Conseguir un sueño de calidad ha, para muchos, convertido en un objetivo difícil de alcanzar en la época actual. Trabajamos más horas, tomar menos tiempo libre, y tratar de compensar en exceso por micromanaging lo que está disponible para el fin de disfrutar de todas las facetas de nuestras vidas poco tiempo libre. Más y más de nosotros se están dando cuenta de que estamos fatigados, y esto es aún más exagerada por los innumerables anuncios y comerciales que tratan sobre el número de estadounidenses que no están recibiendo un buen sueño. Muchos de nosotros se despierta todos los días con dolores musculares y rigidez en el cuello. No hay nada más tedioso que la combinación de agotamiento y dolor de cuello.
Las complicaciones causadas por la falta de sueño puede afectar negativamente a las condiciones médicas existentes, tales como la presión arterial alta. Además, el sueño inadecuado puede ser atribuido a la reducción del sistema de la inmunidad y puede causar depresión y los trastornos de ansiedad en muchas personas. Durante un período de tiempo, la falta de sueño de calidad puede convertirse en un grave trastorno del sueño, por lo que la solución del problema es una necesidad.
Así que estás destinado a hacer frente a las complicaciones anteriores sin ningún tipo de alivio? Afortunadamente, la respuesta es no. Hay un buen número de remedios que pueden ayudar a las personas a desarrollar la capacidad de obtener un sueño reparador. Obviamente, es necesario un tratamiento para cualquier condición médica existente, incluido el tratamiento de rigidez en el cuello. Una evaluación objetiva de una 抯 medio ambiente y el comportamiento es necesario para resolver este dilema. Un patrón de sueño saludable depende de unas cuantas reglas básicas que se pueden personalizar para cualquier individuo. Estos son una dieta sana, ejercicio, y sobre todo, un ambiente cómodo para dormir.
Una dieta saludable y un programa de ejercicio se ha demostrado que no sólo reducir los riesgos de ciertas condiciones médicas, pero también se sabe que reduce el estrés y para ayudar en la comodidad del sueño. El estrés es un gran contribuyente a muchas enfermedades crónicas, además de provocar un desequilibrio en los patrones de sueño. El ejercicio no tiene que ser agotador, un simple paseo un par de veces a la semana es más que suficiente. Una dieta sana también incluye la reducción del consumo de cafeína y alcohol, así como la reducción del consumo de alimentos en las horas de la tarde, que se ha demostrado para prohibir algunas de dormir mejor.
Un vistazo a fondo en una 抯 ambiente para dormir es muy importante. No sólo debe uno asegurarse de la habitación duermen en es oscuro y silencioso, pero también teniendo una mirada cercana a la cama y la almohada es extremadamente importante. El colchón debe ser de buena calidad y las sábanas y las mantas limpias y confortables. Las almohadas son muy importantes, ya que apoyan la cabeza y el cuello durante el descanso. dolor de cuello rígido es una de las principales causas de los patrones de sueño interrumpido, y encontrar la almohada adecuada es esencial. Con los años, almohadas sueño han llegado a ser ampliamente reconocida como la mejora de la comodidad del sueño debido a su diseño, que invita a la comodidad y adecuada del cuerpo, el cuello y la alineación de los cabezales. Visco elástico o 搈 espuma de Emory? Almohada han sido recomendados por los médicos y quiroprácticos en todo el mundo. Muchos atribuyen sus nuevos y consistentes patrones de sueño y sueño por completo a una nueva almohada sueño.
Mientras que los malos hábitos de sueño y dolor de cuello rígido son más definitivamente serias complicaciones a uno 抯 la salud, mediante la adopción de las medidas apropiadas mencionadas anteriormente, que 抣 l estar durmiendo como que estaba destinado a y 抣 me siento totalmente descansado en ningún momento.