Sentado en realidad pone más tensión en su espalda que de pie y muchos de nosotros trabajamos en oficinas que tienen que ser de escritorio con destino a la mayor parte del día. Si tiene que sentarse durante largos períodos de tiempo, es importante que entrenarse para los buenos hábitos posturales y una comprensión de la ergonomía del puesto de trabajo desde el principio para evitar el desarrollo de cuello, dolor de espalda, dolores de cabeza, etc.
La ergonomía del puesto de trabajo es básicamente nada más que la comprensión de cómo utilizar la estación de trabajo a su mejor ventaja sin hacer hincapié en su cuerpo. Esto se puede lograr mediante el uso de una combinación de los productos adecuados alineados correctamente en su espacio de trabajo, el aumento de la conciencia de la postura corporal, tomar descansos frecuentes y haciendo frecuentes estiramiento.
La estación de trabajo se hace de su silla, su monitor /ordenador portátil , su mesa, su teclado y ratón y cualquier otro elemento de uso frecuente. Una estación de trabajo ergonómica será uno que pone menos tensión en su cuerpo por sí mismo y luego de hacer aún más ergonómico sentándose bien y estirar regularmente.
Veamos algunos componentes importantes de la estación de trabajo y cómo mejorarlos ayudarían la columna vertebral, su sonrisa y ayudarle a ir una milla extra !!
una silla ergonómica de oficina bien diseñada tiene un descanso perfectamente diseñado espalda que le ayuda a alinear la columna vertebral con él y obtener el apoyo de la misma. La mayoría de las partes de la silla son ajustables por lo que podría personalizarlo para su altura y su estación de trabajo. Este es uno de los componentes más importantes de su estación de trabajo y conseguir este mal significará una gran cantidad de de mal humor, aparte del dolor de espalda.
Si utiliza un ordenador portátil que usted sabe que no está destinado a ser colocado en la vuelta! El uso de un soporte del ordenador portátil ayuda a alinear la pantalla a la altura de los ojos, lo que impide a meter el cuello hacia fuera y hacia delante magras. causa clásica de dolor de cuello. El ordenador portátil representa la India es las cosas más simples para hacer la vida mucho más fácil.
colocación del teclado y del ratón decidir los ángulos en los que los codos, las muñecas y las manos trabajan en varias ocasiones durante horas. Usando una bandeja de teclado que ayuda a tener ajustado su posición en el teclado de modo que usted tiene un ángulo de 90 grados en los codos y los antebrazos son más o menos paralelo al suelo.
Si se siente más cómodo en el trabajo, que va a trabajar mejor y tienen un día agradable. Use la ergonomía!