Hay varias cosas que puede hacer por su cuenta que pueden disminuir su presión arterial alta. Estas opciones no son para sustituir cualquier medicamento sin la aprobación de su médico. Es posible reducir significativamente la presión arterial cambiando sus hábitos diarios. Aquí está una lista de factores que podrían beneficiarse.
? Comer productos naturales saludables como verduras y frutas frescas
? Reducir el consumo de sal (sal de mesa especial): perfil? Reducir la ingesta de azúcar refinada
? Ejercicio
? Mantenga un peso saludable
? Limite el alcohol
? no fume
? Limite la cafeína
? Reducir el estrés
? Evitar los alimentos ricos en colesterol
? EFT y Z- punto
Si su salud no es tan buena como le gustaría a continuación, siguiendo un estilo de vida más saludable puede beneficiarse enormemente. ¿Quieres eliminar los alimentos procesados tanto como sea posible, así como granos y sodio. Comer productos frescos y orgánicos siempre que sea posible.
Iniciar un programa de ejercicios. Esto puede ser tan simple como caminar para empezar. Si usted está fuera de forma tomarlo con calma al principio. Poco a poco aumentar sus actividades a medida que crece acostumbrado a la mayor esfuerzo físico. Por favor, consulte con su médico antes de empezar.
Otros aspectos a considerar son la eliminación del tabaco, el exceso de alcohol y comidas rápidas. Mantener una dieta sana y don 抰 overeat
Dieta:. Comer muchas verduras y frutas frescas. Elija crudo y orgánico para la salud y nutrientes adicionales opcionales. Incluir alimentos ricos en calcio, magnesio y potasio. Consumir hierbas y alimentos como el ajo, la cebolla y el espino. Suplemento con una buena multi vitamina y Co Q10
Aquí está una lista de alimentos y suplementos que podrían ser útiles:.????
Plátanos
arándanos
ajo y la cebolla
alimentos ricos en fibra tales como frutas y verdura
? el aceite de pescado de alta calidad con Omega 3 (con un bajo contenido de mercurio)
? Hawthorn
? Co Q10
? potasio
? calcio
? magnesio
? B Complejo
? Zinc
? aceite de semilla de uva
? aceite de oliva
Algunas otras opciones de alimentos saludables son los frijoles, lentejas, alcachofas, espinacas cocidas y frambuesas.
Muchas personas entienden que luteína es bueno para los ojos. No así muchos se dan cuenta que es bueno para el corazón. La luteína protege los ojos y el corazón al neutralizar los radicales libres. La luteína se encuentra en las uvas, las yemas de huevo, calabaza, guisantes y naranjas.
El licopeno presente en el tomate y otras verduras de color rojo ayuda al corazón y los vasos sanguíneos al detener la oxidación del colesterol LDH, a frenar la acumulación de placa. El licopeno también puede ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer.
Sus dientes y salud de las encías son importantes para luchar contra la enfermedad cardíaca y la hipertensión también. visitas regulares al dentista para chequeos y limpiezas periódicas son importantes. Usted puede beneficiarse aún más mediante la búsqueda de un dentista holístico.
El acto ahora y mejorar la vida que a partir de hoy. Salir y hacer ejercicio. Entrenamiento en su casa. Cambiar su dieta a una sana que su cuerpo y su mente se lo agradecerán. Reducir el café y otros productos con cafeína. Librarse de los alimentos procesados cojera que es calorías vacías. Comience a comer alimentos sin procesar frescos que tendrá mejor sabor, así como mejorar significativamente su salud.
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