Para eliminar o borrar la cara del acné se requerirá tomar una serie de medidas de salud. El uso de ácidos grasos esenciales es más que un paso. He identificado 10 pasos diferentes, pero sólo a hablar de un paso en este artículo -. El uso de ácidos grasos esenciales
Conseguir los suficientes ácidos grasos esenciales es de gran importancia en la limpieza de acné. Es estos ácidos grasos que ayudan a controlar la producción de exceso de andrógenos - las hormonas que surgen durante los tiempos de adolescencia Es andrógenos, lo que provoca el exceso de aceite de sebo para obstruir el folículo piloso y contribuir a la creación de su acné.
Los tres ácidos grasos que necesita para obtener todos los días son:
omega-3
omega-6
omega-9
Cuando usted es deficiente en estos ácidos grasos esenciales , tendrá, España
Un debilitar el sistema inmunológico
Los trastornos inflamatorios
la mala piel
erupciones cutáneas y otras heridas que no se curan
aumenta la producción de sebo (esto es lo que sucede cuando usted tiene acné)
las glándulas sebáceas aumenta el tamaño de
comer ácidos grasos esenciales son necesarios para ofrecerle los aceites adecuados que se utilizan en las glándulas sebáceas. Estos aceites pueden provenir de aceites vegetales rectos o de los aceites en determinados alimentos como las nueces y semillas.
Esto es lo que hay que hacer. Utilice el aceite de semilla de lino (aceite omega-3) y el aceite de oliva (aceite omega-6) en su ensalada. Estos son los mejores aceites para comer y son llamados ácidos grasos poliinsaturados.
El otro aceite que es aún mejor para que se llama ácidos grasos omega-9 o monoinsaturadas. Este aceite se encuentra en el aguacate y un poco de aceite de oliva.
La mayoría de la gente dietas tienen contener un exceso de ácidos grasos omega-6 aceite (aceite de oliva), por lo que en su mayoría probablemente tiene que concentrarse en conseguir más ácidos grasos omega-3 de aceite de aceite de semilla de lino ( ) en su dieta.
Usted puede obtener aceite de omega-3 a partir de, España
aguacates
semillas de sésamo
semillas de calabaza
nueces
oscuros verduras de hoja verde (espinacas, hojas de mostaza, la col rizada)
aceite de germen de trigo
salmón
sardinas
atún blanco
O bien, puede tomar de una a dos cucharadas de aceite de semilla de lino, aceite omega-3, cada día. Esto le dará la cantidad de ácidos grasos omega-3 de aceite que su cuerpo necesita. Puede agregar este aceite para cereales en el desayuno, sopas, batidos, ensaladas y otros alimentos líquidos.
Usted puede obtener aceite de omega-6 a partir, España
aceite de oliva
aceite de linaza
aceite de semilla de uva
aceitunas
semillas de girasol
pollo aceite de onagra
semillas de calabaza
piñones
Tomar 2-3 cucharadas de aceite de omega-6 un día le dará la cantidad de este aceite que usted necesita el cuerpo.
Por lo tanto, para controlar los andrógenos y ayudar a su cuerpo a reducir las creaciones de acné o espinillas empezar a usar más ácidos grasos esenciales.