Quiero mostrarle un compuesto notable que la naturaleza, en su sabiduría, ha proporcionado una doble función para.
1) Es lo que se utiliza para contar sus músculos se muevan.
Cuando se tiene la idea de que le gustaría llegar a ese pelota de golf, lo que comienza como un impulso eléctrico. A continuación, se tradujo en el músculo, y hay un mensajero químico que hace que esto suceda.
2) También es responsable de su estado de alerta y la memoria.
Así que nos encontramos con que cuando la gente tiene más de ella, que son más inteligentes, más alerta, y tienen un mejor recuerdo ... pero también un mejor desempeño.
Los atletas que tienen más de ella son más rápidos , más fuerte y competitiva.
Este compuesto se relaciona con cómo funciona la cafeína. Y es por eso que el café se ha encontrado que tanto el rendimiento físico aumentar y mejorar el rendimiento mental, ya que libera este mensajero químico, llamado acetilcolina.
Es también el inconveniente de café. Debido a que usted está almacenada la liberación de su acetilcolina, que está agotarla. Es por eso que el café hace sentir descuidado, indiferente, débil y cansado.
Sin embargo, usted puede darse un nutriente que es un bloque de construcción para hacer más acetilcolina para que pueda tener la energía muscular y mayor estado de alerta.
estoy hablando de la colina.
La mejor manera de obtener más de colina es comer carne y huevos.
Y cuando se tiene más de colina, puede:
Manténgase en movimiento, mantenerse activo y mantener el equilibrio
Tienen mejor tiempo de reacción
Tener más fuerza y resistencia
Tener energía para todo el día
Estancia clara y enfocada
Hacer decisiones más rápidas y precisas
el sueño profundamente sin vueltas en la cama
es simple, pero esencial
se puede lograr un número asombroso de las cosas cuando se obtiene suficiente colina. Y sin embargo, es la pequeña molécula más simple. Es de nitrógeno en el medio rodeado de cuatro compuestos ...
La colina
... y eso es todo.
A la derecha es una gráfica de lo colina se ve así:..
Eso es todo lo que hay que hacer
se necesitaría una página entera para mostrar lo que la vitamina B12 se parece
Debido la colina es tan simple, que es también único.
Por un lado, es parte de la vitamina, y parte de los nutrientes.
La definición de una vitamina es que no se puede hacer más en su cuerpo. La colina se considera un tipo de vitamina B (a veces conocido como vitamina B4), a pesar de que se puede hacer un poco de ella.
Pero debido a que no puede producir suficiente, y usted tiene que conseguir el resto de lo que necesita a través de alimentos, la colina se clasifica como un nutriente esencial
Hay un poco de controversia en cuanto a cuando se descubrió -. en 1862 o 1864 - pero lo que sí sabemos es que se puede " t vivir sin colina. Usted no sería capaz de caminar o pensar ... que ni siquiera será capaz de mantener sus células juntas.
Pero además de lo colina hace todo por sí mismo, una de las mejores cosas de la colina es lo bien que se trabaja con otras sustancias para hacer aún más nutrientes.
Más energía para todo el mundo
estoy seguro que has oído cómo dañinos "radicales libres" son. Esos son los ladrones "inestables" químicas que roban a otras moléculas. A continuación, las moléculas robada se convierten en radicales libres también, haciendo aún más daño.
La colina es todo lo contrario. Es más como Santa Claus. visitas de colina todos los tejidos en el cuerpo, la entrega de partes de sí mismo llamados "grupos metilo" como regalos a otras moléculas.
Esto es parte de su singularidad. La colina es el único nutriente que tiene tres grupos metilo para regalar.
Casi todos los procesos importantes en el cuerpo utiliza este "toma y daca" de grupos metilo.
Es la forma en que encienda genes por lo que puede ser viril, confiado y feliz. Es la forma de sus células se comuniquen entre sí lo que puede pasar cuando se desea.
es como se hace la acetilcolina químico cerebral que le da su creatividad y poder mental. Y le ayuda a tomar antioxidantes para luchar contra los efectos de las toxinas que usted está expuesto en nuestro mundo moderno.
Parte de la forma en que funciona la colina es que es en la membrana de todas las células de su cuerpo. Sus células utilizan colina permanecer lo suficientemente flexible como para permitir tanto en agua y solubles en grasa vitaminas antioxidantes de los alimentos y suplementos.
Y entonces, la colina también permite que los residuos de salir. Sin colina, sus células se quedan literalmente "atascado" y sus niveles de energía se reduciría como una piedra. Esa es una de las razones por las cuales, cuando sus reservas de colina van a bajar, se siente cansado y lento.
lo dejó ir a su cabeza
Su cerebro en particular puede llegar cansado y lento y sin mucha colina. Una de las razones es que el cerebro tiene una gran cantidad de células que necesitan colina para construir sus membranas.
Otra es que la colina es la pieza fundamental de la acetilcolina. Esa es una sustancia química del cerebro que permite a las células que disparan señales entre sí cuando se quiere mover, o cuando se aprenden cosas.
Sin embargo, a diferencia de la cafeína que agota sus reservas de acetilcolina y le quema, colina ayuda a construir ellas hasta
Esto se debe a que su cuerpo hace una conversión simple, y combina una sustancia llamada DMAE -. un aminoácido producido naturalmente por el cerebro -. con colina para producir acetilcolina
Esto es lo que permite pensar con claridad y de manera creativa, mantenerse fuerte y con energía, y tienen que "resorte en su paso."
Es necesario colina para todos los elementos básicos como el pensamiento, la memoria y el sueño. Incluso controla cómo se mueve. Sus músculos reciben órdenes desde el cerebro a través de la acetilcolina. Esto significa que su sentido del equilibrio y la estabilidad es controlada por este transmisor clave
Afortunadamente, hay un montón de buenas maneras de conseguir de colina en los alimentos que consume
Paso 1 -.. La mejor manera de para obtener más de colina es comer uno de los alimentos "tabú" modernos nutricionistas dicen que se mantenga alejado de -. carne de los animales y los huevos
Cuando la gente solía comer carne y huevos para el desayuno y comieron menos y tuvieron más energía. Ahora le dicen a comer "granos sanos" ... y la gente se esté encorvando en sus sillas de oficina por la tarde, cansado, débil y apático
Puede cambiar que al comer más de las cosas que necesita su cerebro -. Animales productos como los huevos y la carne roja, que están llenos de grasas saludables y colina. hígado de los animales es la mejor fuente de colina. Dos onzas de hígado de res tienen 174 mg de colina. Un huevo grande (también alrededor de 2 onzas) tiene 141 mg
Paso 2 -. También encontrará colina en otros alimentos como la coliflor (dos onzas tienen 25 mg), garbanzos, lentejas y semillas de sésamo. Es también en algunas verduras de hoja verde como la col, pero en cantidades muy pequeñas
Paso 3 -. Se puede complementar, pero tenga cuidado, porque hay muy pocos productos de colina por ahí, por lo que es importante para diferenciarlas .
Vas a encontrar expertos de "salud" que promueven la lecitina (fosfatidilcolina o lecitina de PC-), ya que tiene colina en ella. Sin embargo, la lecitina de soja proviene, lo que tiene un efecto similar al estrógeno en su cuerpo. La lecitina también puede causar diarrea y malestar estomacal en las altas dosis que puedas necesitar. No recomiendo nada que proceda de la soja, por lo que evitar la lecitina.
El cloruro de colina y bitartrato de colina son lo que los agricultores suelen llevarse a la alimentación animal debido a que estos tipos de colina no tienen los efectos secundarios en el estómago que la colina de soja tiene. Sin embargo, no hay mucho colina activa en ellos, así que no son los mayores tipos de colina para el consumo humano.
colina citrato de colina es combinada en una base de extractos naturales de frutas cítricas, y tiene la colina más activos. En mi opinión, es la mejor manera de conseguir altos niveles de colina, y no hay efectos secundarios - excepto una carrera limpia de energía para el cerebro
Se necesita al menos 425 mg de colina a. día como una mujer; 550 mg si usted es un hombre o una mujer que es la lactancia o embarazadas.