SUGERENCIA: Francia El press de banca, sentadillas y el peso muerto debe formar el foco de sus sesiones de entrenamiento. Hay una buena razón para asegurarse de que estos son la piedra angular de su rutina de musculación.
El levantamiento de pesas, si se hace correctamente, es una manera divertida de aumentar sus niveles de salud y estado físico. Es un ejercicio divertido, y que realmente va a disfrutar de los resultados que se ven en la construcción de músculo. Paso número uno es saber lo que necesita para ejercer la forma en que funciona mejor para usted. Sigue leyendo para obtener más consejos de culturismo.
TIP!
Calentamiento y estiramiento es esencial para el desarrollo de los músculos. A medida que sus músculos aumentan de fuerza, que se comienzan a sufrir más estrés y ser más propensos a sufrir lesiones.
Las verduras son tan importantes para la construcción de músculo como cualquier otro nutriente. Muchas dietas del edificio del músculo tienden a ignorar las verduras y ocuparse casi exclusivamente con carbohidratos complejos y proteínas. Las verduras contienen nutrientes valiosos que no están presentes en los alimentos que son generalmente ricos en proteínas o hidratos de carbono. También recibirá una gran cantidad de fibras de los vegetales. La fibra permite a su cuerpo a utilizar la proteína que consume más eficiente
.
SUGERENCIA: Hoteles en prácticamente todos los casos, su rutina de musculación debe incluir los "tres grandes" ejercicios venerables. Sentadillas, peso muerto y press de banca son los principales ejercicios del edificio del músculo.
Muchas personas cometen un gran error cuando entrenamiento. Ellos eligen hacer hincapié en la velocidad en que ellos pueden hacer un ejercicio en lugar de la técnica que utilizan para lograrlo. No importa cuales ejercicio que realice, lo que frena sus representantes para asegurar que su técnica es perfecta le ayudará a obtener mejores resultados en un corto período de tiempo. Mantener la concentración, y asegúrese de que está realizando el ejercicio correctamente.
Grupos musculares
SUGERENCIA: Lo que usted necesita para controlar su dieta, especialmente en los días que tiene la intención hacer ejercicio. Consumir algunas calorías extra alrededor de 60 minutos antes de comenzar su entrenamiento.
La investigación de su rutina para asegurarse de que sus ejercicios son óptimas para aumentar la masa muscular. Se han encontrado diferentes técnicas de ejercicio para trabajar mejor en los grupos musculares específicos, si usted está tonificar o la construcción de músculo. Asegúrese de que está utilizando técnicas de desarrollo de los músculos y tiene una amplia variedad de ejercicios para trabajar en los diferentes grupos musculares.
TIP!
Los ejercicios compuestos le ayudarán a desarrollar su masa muscular. Este tipo de ejercicios usan una gran cantidad de variación de los grupos de músculos en un solo ascensor.
Tener un cuerpo que funciona para usted y no contra usted hará sentir increíble. El levantamiento de pesas, además de ejercicio cardiovascular ligero, le dará mejores resultados más rápidamente de lo que acaba de hacer ejercicios de cardio solo. La combinación de estos dos tanto como sea posible, y va a lograr sus metas pronto!