Es una cálida tarde de domingo y sólo he tenido un gran almuerzo y un largo paseo. ¿Ahora que? Las investigaciones recientes sugieren que probablemente debería dirigirse a la hamaca o sofá y tomar una siesta; que podría ayudar a reducir la presión arterial y prevenir un ataque al corazón. Aunque la mayoría de la gente no necesita una razón para tomar una siesta, la ciencia ahora nos ha proporcionado con incentivos para la salud del corazón para coger un poco de medio día de Z.
Un equipo de investigadores del Hospital General de Asklepieion Voula en Atenas estudió 186 mujeres y 200 hombres (con un promedio a los 61 años de edad) con la presión arterial alta - algunos de los cuales eran tomadores siesta regulares. Los resultados descubierto que las personas que tomaron una siesta de mediodía tuvieron una disminución de cinco por ciento en mediciones de presión arterial en comparación con los participantes que no tomaron una siesta. Las siestas que duraron hasta una hora (siestas más largas) mostraron logren los mejores resultados.
Los resultados fueron aún éxito cuando los participantes no estaban durmiendo la siesta. La presión arterial se redujo cuatro por ciento mientras está despierto y 6 por ciento, mientras que dormir por la noche para aquellos que dormía la siesta. También encontraron que la siesta podría mejorar otras condiciones del corazón, como la hipertensión.
Los investigadores sugieren que hacer tiempo para una siesta a medio día podría ayudar a su salud en general y por lo tanto, en realidad mejorar su productividad. Sólo asegúrese de que usted está tomando el tipo correcto de la siesta
Tipos de siestas
En realidad, hay tres tipos diferentes de siestas: a. Planificada, de emergencia y habitual. Como se mencionó anteriormente, las siestas más largas que duran hasta una hora, tienen el mayor beneficio para la salud del corazón. Estos son los diferentes tipos de siesta: siestas planificadas: Este estilo de la siesta se hace antes de tener sueño. siestas prevista es útil si se sabe que tiene que quedarse hasta más tarde de lo normal o evitar que usted dormir antes de lo habitual. Este tipo de siesta puede durar hasta una hora para los máximos beneficios
siestas de emergencia:. Este tipo de siestas ocurre de repente, cuando ya no se puede completar una actividad debido al inmenso cansancio. Debido a que es muy cansado, no tiene control sobre esta siesta y, por lo tanto, sus beneficios para el corazón son mínimos. Sin embargo, las siestas más cortas se han demostrado para ayudar a la memoria y aumentar la energía, por lo que incluso una siesta del gato tiene un lado positivo
siesta habitual:. Este tipo de siesta se produce todos los días a la misma hora. Esto se ve comúnmente en niños. Sin embargo, si tienes suerte, puede también programar una siesta todos los días a la misma hora todos los días para crear una rutina de sueño que le ayuda a disminuir la presión arterial.
Como se puede ver, la mayoría de las siestas son beneficiosos en algunos camino.