He de confesar que soy un fan de Steve Martin. Al igual que yo estudió filosofía en sus primeros días. Él toca el banjo como me gustaría poder. Y es divertido. En 1987 él estaba en una película titulada 揜 oxanne? Interpretó a un jefe de bomberos de la ciudad con una enorme nariz que se enamoró de una hermosa astrónomo interpretado por Daryl Hannah. El único problema era que tenía un ojo para un bombero más joven con una nariz relativamente normal. DISCOS COMPACTOS. Bales (Steve Martin), que tiene un comando poética de la lengua Inglés, accedió a entrenar al hombre más joven y mucho más incómodo en su búsqueda del astrónomo educado. Es un giro hilarante en una vieja historia. En una de las escenas más sobrios C. D. 抯 amiga Trixie le anima a proseguir la joven por sí mismo ya que obviamente estaba enamorado de ella. Ella hace su punto diciendo la verdad 搃 s tan claro como la nariz en su face.?Well dijo.
Muchas personas hoy en día están preocupados por sus niveles de triglicéridos. Y con razón. Los triglicéridos elevados se han marcado como un factor de riesgo independiente para la enfermedad cardíaca coronaria (CHD). Pero en toda la lucha para reducir los triglicéridos nuestros muchos médicos han estado tratando de decirnos que la verdad es tan claro como el agua en la cara colectiva.
Los triglicéridos son un tipo de grasa. De hecho, son la forma más común de grasa en nuestros cuerpos. Nuestros cuerpos producen triglicéridos y los consumimos en nuestra dieta. A pesar de que vivimos en la cultura donde hin 憈 es en? la grasa es una buena cosa. Los triglicéridos en particular, son buenos porque son el tipo de grasa que nuestro cuerpo utiliza para obtener energía. Pero como muchas cosas más no es necesariamente mejor. Los triglicéridos representan realmente un ejemplo de la máxima, 憈 oo mucho de algo bueno? En este caso, el exceso puede contribuir a los efectos secundarios graves de salud, especialmente en relación con la salud del corazón. Así que si sus niveles de triglicéridos son demasiado altos bajarlos.
Pero, ¿cómo? ¿Cómo podemos llegar hacia abajo? Para responder a esta pregunta, primero es útil para entender lo que hace que nuestros triglicéridos se eleven. Hay varias causas que sólo mencionaremos de pasada, ya que no componen el tema principal de este ensayo. Hay ciertas condiciones médicas que elevan los niveles de triglicéridos, tales como el hipotiroidismo, enfermedad renal, enfermedad hepática, hipertrigliceridemia familiar y el embarazo. Y, por supuesto, las condiciones médicas son a menudo acompañados por los medicamentos que afectan negativamente los triglicéridos. Entre ellas se encuentran los anticonceptivos orales, terapia de reemplazo de estrógeno, ciertos esteroides, diuréticos, beta-bloqueantes, nuevas clases de medicamentos antipsicóticos, ciclosporina, glucocorticoides, progesterona, los retinoides y el tamoxifeno para mencionar unos pocos.
Los factores mencionados anteriormente pueden contribuir a un aumento de los triglicéridos en suero. Pero de ninguna manera son los más comunes. Para la mayoría de nosotros nuestros problemas están en otra parte. La diabetes es una causa común de niveles altos de triglicéridos. Por desgracia, la diabetes es un tenedor de dos puntas. No sólo afecta a los niveles de triglicéridos, pero los diabéticos son más susceptibles al daño que resulta de factores tales como niveles altos de triglicéridos.
La obesidad, cualquiera que sea la razón, hace que los niveles altos de triglicéridos para colgar alrededor en la sangre. A medida que nuestra nación se hace cada vez más pesado más alto colesterol y triglicéridos, así como el daño al corazón que los acompaña, será más común.
Ahora, para el resto de nosotros. Para la mayoría de nosotros nuestros triglicéridos son altos, por una razón. La verdad es tan claro como la nariz en la cara C. D. 抯. Somos lo que comemos. Los médicos, aunque sí rara vez es el epítome de la salud, nos han estado diciendo durante años para ver lo que comemos. Con todos los avances de la medicina en los últimos decenios la dieta y el ejercicio siguen siendo los métodos primarios y más eficaces para promover la salud del corazón, especialmente en relación con el colesterol y los triglicéridos y el daño que pueden causar.
Sólo tengo esto que decir acerca ejercicio. ¡Conseguir un poco de! Pero en cuanto a la dieta que necesita un poco más de detalle. Vamos a empezar 抯 donde más duele. El alcohol, aunque bueno para el corazón de muchas maneras, se convierte fácilmente en triglicéridos. Si el suyo es demasiado alto mantenerse alejado del alcohol.
Después en línea, y esto me duele más, es el azúcar. Simples y carbohidratos altamente procesados, especialmente, los triglicéridos se elevan a causa tal vez incluso más que el alcohol. La dieta americana no es ajeno a azúcar y los alimentos altamente procesados. Entre estos alimentos se están haciendo más de lo que nos convierte en grasa. Ellos están causando la incidencia de enfermedades del corazón a escalar a una velocidad sorprendente. Cuando se trata de niveles altos de triglicéridos, azúcar es su peor enemigo.
Las frutas son cuestionables. La eliminación de las frutas no es el lugar para comenzar. Las frutas enteras, y los azúcares que contienen, no se convierten en triglicéridos tan fácilmente como sus primos procesados. Sin embargo, si usted ha hecho todo lo posible en otras áreas de su dieta podría considerar la reducción de la ingesta de frutas. Pero antes de hacer esto, asegúrese de haber eliminado a los jugos que son más azúcar y el jugo de lo que son las frutas. Y evitar las frutas en conserva que se embalan en almíbar.
Dado que los triglicéridos son grasas que tiene sentido para evitar los alimentos grasos. Me refiero especialmente grasas saturadas de origen animal. Los alimentos tales como tocino, salchichas, aves grasos como el pato o ganso y carne grasos deben ser restringidos en su dieta. Perritos calientes y hamburguesas? Me doy cuenta de que son el núcleo de la dieta americana. Pero lo que realmente necesita hacer comentarios sobre estos?
Ahora para la sorpresa. Algunos alimentos grasos causan realmente triglicéridos caigan. ¿Puedes creerlo? Hay un rayo de luz detrás de cada nube oscura. los pescados grasos de agua fría como el salmón, la caballa y el atún, no las variedades enlatadas, son ricos en ácidos grasos omega-3 que están bien documentados para reducir los triglicéridos. ¿Cuándo es la última vez que escuchó acerca de una cirugía de bypass que tiene esquimales? Quizás sea porque los esquimales saben que la Asociación Americana del Corazón ha recomendado dos a cuatro gramos de ácidos grasos omega-3 de origen marino para las personas con niveles altos de triglicéridos. Esa es una gran cantidad de ácidos grasos omega-3, pero las cantidades son bien probadas para reducir los triglicéridos, así como ofrecer toda una lista de beneficios para la salud del corazón. Aunque es difícil de comer tanto pescado y existe el riesgo de envenenamiento por mercurio, hay una forma segura de llegar a los triglicéridos inferiores con eficacia suficiente omega-3. Usted puede tomar suplementos de aceites de pescado. Por favor comprarlos de una fuente de confianza.
Por lo tanto, como se puede ver, la epidemia del aumento de los triglicéridos es un peligro innecesario. Para la mayoría de nosotros la solución se basa en las cosas que comemos y el ejercicio que necesita para conseguirlo. Suena demasiado simple. Pero yo soy un tipo sencillo. Creo que es bueno saber que la solución al aumento de los triglicéridos es tan claro como la nariz en la cara C. D. 抯.
Para obtener más información sobre las causas de niveles altos de triglicéridos y triglicéridos dietas bajas por favor utilice los enlaces below:
http://www.optimal-heart-health.com/causesofhightriglycerides.html
http://www.optimal-heart-health.com/foodtolowertriglyceride.html
http://www.optimal-heart-health.com/triglycerides.html