TIP!
No se deben usar drogas ilegales. Ellos pueden tener un gran impacto en si o no usted ronca.
Los ronquidos pueden ser un tabú para algunas personas. Por lo tanto, ya nadie habla de los ronquidos, hay poco conocimiento generalizado acerca de cómo aliviarlo. Afortunadamente, este artículo está lleno de consejos e ideas que harán que sea más fácil para que usted pueda dejar de roncar práctica.
TIP!
Una disminución de los ronquidos es una razón más para dejar de fumar. Si es muy difícil para que usted pueda dejar de fumar, entonces no fuma durante varias horas antes de dormir.
El cambio de posiciones para dormir pueden ayudar a dejar de roncar. Acostado sobre su espalda podría hacer que su cabeza se incline demasiado hacia atrás o hacia adelante, lo que resulta en una obstrucción de las vías respiratorias. Duerme de lado, como un medio de hacer el sueño más fácil en su cuello, y para ayudar a reducir el ronquido.
TIP!
Comer comidas más pequeñas pueden reducir los ronquidos nocturnos. Cuando se come una gran cena también cerca de ir a la cama, su estómago se llena.
Hacer "se enfrenta a los peces" pueden ayudar a eliminar los ronquidos. Esto puede sonar extraño, pero haciendo ese tipo de caras puede hacer que su garganta y músculos faciales más fuertes. Simplemente cierre la boca y chupar sus mejillas. Trate de mover los labios como un pez. Debe practicar este ejercicio de boca de pez de vez en cuando durante todo el día.
TIP!
Las personas que tienden a roncar, deben prestar mucha atención a lo que ponen en su cuerpo antes de la hora de acostarse. Cosas como el alcohol, pastillas para dormir y los antihistamínicos pueden causar que los músculos de la garganta se vuelva flácida.
Reúnase con su médico para que revise los medicamentos de venta con receta que esté tomando. Pregúntele a su médico para identificar las que podrían intensificar su problema. Algunos medicamentos recetados tienden a causar los ronquidos. Las pastillas para dormir, relajantes musculares, analgésicos, antihistamínicos y todos pueden hacer que los músculos de su cuello demasiado relajado, lo que lleva a la restricción de la vía aérea. Una de las vías respiratorias restringida también contribuirá a un exceso de ronquidos.
tiras nasales
TIP!
El ejercicio de su lengua con regularidad. Mientras que suena ridículo, el ejercicio regular de la lengua es tan sencillo como mover la lengua dentro de su boca y con frecuencia se pegue a cabo. Tiras
nasales pueden proporcionar un alivio bienvenido desde el ronquido molesto. Tienen el mismo aspecto general como una tirita. Dicho esto, no se realizan de la misma manera como una tirita. Las tiras nasales son creados con la intención de abrir sus fosas nasales mientras duerme. Usted será capaz de respirar con facilidad por la nariz y evitar los ronquidos por la boca.
TIP!
A reducir su ronquido, no se recuesta boca arriba cuando se va a dormir . Si no puede averiguar por una buena manera de no ser una cama de nuevo, a continuación, tratar de adjuntar un objeto grande como una pelota a la parte trasera de su pijama.
Como ya hemos dicho, mucha gente lo hace no sienten que pueden hablar de problemas de ronquidos con los demás. Con los consejos de este artículo, se puede sentir más confianza en su capacidad para librarse de su ronquido problemático.