Muy a menudo, que quiere comer más sano pero don? T sabe exactamente cómo empezar. A veces la comida se cree que puede ser bueno de hecho, puede no ser adecuado para usted, y viceversa. Este artículo analiza algunos cambios en la dieta simples que usted puede comenzar a hacer de inmediato que va a mejorar su salud en general. ProductsOne trigo integral de los cambios más simples que usted puede hacer es comenzar a comer más alimentos de grano entero en lugar de los hechos con harina blanca procesada. ¿Por qué es esto? La variedad de grano entero ha conservado más de los nutrientes y se descompone mucho más lentamente en su cuerpo. Esto evita los picos repentinos en el nivel de azúcar en la sangre, que puede conducir a la diabetes en el largo enfermedad run.Heart FoodsHeart saludable es uno de los mayores problemas de salud que enfrentamos. causada con frecuencia por los coágulos de sangre en las arterias ustedes, esto puede ser aliviado por el consumo de algunos de los alimentos adecuados. Trate de comer cosas como harina de avena, arándanos, y productos de soya como el tofu. Incluso un vaso diario de vino tinto o un poco de chocolate oscuro se ha encontrado que es bueno para su heart.Drink Más WaterWe 抳 menudo sido dijeron que debería beber 8 vasos de agua al día e, pero ¿cuántos de nosotros realmente hacer? El agua potable es una gran manera de ayudar a perder peso. El agua ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa almacenada. El agua también es ideal para la piel? Ayuda para que queden libres y de aspecto saludable. Empezar a beber más agua hoy! Comer más verduras como zanahorias VegetablesCommon, el brócoli y la espinaca contiene carotenoides, que se cree para proteger contra el cáncer. Las verduras en general, proporcionan una excelente comida saludable y vitaminas esenciales para su bienestar. Una forma sencilla de aumentar su consumo es servir a más de un vegetal con sus meals.Fruits están muy bien! Al igual que las verduras, la fruta es una excelente fuente de vitaminas y otros nutrientes. Comer fruta puede ayudar a perder peso y también prevenir la enfermedad. Manzanas, plátanos y melones son particularmente buenos para usted. Trate de introducir algunas de estas frutas en las comidas. Los plátanos van bien con su cereal de la mañana, y frutas en general puede hacer un gran postre al final de su meals.Fish es bueno para YouCold peces de agua como el salmón, la caballa y las sardinas contienen grasas omega-3. Estas grasas son esenciales, pero que no pueden ser producidos por el cuerpo y deben obtenerse de los alimentos. El pescado también es una buena fuente de proteína baja en calorías y grasas saturadas. Pruebe un sándwich de atún próxima vez que tenga el almuerzo! Spare la carne MeatRed como carne de res es muy popular en muchas de nuestras dietas, y es alta en proteínas y aminoácidos esenciales. Sin embargo, puede contener una gran cantidad de grasa saturada. Esto no tiene 抰 significa que tengamos que renunciar a este verano barbacoa favorita. Sólo tienes que buscar los cortes magros y mantenerse alejado de las grasas como el rib-eye.There es mucho más que podríamos decir sobre el tema de la comida sana y vitaminas. Pero con sólo seguir estas sugerencias simples que usted estará bien en usted manera a una dieta saludable. Los muchos beneficios que se pueden ver desde aumentar la ingesta de alimentos naturales y vitaminas incluyen el control del peso, más energía y un menor riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, enfermedades del corazón y el cáncer.