! La vitamina C es el más conocido y el suplemento más comúnmente ingerido en el mercado. Si usted no está 抰 tomar vitamina C como suplemento se ha encontrado que en otras formas, tales como alimentos, bebidas y dulces. La vitamina C tiene la capacidad asombrosa para combatir los radicales libres en el cuerpo. La sociedad actual no consume suficiente vitamina C y esto está causando mucho daño en el cuerpo. Por ejemplo, tomando 1000 mg? 2000mg cada día para adultos y 500 mg cada día para los niños, los estadounidenses no podía cortar las facturas del médico a la mitad. La vitamina C se ha sabido para reducir la fatiga, dolores, asma, resfriados, gripe, fiebre del heno y para nombrar unos pocos. La vitamina C puede reducir estos dolores y molestias mediante la reducción de los radicales libres en el cuerpo. Una forma se crea un radical libre es por la inhalación de oxígeno. En el cuerpo, el oxígeno puede perder un electrón y volverse inestable llamado un radical libre. Las miradas de radicales libres para un electrón de reemplazo y se puede unir a cualquier célula sana en el cuerpo causando daño a las células. La vitamina C tiene electrones que puede donar y estabilizar la prestación de los radicales libres del inofensiva radicales libres que luego pueden ser excretada fuera del cuerpo de forma segura. El Gobierno EE.UU. ha establecido un estándar mínimo para todas las vitaminas y minerales. El estándar se llama la cantidad diaria recomendada (RDA). Me gustaría llamar la mínima cantidad diaria recomendada debido a que la norma se ha establecido en un mínimo para evitar disease.The RDA se ha establecido manera de baja y la gente de hoy necesita quitar la idea errónea de que usted no debe 抰 toma más de esta norma . Recuerde que la dosis diaria recomendada es de un estándar mínimo para evitar el escorbuto, que es un trastorno de la piel desagradable causado por la falta de vitamina C en la dieta. La dosis terapéutica recomendada de vitamina C para el asma es a partir de 1000 mg por día y llegar tan alto como 10.000 mg o 10 gramos por día. La vitamina C es un buen antihistamínico y un gran antioxidante para los pulmones. A medida que los niveles en sangre de los niveles de histamina vitamina C aumentan la gota y uno puede llegar a ser más propensos a reacciones alérgicas, rinitis (goteo nasal crónica) y ataques de asma. Si usted sufre de cualquiera de estos síntomas administrar vitamina C intentarlo. Tomar vitamina C a una dosis de 1000 mg o más durante tres días seguidos y ver cómo sus síntomas desaparezcan. Hay una docena de estudios en humanos que muestran cómo la vitamina C puede mejorar la función pulmonar tomando sólo 1.000 mg por día. (1-6) malos hábitos alimenticios son en gran parte la culpa de asma crónica en adultos. Los adultos y los niños necesitan consumir más frutas y verduras crudas. Se estima que el 20? 30 por ciento de los estadounidenses consumen tan poco como 40 mg de vitamina C por día, que está por debajo de la dosis diaria recomendada recomienda dosis mínima diaria. (7-9) La vitamina C puede disminuir la gravedad y la incidencia de un resfriado. La investigación está todavía fuera de este tema, ya que no utilizan suficiente vitamina C para ser eficaz para el tratamiento de resfriados y gripe. En alta dosis suficientes de vitamina C puede normalizar y reforzar el sistema inmunológico. Para evitar los resfriados y la gripe en adultos y niños se debe consumir 1.000 mg por día o, idealmente, 2000 mg por día. En varios estudios 1000 mg fue dado y la duración del frío se redujo en un 6 por ciento. En otro estudio la dosis fue de 2000 mg y la duración del frío se redujo en un 26 por ciento. (10) Sever estrés, el frío, y el entrenamiento atlético intenso aumentar los requerimientos de vitamina C del cuerpo. Nueve estudios con el personal militar bajo esfuerzo pesado experimentaron una reducción del 45? 91 por ciento en los resfriados de los hombres que recibieron la vitamina C. (11) Si usted está luchando contra una toma frío 1000? 5000 miligramos por día repartidas 3 a 4 veces en ese día a las la aparición de los síntomas del resfriado. La vitamina C está disponible en diversas formas, cápsulas, tabletas y powders.If alguna vez ha aventurado en un almacén de la vitamina usted sabe que hay bastante variedad de vitamina C en los estantes. Tal vez se pregunte cuál es el mejor para mí? ¿Es el ácido ascórbico, ascorbato de sodio tamponada, éster C, palmitato de ascorbilo o? Usted encontrará que el ácido ascórbico es la forma menos costosa de vitamina C disponibles en el mercado. La mayoría de las personas estarán perfectamente bien con el consumo de grandes dosis de ácido ascórbico al día. El ácido ascórbico tiende a aumentar el ácido del estómago y puede causar que algunas personas tengan un malestar estomacal. Si usted tiene un estómago sensible, entonces tamponada ascorbato de sodio o éster C es lo que uno puede estar buscando. Estas formas de vitamina C son neutrales no ácida y el 99% de los individuos pueden tomar esto con algún efecto secundario a cabo en cualquier dosis. Todas las formas anteriores de la vitamina C son solubles en agua y eliminan fuera del cuerpo dentro de unas pocas horas, pero palmitato de ascorbilo es diferente. Palmitato de ascorbilo es una forma soluble en la grasa de la vitamina C e incluso puede pasar la barrera hematoencefálica. La investigación sugiere que esta forma de la vitamina C es más efectiva de un antioxidante protegiendo los lípidos (grasas) a continuación, soluble en agua vitamina C. El hecho de que palmitato de ascorbilo puede pasar la barrera de sangre del cerebro hace que sea un gran antioxidante para el cerebro. No importa qué forma de vitamina C que elija, asegúrese de tomar al menos 1000mgs cada día para obtener mejores health.References: 1. Ezzo J (2005) Desde el asma y la enfermedad de Alzheimer 抯: revisiones Cochrane vitamina cubren una gran variedad de temas. J Altern Complement Med 11, 213 a 216,2 .Fogarty A, Lewis SA, escribiente S, et al. (2006) Los efectos de corticosteroides ahorradores de vitamina C y magnesio en el asma: un ensayo aleatorio. Respir Med 100, 174 a 179,3. Ram FS, Rowe BH, Kaur B (2004). Suplemento de vitamina C para el asma. Cochrane Database Syst. Rev (3), CD000934. Boskabady MH, Ziaei T (2003). Efecto del ácido ascórbico en la capacidad de respuesta de las vías respiratorias en cobayos sensibilizados con ovalbúmina. Respirology 8, 473-478,5. Fogarty A, Lewis SA, Escribano SL (2003). Orales suplementos de magnesio y la vitamina C en el asma: un ensayo controlado con placebo, de grupos paralelos aleatorios. Clin Exp Alergia 33, 1355 a 1359,6. 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