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Una introducción a Exercise

Aerobic y anaeróbico son los dos tipos de ejercicios que se pueden realizar. El ejercicio aeróbico se refiere al tipo de ejercicio que utiliza oxígeno y la quema de grasa es su fuente primaria de energía. El ejercicio anaeróbico se basa en cambio en el azúcar, dibujo la mayor parte de la energía que requiere de las reservas de carbohidratos en el cuerpo. Aunque por lo general se cree que tiene que realizar el ejercicio intenso a fin de obtener resultados visibles, esto no es así, porque la grasa será quemada con independencia de la intensidad del ejercicio. Esto significa que incluso el ejercicio ligero puede quemar grasa. El ejercicio ligero es capaz de eliminar el ácido láctico (una "toxina" producida por el cuerpo) de los músculos, lo que provocó el proceso de regeneración celular. Para asegurarse de que se quema la grasa y no el azúcar, es esencial que siga un par de guías mientras hace ejercicio: 1. Recuerde tomar respiraciones profundas mientras hace ejercicio. Respirar profundamente, inhalando por la nariz y tomar el aire todo el camino hasta el estómago, que se realice allí durante unos segundos y luego exhalar a través de la mouth.2. Debe ejercer de acuerdo a su nivel de comodidad. El ejercicio debe hacerte un poco incómodo, pero no demasiado incómoda que experimenta dolor. El nivel adecuado es el de un poco más de la mitad de su capacidad física máxima; decir un nivel de 7 de 10. Usted debe todavía ser capaz de hablar normalmente mientras hace ejercicio. Ejercita suavemente durante unos 45 minutos al día y se dará cuenta de un aumento definitivo en su nivel de energía. Don 抰 utilizar su apretada agenda como una excusa para no hacer ejercicio. Si usted es realmente serio sobre conseguir en forma y saludable, se encuentra el tiempo para hacer ejercicio. Usted puede despertar una hora antes de lo habitual y utilizar ese tiempo para hacer ejercicio. Su hora de almuerzo es también un buen momento para hacer ejercicio. Una gran ayuda es encontrar un amigo que también se está metiendo en el ejercicio regular. El ejercicio regular le ayudará a aumentar su productividad y se encontrará lograr cosas mucho tipo faster.Any de ejercicio hará maravillas para su corazón y pulmones, así como mejorar sus sistemas circulatorio y respiratorio. Numerosos estudios han demostrado que el ejercicio es beneficioso para la salud y puede ayudar a prevenir la aparición de muchas enfermedades. Si usted está en una dieta, el ejercicio (tanto aeróbica y anaeróbica) es una gran manera de quemar calorías y controlar su peso. También le permite consumir un poco más de comida sin poner necesariamente en forma sedentaria pounds.A más de vida induce una sensación de cansancio. Con el ejercicio regular, su flujo sanguíneo mejorará y se encontrará con más energía que antes. El ejercicio es aún más importante si su trabajo implica sentarse todo el día. Mucha gente trabaja en un escritorio todo el día y luego ir a casa y ver la televisión en la noche! Con el tiempo esto va a ser muy perjudicial para su salud en general. Cada día, entonces, dedicar sólo una fracción de su tiempo para realizar ejercicios ligeros. Pronto descubrirá que su salud está mejor que nunca.

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