Según Garfield, la dieta es un troquel con una T. Para muchas personas, la dieta significa que tienen que renunciar a los alimentos que más me gusta. No es irónico que los alimentos que proporcionan más placer a los sentidos son los cargados de calorías, miran a la pizza, las nueces de masa, helados, galletas saladas y papas. Estos alimentos nos hacen felices, pero también nos hacen grasa.
No es la típica vista de que la comida es nuestro enemigo. Que la alimentación es una tentación y debe evitarse a toda costa si se quiere lograr la pérdida de grasa o peso. Algunas personas piensan que el fin de perder peso, usted tendrá que conformarse con menos deliciosos platos. En realidad, es todo una cuestión de perspectiva y disciplina.
Antes había un gran número de programas de la dieta como la dieta sin carbohidratos o la dieta alta en proteínas, o la única dieta de pomelo. Si bien estos programas han logrado resultados mínimos, que poco a poco se ha dado cuenta de que no es realmente lo que come, sino cuánto come. Es también acerca de su relación con la comida, la forma en que se trata, y cómo te acercas a ella.
Si usted quiere perder peso y reducir la grasa, primero debe considerar sus patrones de alimentación. ¿Qué tipo de alimentos que normalmente no vayan a hacer? ¿A qué hora del día come más? Trate de identificar los factores desencadenantes, los factores que hacen que usted come más y elegir alimentos menos saludables. Qué comer en exceso cuando se está estresado? Qué opina de la comida como un regalo o simplemente sólo una necesidad? Estas preguntas son vitales si usted está apuntando para un estándar de largo plazo de la salud.
Lo importante cuando se decide a recuperar la salud es tener una dieta equilibrada. No se trata de la cantidad de calorías, pero la cantidad de nutrientes que está recibiendo. Las dietas generalmente no funcionan porque la gente los ve como un último esfuerzo. La gente entra en las dietas cuando están desesperados o que quieren ver resultados rápidos. Si realmente quiere estar saludable y lucir bien, usted tiene que cambiar su estilo de vida y su perspectiva de la comida.
Por ejemplo, los carbohidratos no son el enemigo. De hecho, los necesita para quemar grasa. Al contrario de Atkins, la proteína no es siempre su mejor amigo; también puede trabajar en contra de usted sin el equilibrio adecuado. Y si sólo come frutas y verduras, es posible que pierda fuerza a medida que su cuerpo necesita energía para funcionar. Es todo una cuestión de equilibrar estos factores diferentes.
Una buena manera de empezar a recibir saludable y lograr la pérdida de grasa es educándose. Empezar a hacer listas de lo que come y comenzar a hacer el seguimiento de sus hábitos. Prepare la comida y comer fuera con menos frecuencia. Mejor aún, preparar un menú en el inicio de la semana. Hay muchas recetas y menús equilibrados disponibles en línea y en los libros para ayudarle a empezar.
Además, no descuidar la ingesta de líquidos. Es necesario estar constantemente hidratado para poder funcionar y también para quemar las calorías no deseadas. Es igualmente importante que no se prive ya que esto suele conducir a exceso de caer. Recuerde, no se trata sólo de perder el peso, es tener el mejor cuerpo que le sea posible.
Dwight FerrenIf te ha gustado este artículo te va a encantar secreto 2 que adelgaza. Es una completa guía paso a paso para adelgazar. Para aprender más Haga clic aquí