Una joven se sienta en mi oficina, que describe la sensación de "swishy" que se pone en el estómago cuando está en la escuela. Tiende a ocurrir en bajada, justo después del almuerzo y mientras observa el reloj marque hacia el final del día. Sucede tan a menudo que ella sabe que no es realmente enfermo, pero le molesta lo mismo. Ella no puede encontrar una manera de hacer que se vaya, y que hace que sea difícil de lo concentrate.The es, que en realidad es mal del estómago. Este 7 años de edad, es decir, literalmente, muy preocupada. El estrés y la ansiedad gatillo esa sensación "swishy" en el estómago, y sin estrategias adecuadas para trabajar a través de él, ese sentimiento está ahí para stay.By el tiempo que se preocupan jóvenes llegan a mí, que han estado en silencio la lucha contra estos sentimientos desde hace bastante tiempo . Aunque los niños están bajo mayor estrés en estos días, la mayoría no se sabe muy bien lo que significa sentir el estrés. Lo que sí saben es que tienen dolores de cabeza, dolores de estómago, pesadillas y una intensa sensación de querer estar cerca de home.According a los resultados del estrés en América del estudio publicado por la Asociación Americana de Psicología, adolescentes reportar mayores niveles de estrés que los adultos durante el año escolar. Los resultados de la encuesta muestran que el 31 por ciento de los adolescentes dicen que se sienten abrumados por el estrés, el 30 por ciento dice que el estrés les hace triste o deprimido, y el 36 por ciento ha experimentado la fatiga a causa del estrés. Sin embargo, casi la mitad de los adolescentes encuestados (42 por ciento) respondió que no están haciendo lo suficiente, o no están seguros de si están haciendo lo suficiente, para gestionar su adolescencia stress.If, que son bastante conscientes de la tensión que afectan sus vidas, luchamos para encontrar maneras de manejar, ¿cómo podemos esperar que los niños más pequeños para hacer frente? Cuando los padres vienen a mi oficina con sus niños estresados, hablamos de goles en la primera. ¿Qué es lo que esperan obtener de tratamiento? Más a menudo que no, los padres quieren que borrar mágicamente el estrés de la vida de sus hijos. Ellos quieren que se vaya. A veces me gustaría tener una varita mágica para servir a ese fin, pero eliminando el estrés de la vida de nuestros hijos no es un goal.Parents realistas están siempre en una misión para proteger a sus hijos de la materia dura, parece. Bully a prueba su hijo. A prueba de estrés a su niño. Intervenir en la escuela en el menor signo de malestar, que esencialmente se reduce a la escuela a prueba su hijo. Este es el trato: Los niños experimentan estrés y el malestar y se encontrarán con situaciones difíciles. Es imposible eliminar por completo el estrés de la vida de nuestros hijos. No es una forma de a prueba de estrés a nuestros hijos. Lo que podemos hacer, sin embargo, es enseñar a nuestros hijos a ser el estrés savvy.When tomamos el tiempo para educar a nuestros hijos sobre el estrés y enseñarles estrategias para utilizar cuando se sienten ansiosos y abrumados, que no sólo normalizar las emociones complejas que a veces confundir a los niños pequeños, pero les enseñamos cómo manejar y hacer frente a sus stress.Here de cómo hacerlo: - Ayuda a conectar la tensión dots.Childhood puede ser difícil de detectar. Los síntomas a menudo imitan las quejas físicas comunes y puede ser difícil saber cuándo intervenir. El problema, por supuesto, es que si se deja sin tratar, el estrés puede provocar ansiedad, depresión, bajo rendimiento escolar y los síntomas de asma, alergias y exacerbado diabetes.To ayudar a su hijo a conectar los puntos, dibujar el contorno de un cuerpo y identificar los diferentes lugares en los que el estrés puede causar problemas. Es importante abordar el hecho de que todos los niños son diferentes. Si su hijo tiene dolores de cabeza frecuentes, antes o después de la escuela, por ejemplo, podría ser un síntoma de estrés. Por otro hijo, sin embargo, problemas de estómago podría ser el clue.Talk obvio sobre el hecho de que la tensión muscular en los brazos puede dar lugar a dolores y molestias en los brazos, hombros y cuello. Discutir cómo apretar los dientes y tensar la mandíbula puede conducir a headaches.The más niños a entender la conexión entre los síntomas y el estrés, más capaces serán de buscar ayuda. A tal fin, hablar de estos síntomas comunes de estrés en los niños: - Dolores de cabeza y sueño stomachaches- disturbance- Cambios pesadillas- en comer hábitos, rápido a la ira o llanto frecuente de razones: desconocido No queriendo participar en la normalidad diaria actividades- o nervioso hábitos de ansiedad tales como morderse las uñas y el pelo que gira /pulling- Retirarse de regresión-conductual amigos- crear una zona libre de estrés. Todos los niños son diferentes, y no hay una manera "correcta" para hacer frente al estrés. La mayoría de los niños pequeños pueden beneficiarse, sin embargo, de tener un lugar designado donde pueden escapar. La ubicación particular puede variar de un niño a otro, en función de sus personalities.For un niño que ama la música y el arte, por ejemplo, crear una esquina que incluye un reproductor de música con auriculares, materiales de arte y un acogedor lugar para sentarse, escuchar y crear . Para un niño más activo que necesita salir, el retiro puede ser equipada con una cuerda para saltar, pelotas de estrés y la masa para pound.Coloring libros son una gran manera para que los niños liberar la tensión acumulada mientras toma un descanso (hay una razón por aquellos "adultos" libros para colorear son tan populares), y las burbujas pueden ayudar a los niños aprenden a utilizar profunda breathing.- Encontrar un ejercicio de respiración profunda que funciona. la respiración profunda relajación es la mejor manera de calmarse cuando el estrés y /o ansiedad se vuelven abrumadoras. Teniendo en cuenta que cada uno tiene necesidades y preferencias individuales, no es un ejercicio de respiración mágica que funcione para todos. Pruebe estos, y la práctica diaria: - Arco iris de respiración: Pídale a su hijo para sentarse cómodamente con los ojos cerrados y la práctica de la respiración en una cuenta de cuatro, para la celebración de cuatro, luego exhala para cuatro. Tome un paseo imaginario en un arco iris, mientras que su hijo practique la respiración profunda. Pídale a su hijo a pensar en sus cosas favoritas rojas en la franja roja, naranja sus cosas favoritas en naranja y continuará hasta que termine la respiración rainbow.- Globo: Soplo de los globos es una gran metáfora para los niños porque entienden que al inflar un globo es necesario utilizar la respiración controlada. Pídale a su hijo que cierre los ojos y contar su respiración mientras se imagina que está inflando un globo de su color favorito. Cuando el globo está lleno, iniciar la reproducción a su hijo para visualizar el globo flotando en la imaginación guiada clouds.-: Algunos niños disfrutan de la narración, y esto puede ser una gran manera de calmar los sentidos mientras que la participación en la respiración profunda. Haga que su niño se sienta cómodamente con los ojos cerrados y le pide que describa un lugar imaginario que le gustaría visitar. Mientras su hijo se centra en su respiración, lo llevan en un viaje guiado a su destino calmante. Asegúrese de proporcionar suaves recordatorios acerca de la respiración profunda lenta, a lo largo del estrés journey.Childhood puede tener una variedad de factores desencadenantes, y puede sorprender a los niños. La comunicación abierta y honesta acerca de los sentimientos y emociones recuerda a los niños que puedan buscar ayuda cuando la vida se siente complicado, pero el mejor regalo que puede darle a su hijo es el amor incondicional. Los niños se encontrarán con el estrés y días difíciles, eso es parte de la vida. Sabiendo que va a escuchar y ayudar a ellos se les autoriza a trabajar a través de su estrés, en lugar de relleno hacia abajo y, potencialmente, lo que es peor. (C) 2016, The Washington Post
(Excepto por el título, esta historia no se ha editado por el personal NDTV y se publica a partir de una alimentación sindicado) en otras Link (s):. página 6 consejos de expertos para superar el estrés mental en el trabajo
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