Desconcertando como puede ser, todos hemos sufrido de estreñimiento en algún momento de nuestra vida o en otra. De acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud tanto como 3 millones de estadounidenses sufren de frecuentes si no el estreñimiento crónico. Mientras que el estreñimiento no se reconoce como una enfermedad degenerativa o trastorno grave, las personas que tengan estreñimiento a menudo se sienten hinchadas, incómodas e incluso lento. El estreñimiento por sí mismo es miserable suficiente, pero sufren a menudo experimentan movimientos intestinales dolorosos que puedan quedar compuestas por las hemorroides que se forman debido al esfuerzo.
Para entender el estreñimiento, es importante entender cómo funciona nuestro sistema digestivo. Cuando comemos, la comida es molido en el estómago para que pueda ser digerido. Este 搇 iquid? Alimento pasa al intestino delgado, donde se extraen los nutrientes. A continuación se pasa al colon, donde se extrae el agua, lo que permite un taburete a la forma. Si demasiada agua se extrae de las heces, ya que pasa a través del colon, que puede llegar a ser duro y difícil de pasar dejando estreñimiento.
Hay una serie de razones por qué las personas sufren de estreñimiento. Estos incluyen no comer suficiente fibra dietética, no beber suficientes líquidos (agua), la falta de ejercicio, haciendo caso omiso de la 搖 RGE? A tener una evacuación intestinal y el estrés simple y llano. Otras causas pueden incluir tener dos puntos perezosos que no se contrae apropiadamente, haciendo que los materiales de desecho para pasar a través del colon lentamente, alergias a los alimentos que pueden causar el colon se contraiga, u obstrucciones mecánicas que inhiben el movimiento de materiales de desecho. Muchos medicamentos recetados y algunos trastornos neurológicos también pueden ralentizar el movimiento de los materiales de desecho a través del colon. El estreñimiento también puede ser provocada por un abuso de laxantes que con el tiempo pueden dañar las células nerviosas en el colon e interferir con su capacidad para contraerse adecuadamente.
Afortunadamente, hay una serie de cosas que puede hacer para aliviar el estreñimiento crónico, naturalmente, .
Recomendaciones para la salud
Consumir una dieta alta en fibra compuesta de muchas frutas, verduras y granos enteros. Si eso no es posible, incorporar un suplemento de fibra dietética, como los cascos de psyllium, Natures Sunshine 抯 Naturaleza 抯 Tres o su Intestino Irritable de fibra en su rutina diaria de la salud. La fibra dietética retiene el agua y ayudan a mantener las heces blandas, mientras que ayuda a granel añadido para mover las heces a través del colon.
Si otros suplementos de fibra fallan en su intento de convertirse en regular, trate de tomar quitosano (una forma de fibra dietética) junto con la vitamina C. El quitosano se une a las grasas de los alimentos que comemos haciendo el taburete suave y tersa. La vitamina C ayuda a activar el quitosano en el estómago.
Beba mucha agua, especialmente si usted está tomando suplementos de fibra.
Trate de comer unas cuantas ciruelas secas o beber un poco de jugo de ciruela pasa. Además de la adición de fibra, ciruelas pasas tienen un efecto laxante suave.
Evitar el azúcar y otros alimentos procesados.
Comience un programa de ejercicio regular para ayudar a promover los movimientos intestinales normales.
Si usted piensa que las alergias son la causa de su estreñimiento, intente una dieta de eliminación para ayudar a identificar lo que puede estar desencadenando su cuerpo y haciendo que su colon se contraiga.
meditar, hacer yoga, ir a dar un paseo. Haga cosas que le permitirán reducir sus niveles de estrés y ayudar a su cuerpo a relajarse. Esto puede ayudar a relajar el colon.
Obtener un colon para eliminar cualquier materia fecal de edad que pueden estar atrapado dentro del colon o tratar una limpieza de colon.
Tome un buen probiótico como acidopholis o bifidophilus para ayudar a promover una vida sana medio ambiente dentro del colon.
hierbabuena (3910-9) tiene una larga historia de ayudar a relajar los músculos lisos del tracto gastrointestinal.
la suplementación con magnesio y grandes dosis de vitamina C, tienen un efecto laxante suave en el cuerpo .
Si todo lo demás falla, hierbas como Segrada casgara, el ruibarbo o combinaciones de hierbas como Natures Sunshine 抯 LBS II y LB-X pueden ser utilizados para evacuar el colon. Mientras que éstos se deben utilizar con precaución, son menos agresivos que muchos laxantes comerciales que están disponibles en el supermercado.