El sistema progresivo de la resistencia es el sistema más olvidado en el culturismo hoy. Permite que cualquier persona pueda controlar su /su progreso y tener la seguridad de que la hipertrofia muscular adecuada toma place.By utilizando el sistema de resistencia progresiva correctamente, usted será capaz de controlar sus aumentos de la fuerza y el crecimiento muscular mejor que cualquier otro sistema existe. Mucha gente utiliza el sistema de resistencia progresiva y ni siquiera lo saben. Instintivamente saben que ésta es la forma correcta de workout.Ronnie Coleman dijo una vez en una entrevista en la revista Flex que él ha utilizado básicamente la misma rutina desde hace muchos años que no cambia mucho de un entrenamiento a otro, y él es el Sr. Olympia muchas veces a lo largo! ¿Cómo se atrevía a utilizar un sistema tan simple y eficaz para desarrollar uno de los cuerpos más monstruosamente fenomenal conocidos por man.The estados del sistema de resistencia progresiva "Con el fin de ver continuamente el progreso (desarrollo muscular) la intensidad del entrenamiento debe aumentar a medida que se adapte a sus corporales el entrenamiento ". Personalmente, creo que sólo hay un verdadero sistema que funciona es el sistema de resistencia progresiva. Usted comienza a utilizarlo como un entrenador novato y 10 o 15 años más tarde todavía se está aplicando a su sistema de resistencia progresiva workout.The es el único sistema que utilizo y la razón en obvia. Todo otro sistema gira en torno a los principios de resistencia progresiva. No estoy de acuerdo con otros sistemas de entrenamiento, ya que pueden causar lesiones y que han tenido suficiente en mi tiempo. La mayoría de los culturistas campeones siguen el sistema progresivo de la resistencia de una forma u otra. Se pueden emplear otros principios, como superconjunto, tri-series, series gigantes, gotas conjuntos, ferrocarril (esto es de la vieja escuela) conjuntos de conjuntos ras de pre-escape, y los conjuntos de post-escape y muchos otros, pero el sistema sigue siendo el sistema de resistencia progresiva. ¿Cómo sé si un Principio de un sistema? Sencillo. Un sistema es la aplicación de principios, por ejemplo; Si quiero seguir viendo resultados Debo aumentar la intensidad de mi entrenamiento como por el cuerpo se adapta a la carga anterior. (Sistema de resistencia progresiva) Con el fin de aumentar la intensidad de mi entrenamiento que emplean uno de los principios discutidos a continuación. (Recuerda que un sistema es la aplicación de los principios) Los Cinco maneras Principio Para aumentar la intensidad Hay cinco maneras de aumentar la intensidad de una sesión de ejercicios que son; Aumentar el peso que se utiliza para un ejercicio dado, aumentar la cantidad de repeticiones utilizadas en un conjunto dado. Disminuir la cantidad de tiempo de descanso entre series. Aumentar la cantidad de conjuntos utilizados durante un ejercicio dado. Y, por supuesto, cualquier combinación de los anteriores four.So si está aplicando uno de los cinco principios con el objetivo de aumentar la intensidad para que coincida con la adaptación del cuerpo al estrés permeable de ejercicio, entonces usted está utilizando el system.Reps de resistencia progresiva Determinar peso utilizado; No es la Reverse.The repeticiones rangos determinan el peso no el peso determinan las repeticiones. Lo que quiero decir con esto es que la meta es un rango de repeticiones, al hacer el sistema progresivo de la resistencia, no el peso utilizado. Por ejemplo, si sólo se puede hacer 1-4 repeticiones en su primer juego a continuación, usted no es un levantador de potencia de un culturista. Máximo de un representante se utilice únicamente para determinar qué peso para usar en juegos de construcción de músculo. Si sólo se puede hacer 5-8 repeticiones durante su primer set luego que estoy haciendo de peso pesado. Si sólo se puede hacer 9-12 repeticiones durante su primer set y luego usted está levantando peso moderado. Y si sólo se puede hacer de 15 a 25 repeticiones entonces usted está levantando un peso ligero. Por supuesto, usted entiende que si sólo se puede hacer estos números en su primer juego a continuación, los números se hacen cada vez menos de todo el conjunto que sigue. Adicionalmente creo que para la formación exitosa de la pierna necesita más repeticiones que el resto del cuerpo, en alguna parte entre 15 a 25 repeticiones parecen funcionar mejor para most.Now cuando se hace eso mismo peso en su próxima sesión de ejercicios para esa parte del cuerpo que debe ser capaz de levantar uno a tres repeticiones más (que no tienen en muy buen estado ver resultados mucho mejores que las que es bastante buena forma) en el primer set, y tal vez un representante o dos adicionales en los conjuntos que siguen. Cuando se puede completar todos los conjuntos para el número determinado de repeticiones entonces su tiempo para aumentar la intensidad (sugiero que para las personas con menos de un año de entrenamiento que sólo aumentan el peso) Ok, cuando debería aumentar la intensidad y la forma? Realmente simple. Aumentar la intensidad por tres razones; Para obtener más grande y más masivo (en los meses de invierno /construcción tamaño) para obtener una separación más profunda (primavera u otoño /hace más fuerte) para obtener define (a finales de primavera, verano y principios de otoño /Selección de fechas) Verano /Concurso Si están tratando de soltar la grasa corporal desarrollar cortes profundos, y se encuentra en una baja en carbohidratos, baja en grasa o una dieta restringida en calorías a continuación, la intensidad se incrementa al aumentar la cantidad de repeticiones que se utiliza en un sistema dado. Y la cantidad de conjunto utilizado en un entrenamiento. Es posible que tenga que aumentar la duración del entrenamiento en un 25% y dejar caer el peso de aproximadamente 5 a 10% pero no sugieren una caída mayor que los culturistas that.Many dejar caer el peso tanto durante los meses de verano del concurso y en una esfuerzo por desarrollar que rasgó ven que pierden el tamaño del músculo. No creo en la reducción de la ingesta de calorías de la dieta acabo aumento activity.Spring aeróbico /cae debe ser apenas está comenzando a ver lo que come (primavera), o vienen de una gran dieta (caída). En cualquiera de los casos es necesario aumentar su actividad aeróbica si es primavera, y recortar los aeróbicos si ésta cae. Esto te permitirá pasar más fácilmente en las próximas temporadas y el estilo de entrenamiento que se asocia con aumento de la intensidad them.To tendrá que aumentar la cantidad de conjuntos utilizados durante un ejercicio dado mientras se mantiene el entrenamiento para el duration.In el invierno va a estar en su ciclo de masa que va a obtener tan grande y tan fuerte como sea posible. Tendrá que dejar caer la cantidad de juegos en que se ejercita. Y aumentar la intensidad aumentando el peso que se utiliza. Usted entrenamiento debe consistir en todos los movements.This compuestos es cuando la mayoría de las personas se lesionan. Le sugiero que comience con un peso y cada 6 semanas se toman dos días de entrenamiento fuera y soltar todos los pesos a la mitad el peso que aumentó durante las últimas seis semanas. Para instanc FEI durante el último pocas semanas se incrementaron el peso en 100 libras que se llevará a 50 por ciento de su aumento de peso y añadirlo a que el peso de partida inicial. Ese número será su nuevo weight.Troy inicial de 6 semanas de ciclo Pearsall