El estrés es una parte natural de la vida. Puede ser tanto física como mental y gran parte de ella puede venir de presiones cotidianas. Cada uno maneja el estrés de manera diferente, algunos mejores que otros. Si no se controla, sin embargo, el estrés puede causar trastornos físicos, emocionales y de comportamiento que pueden afectar a su salud, vitalidad, y la paz de la mente, así como las relaciones personales y profesionales.
He aquí una lista de las reacciones negativas a estrés y la tensión:?
do problemas y decepciones menores le molestan en exceso?
? ¿Los pequeños placeres de la vida que no satisfacen?
? ¿Es incapaz de dejar de pensar en sus preocupaciones?
? ¿Se siente inadecuado o sufre de la duda?
? ¿Está constantemente cansado?
? ¿Experimenta destellos de ira por un problema menor?
? ¿Ha notado un cambio en los patrones de dormir o comer?
? ¿Usted sufre de dolor crónico, dolores de cabeza o dolores de espalda?
Si su respuesta es "sí" a la mayoría de estas preguntas, considere las siguientes sugerencias para reducir o controlar el estrés:?
Sea realista. Si se siente abrumado por algunas actividades, aprender a decir NO!
? Shed el "/Mujer superman" impulso. Nadie es perfecto, así que no esperes perfección de sí mismo o para otros.
? Medite durante diez a veinte minutos.
? Visualizar cómo se puede gestionar una situación estresante con más éxito.
? Tome una cosa a la vez. Prioridad a sus tareas y centrarse en uno a la vez.
? Haga ejercicio regularmente.
? Tome en un pasatiempo que le dará un descanso de sus preocupaciones.
? Vive un estilo de vida saludable con una buena nutrición, descanso adecuado, el ejercicio regular, la cafeína y el alcohol limitado, y el trabajo y el juego equilibrado.
? Comparta sus sentimientos con amigos y familiares. No trate de hacer frente por sí solo.
? Dar de vez en cuando. Se Flexible.
? Ir fácil con la crítica. Usted puede esperar demasiado de sí mismo y de los demás.
Si usted piensa que tiene el exceso de estrés en su vida, puede ser útil hablar con su médico, consejero espiritual, o la asociación local de salud mental. Dado que las reacciones al estrés pueden ser un factor en la depresión, la ansiedad y otros trastornos, que pueden sugerir que usted visita con un psiquiatra, psicólogo, trabajador social, u otro consejero qualifed.
Para obtener más información, llame a la Asociación Nacional de Salud Mental 800-969-NMHA.