Es un hecho bien conocido que fumar es altamente adictivo, y muchos fumadores tienen un tiempo muy difícil dejar de fumar. Además del componente físico de la adicción, también hay una psicológico uno: fumar es socialmente aceptable en muchas situaciones, y, por supuesto, totalmente legal. Por estas razones, puede ser doblemente difícil dejar de fumar, especialmente si usted tiene amigos que fuman o que vaya regularmente a los lugares que se asocian con el tabaquismo. Una de las primeras cosas que debe así que cuando intentan dejar de fumar para preparar adecuadamente a ti mismo. Dejar de fumar no comienza con simplemente parar un día - usted debe prepararse con antelación con el fin de asegurar el éxito. El elemento psicológico de la adicción al tabaco tiene mucho que ver con los hábitos diarios. La razón de que fumar puede llegar a ser tan difícil dejar de fumar es porque el acto se atrinchera en su vida diaria y las rutinas, hasta el punto que se le da poca importancia. Antes de que empiecen a pensar seriamente en dejar de fumar, la mayoría de fumadores probablemente estarán de acuerdo en que fumar es simplemente algo que hacen - no es algo que ellos son particularmente conscientes de en el día a día level.So la primera cosa que debe hacer para prepararse para dejar de fumar es cambiar sus hábitos de fumar: cambiar la marca de cigarrillos que fuma, el humo en momentos del día que no normalmente, el humo con la otra mano. Todas estas cosas funcionan a hacer más consciente de lo que está haciendo cuando se fuma, y haciendo fumar menos integrarse a la perfección con sus otras actividades. Otro buen ejemplo de esto es hacer la siguiente regla para sí mismo: cuando se fuma, no se le permite hacer cualquier otra cosa. Así, por ejemplo: no fumar mientras se lee, no fumar mientras se utiliza el ordenador, etc. Se obligue a hacer nada más que sentarse y pensar en los cigarrillos cuando se fuma. Este ejercicio servirá también funciones: en primer lugar, que le hará pensar acerca de fumar mucho más, y lo ideal es acerca de cómo se va a dejar de fumar; y en segundo lugar, dependiendo de la cantidad que fuma, se le hará consciente del tiempo que los residuos hacerlo. Para la mayoría de la gente, el hábito se parece mucho más grave - y por lo tanto no va a ser mucho más motivación para dejar de - cuando se suman todos los minutos dedicados a hacer it.To dejar de fumar es una empresa seria, y desea hacer todo en su poder para asegurar una alta probabilidad de éxito. Había muchos fumadores simplemente tratar de dejar de fumar de golpe, y si bien esto puede ser eficaz para algunas personas, para la mayoría, no funciona, y cuando no se convertirá en más difícil de trabajar hasta el estado de ánimo para volver a intentarlo. Al pensar en su plan para dejar de fumar como uno a largo plazo, te haces un montón de favores. Así que recuerda que el acto de dejar de fumar comienza mucho antes de apagar el cigarrillo, definitiva: se debe preparar adecuadamente a sí mismo por semanas de antemano por hacer cambios bruscos en sus hábitos de fumar
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