How hay? Hay tantas personas alrededor que no es de extrañar que estamos confundidos, ya que tratamos y fallamos en hacer una diferencia. Algunos de ellos nos dicen que debemos comer sólo proteínas, mientras que otros nos dicen que esto es totalmente errónea y es necesario para abastecerse de hidratos de carbono. Donde quiera que mire, parece como si todo el mundo tiene una opinión diferente. Una de las mejores dietas gira en torno al concepto del índice glucémico. Se nos dice que los alimentos situados en la parte inferior de este índice son más preferibles y que podemos evitar los peores efectos asociados con los niveles de azúcar en sangre here.Many diferentes planes dietéticos han desarrollado en torno a la clasificación de índice glucémico. Una de las versiones más conocidas es la dieta South Beach. No sólo una dieta de este tipo nos ayudan a controlar las fluctuaciones de peso, pero puede ayudar a nosotros para evitar enfermedades como la diabetes, o para controlar los síntomas si ya suffer.Above todo lo demás, hay que desarrollar un plan de dieta en torno a las necesidades del individuo. Cada uno de nosotros tiene que pasar por este proceso para averiguar lo que es en última instancia, lo mejor para nosotros y tenemos que tratar de excluir a un número de diferentes dietas como lo hacemos. Esto es un poco de un proceso, a ciencia cierta, y es posible que se benefician de la búsqueda de los consejos de una dieta basada en el índice glucémico dietitian.The registrado es preferible, ya que nos ayuda a regular el efecto de que ciertos tipos de hidratos de carbono tienen en nuestros cuerpos . No todos los carbohidratos son los mismos y algunos se digieren más rápidamente que otras. Cuando se digieren rápidamente, los niveles de glucosa en la sangre pueden resultar - parte de la respuesta glucémica. Cuando esto sucede, las reservas de grasa se crean, junto con los niveles más altos de insulina - no es una buena combinación, y que deben evitarse si possible.When tenemos en cuenta la respuesta glucémica de los hidratos de carbono, debemos tener en cuenta el origen de los alimentos, ya sea se procesa y cómo hemos preparado y cocinado. Estas son consideraciones importantes, como un alimento en particular puede tener efectos muy diferentes cuando se cocina, en lugar de ser raw.Right en la parte inferior del índice glucémico son los mejores alimentos de todos. Es aquí donde encontramos las frutas nutrición rellenos, verduras y frijoles que hay que poner en el centro de nuestro plan de dieta glucémico. Como siempre, el índice de estudiar con cuidado y no asumir nada. Ciertos alimentos no son tan buenos como los demás y madurado plátanos o zanahorias cocidas se pueden encontrar en los extremos superiores del plan dietético scale.Your debe centrarse en hidratos de carbono complejos y verduras en el extremo inferior del índice glucémico, equilibrada en contra de la cantidad correcta de proteína magra. Pollo y pescado son fuentes preferidas de proteína de pescado y, en particular, tiene una serie de otros beneficios para la salud debido a sus propiedades particulares y ácidos grasos omega-3. Moderar su dieta y por supuesto disfrutar de ella, por lo que espolvorear en algunos de los hidratos de carbono simples de vez en cuando, también.