A estas alturas ya 抳 E, probablemente, ver y escuchar acerca de los beneficios para la salud maravillosas de alimentos ricos en antioxidantes en su dieta. No sólo ayudan a verse y sentirse más joven por ralentizar el proceso de envejecimiento, sino que también puede ayudar a prevenir el cáncer, enfermedades del corazón, y así muchas otras enfermedades degenerativas. Los antioxidantes también ayudan a recuperar mejor desde el ejercicio? Y eso significa que usted puede construir más músculo y quemar más grasa corporal en el largo plazo! Y a pesar de que todos queremos estar sanos y ambiente juvenil ... la mayoría de nosotros también quieren verse bien! En cualquier momento en que se ejercita, se producen radicales libres en el cuerpo que puede crear la inflamación. Tener un suministro adecuado de antioxidantes alrededor de una hora o así antes de su entrenamiento puede reducir en gran medida el daño causado por los radicales libres, por lo tanto, mejorando su recuperación musculares después del ejercicio. Algunas de las fuentes más potentes de antioxidantes de los alimentos enteros son bayas (arándanos, frambuesas, moras, fresas, arándanos), cerezas, fruta del acai, tés variados (té verde, té blanco, té negro, la yerba mate, el té oolong, té chammomile, té rojo - también conocido como rooibos té), frutos secos, semillas, frijoles rojos y negros, papas moradas, uvas, vino tinto, frutos secos y semillas, café, chocolate negro o cacao, y tan muchas otras frutas y verduras. Muchas especias también son extremadamente potentes como antioxidantes, como la canela, cúrcuma, orégano, albahaca, pimienta negro, y la mayoría de otras hierbas y spices.A pre-entrenamiento merienda favorita antioxidante-cargado es un trozo de pan integral tostado con mantequilla de almendras, una pequeña cantidad de mermelada de mora, y cubierto con una pila de arándanos frescos o fresas en rodajas. Se podía tragar que con una copa de helado de té verde o té de rooibos endulzado con sólo una cucharadita de miel cruda. Esto es realmente una matriz dinámica de potentes antioxidantes! La mantequilla de almendras, moras, arándanos, miel cruda, y el té verde o rooibos son todos cargados con distintas variedades de los músculos que protegen, juveniles promover antioxidantes. Darle una oportunidad para usted o usted podría ser creativos y llegar a su propia merienda rica en antioxidantes dependiendo de sus cuerpos están tastebuds.Our acumulado continuamente todos los días por los radicales libres (que crean estrés oxidativo) del ejercicio, la contaminación del aire, el humo, la exposición al sol , la comida chatarra, la exposición a productos químicos, y similares. Para obtener todos los beneficios de los antioxidantes, tratar de asegurarse de que cada comida y merienda que come tiene al menos una o dos fuentes de alimentos ricos en antioxidantes. Esto le dará un suministro continuo de antioxidantes a través de cada día para prevenir el daño y el envejecimiento que se derivan de los radicales libres que están constantemente expuestos a.