Stabalizing de glucemia
Una de las mejores maneras para ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre es un proceso simple llamado control de las porciones.
Yo mismo tienen tendencia a comer demasiado rápido. El problema con comer demasiado rápido es simple que consume demasiado. Daré más detalles, todos conseguimos un alto emocional de comer, después de todo que no les gusta comer.
Al comer ayunar no damos ourselfves tiempo para convertirse en su totalidad.
Lento Abajo
La próxima vez se come probar esto, masticar la comida y disfrutar del sabor. Hacer un esfuerzo consious y tratar de reducir la velocidad al comer. Es más probable que coma en exceso por comer demasiado rápido, porque no damos nuestro cuerpo tiempo para obtener el pleno.
Para mantener a raya que ayudar a Segunda
Otra forma de ponerse a prueba es este lugar de llegar a la segunda placa tan pronto como su primera placa se ha ido, espere a sólo 10 minutos. Yo apuesto a que al esperar que será mucho más fácil decir no a la segunda ración.
Sólo piensa lo que 10 minutos pueden hacer por su salud, azúcar en la sangre y el peso.
porciones de tamaño
Si es posible conseguir a través de unos pocos días o una semana de la práctica de los consejos mencionados se encuentra en su camino, ahora que intente ajustar sus porciones generales de la ingesta de alimentos.
en lugar de llenar su plato hacia arriba. Vamos a ir a porciones más pequeñas no sean dadas a reducir drástica simplemente porción de tamaño un poco cada día más o menos. No hay necesidad de medir o pesar los alimentos sólo tiene que utilizar su eyesite. ¡Es así de simple! La mejor manera de perder peso y mantener el azúcar en la sangre hacia abajo al mismo tiempo es por comer porciones más pequeñas. Date tiempo esto va a funcionar. Si le sucede a comer en exceso en una comida no te rindas sólo se centran más la próxima vez que coma.
Comer frecuentes
He analizado mis patrones de alimentación y descubrió que cuando esperar mucho para comer y me encuentro morir de hambre, este es el momento que lo más probable es comer en exceso. La mejor manera de hacer esto no es simple comer más a menudo, y comer comidas más pequeñas. Si usted planea en comer cada 3 horas o así se verá cómo acaba una manzana y media sándwich se mantendrá lleno a la siguiente comida. Esperar 4-6 entre comidas va a comer más y su cuerpo va a sufrir por ello.
Es mucho más fácil para su cuerpo desglose porciones más pequeñas y procesar el azúcar que t0 cosas usted mismo.
Recuerde ser diabético que su cuerpo no puede procesar azúcar extra, como la mayoría de la gente.
Así comidas más pequeñas = menos azúcar en la sangre.