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Usted está leyendo este artículo, probablemente, por una de dos razones
1. ¿Quieres un programa de pérdida de peso que funciona
2. Usted es una persona a dieta en serie, porque nunca se puede perder peso y luego mantenerlo off.In hecho de que parece que terminan más pesado y más deprimido que antes
Es posible que una tercera razón sería que se han vuelto muy cínica sobre todo el nuevo dietas promovidas por las 'estrellas' de la televisión y las películas !!
Tal como yo, que acaba de ver como un medio para la decoloración estrellas que ganan dinero por endosos.
la mayoría de estrellas femeninas son delgadas, y si sabía cómo mucho que mueren de inanición a sí mismos porque creen que es bello delgada, que podría o no podría sorprender !!
Tal vez yo sólo soy un viejo cínico también !!
Hay una serie de excusas que hacemos por nosotros mismos, así que programa en la derrota antes de comenzar un programa de pérdida de peso.
la primera cosa a tener en cuenta es, que todos estamos en una dieta todo el tiempo, así que por qué ir en una dieta para perder peso !!
Nuestra dieta es lo estamos comiendo ahora, y todo lo que realmente necesitamos saber es que si comemos 3000 calorías por día, pero sólo gastamos 2.800 calorías por día, entonces obtendremos más pesado, hasta que nuestro aumento de peso significa que tenemos que gastar 3.000 calorías sólo a la madera de construcción alrededor !!
Esto puede ser simplista, pero es un principio muy simple.
Teniendo todo esto a la inversa, por lo tanto debería ser posible bajar de peso mediante la reducción de la ingesta de calorías en una base diaria.
Desafortunadamente esto no funciona por mucho tiempo.
Supongamos también disminuyen las calorías de 3000 a 2000 por día, entonces lógicamente se pierde peso, y por un tiempo que haces.
Dos cosas suceden, y la primera es que necesita menos calorías para sus necesidades diarias de energía debido a su peso es inferior, pero en segundo lugar y más importante, la computadora interna que todos tenemos detecta que el hambre está en camino, y que automáticamente reduce el uso de energía, por lo que sólo gasta 2000 calorías al día.
Además, establece los depósitos de grasa, como una tienda de 'día lluvioso' anticipando un futuro sin suficiente comida.
Las dietas bajas en calorías no funcionan por este motivo.
de hecho 'dietas' Don ' t trabajo debido a la asociación de la palabra "dieta" tiene. Dieta significa dolor y la tortura, y es interesante descubrir lo que salta a la mente cuando escuchas la palabra "D".
Las excusas y razones derrama, y frases como
1. Usted acaba de poner todo el peso de nuevo otra vez
2. Estoy demasiado ocupado para comer de forma saludable
3. No puedo hacer un seguimiento de mi alimentación
4. Se tarda demasiado tiempo para ver los resultados
5. La comida en una dieta es aburrido !!
El comentario principal parece usar la fuerza de voluntad '' de las palabras -. Como en no tengo ninguna !!
Así que vamos a examinar algunos principios simples
Supongamos que usted es 28 libras de sobrepeso, lo feliz que haría ser, si se tomó un año para perderlo, y luego se mantuvo fuera de forma permanente?
usted sería menos sensato decir que es demasiado largo un período de tiempo, ya que es casi seguro que continuó lentamente, una libra a la tiempo, en un primer momento desapercibido !!
olvidar la palabra 慸 IET
Sólo hacer lo siguiente:?
1. Anote todo lo que come y bebe durante un peiod de siete días.
2. Deje un amigo cercano lo vea, y pedirles que circule su 憊 hielos? Todos los tenemos, si se trata de galletas, o chocolate, o el vino. Puede ser galletas, o dos litros de leche al día? Lo que sea.
Todo lo que necesita hacer es encontrar una manera fácil de comer menos de ellos !!
Haz esto ahora.
Piense en algo que realmente te hace sentir enfermo.
en mi caso sería encontrar una colilla de cigarrillo en una lata que estaba bebiendo en una fiesta
sería imaginando todos los pelos que se pegan en el tapón en el lavabo estar en una vaso de leche.
podría ser encontrar una mosca en la boca cuando se bebe refrescos de cola.
a continuación, haga lo siguiente.
Tome su pulgar, y lo frota contra su dedo cuatro en pequeños movimientos circulares, mientras que piensa de lo que te hace náuseas, y usted se sentirá muy enfermo.
Todo lo que tiene que hacer, es que asociar con el tema de la comida, ya sea leche, chocolate, galletas, vino o lo que sea. Cada vez que se ven tentados simplemente frotar el pulgar y el índice juntos, y la tentación se desvanecerá !!
Sólo por hacer que va a comenzar el proceso de pérdida de peso lenta.
Usted no está en una dieta? Nunca olvide, todo que desea utilizar es el control de peso, y que paso simple que recorrer un largo camino para ayudarle a alcanzar su peso ideal, mientras que sin dolor cortando sus 憊 hielos?