El estrés de la vida moderna, más horas de trabajo, el equilibrio de la familia y el trabajo nos deja anhelo de este lujo de una buena noche de sueño 抯, pero simplemente no hay suficientes horas en el día. ¿Entonces, cuál es la solución? Debemos reconocer que una buena noche de sueño 抯 es muy, muy importante para nuestra salud en general. Este sueño rejuvenecedor mejorará la productividad, a contrarrestar el estrés, aumentar nuestro sistema inmunológico y nos ayudará a asumir los retos del día siguiente. Una vez reconocido, entonces usted está en su manera de encontrar soluciones. Hay varias zonas para hacer frente para lograr este objetivo: 1) Ambiental. Su área de dormir debe ser mucho más fresco que el resto de la casa. Dé vuelta a su calor hacia abajo por la noche para al menos 65 grados. Usted dormirá mejor, tirar menos y ahorrar energía al mismo tiempo. 2) Comportamiento. Tratar de ir a la cama a la misma hora y levantarse a la misma hora. No consumir cafeína justo antes de irse a la cama y limitar el consumo de alcohol. No haga ejercicio inmediatamente antes de irse a la cama. La lectura de un libro sería mucho mejor que ver T.V. antes de la hora de dormir. 3) colchón. ¿Tiene un colchón de buena calidad que soporta la columna vertebral en la posición correcta? Hay algunos realmente lujosos colchones disponibles con muelles helicoidales, o al látex sólido o camas de listones (como en Europa). Estos colchones de lujo están diseñados específicamente para ofrecer un excelente confort y apoyo, asegurando que su cuerpo está en la posición correcta para el sueño mejorado. Si su colchón es demasiado suave o demasiado firme, un colchón de plumas de lujo o en la cama hacia abajo en la parte superior de su colchón va a resolver este problema. El acolchado adicional de un colchón de plumas te ofrecen un mayor nivel de comodidad en su colchón, pero el colchón de plumas o una cama abajo es exponencialmente mayor amortiguación y lujosamente cómodo y hará que su colchón más amigable hacia atrás. 4) Bedcovering. Se cubría su cama demasiado pesado, no se respira, es el tamaño adecuado, o está teniendo un tira y afloja con las tapas? Usted necesitará algo más cálido si rechazan su calor. Abajo es mejor aislante naturaleza 抯. Una alta calidad edredón te mantendrá caliente en invierno y fresco en verano. El mayor costo de la compra inicial será compensado en el ahorro de energía e incomparable comodidad durante todo el año. 5) almohadas. ¿Está durmiendo sobre almohadas que son demasiado plana, amontonarlos para obtener la altura adecuada o son demasiado firmes que le da un dolor en el cuello? Para mantener la cabeza en la posición correcta para la alineación de la columna correcta que necesita una almohada que es adecuado para su forma de dormir. Una alta calidad hasta la almohada que se hace sólo por su estilo de dormir (lado, la espalda o estómago), impide que la cabeza alineada. Un durmiente estómago debe tener una almohada suave, el sueño de nuevo una almohada medio y un durmiente lado una almohada firme a menos que usted es pequeña, entonces un medio sería más adecuado. Es mejor intentar una almohada en una tienda al ponerlo en una cama. Incluso entonces puede llegar a casa y después de unas cuantas noches encontrar que no es la almohada adecuada para usted. Busque una tienda especializada, ya que por lo general tienen muchas densidades para tratar y con frecuencia ajustar el relleno para usted después de haber llevado a casa. En nuestra opinión, todas estas soluciones simples aumentará en gran medida su experiencia de sueño, que a su vez hará más productivo y disfrutar la vida mejor. Don 抰 vueltas en la cama una noche más, tratar estos cambios simples y obtener la buena noche de sueño 抯 que necesita para despertar rejuvenecido y renovado.