Sin duda, usted ha oído hablar de los vegetarianos toda su vida. Y tal vez, más recientemente, se ha escuchado más y más sobre los veganos. Para algunos, el término apareció sin mucha explicación. Tiene el término "vegetariano" ha acortado a "vegano?" Es "vegana" un nuevo sinónimo de vegetariano, o es algo completamente diferente?
Diferencias entre vegano y
Vegetariana
Un vegetariano excluye la carne, aves, pescados y mariscos de su dieta. Algunos vegetarianos también excluyen la lechería, otros no, y algunos pueden consumir huevos. Del mismo modo, los veganos avoidmeat, aves y mariscos, pero también toman un paso más allá mediante la eliminación de todos los productos de origen animal de su dieta. Esto incluye cualquier tipo de leche animal y huevos. Los veganos evitan los alimentos producidos utilizando animales o productos de origen animal de cualquier manera, incluida la miel. Muchos veganos también evitan productos para el hogar, ropa u otros artículos fabricados a partir de productos de origen animal o probados en animales.
Vegetariano y dieta vegetariana Consideraciones
Tanto los vegetarianos y veganos tienen que asegúrese de que el espectro completo de sus necesidades nutricionales se cumplen. Esto significa comer una selección equilibrada de alimentos para obtener sus necesidades nutricionales diarias de zinc, hierro, calcio y proteínas. Tener una dieta muy variada y aprovechando todas las opciones de alimentos disponibles es un gran paso en la dirección correcta para obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita. alimentos populares entre los vegetarianos y veganos incluyen la col rizada, granos, nueces, legumbres y frijoles. Debido a que los alimentos procesados se evitan, teniendo hábitos de la dieta vegetariana es una gran manera de entrar en la cocina y preparar sus propios platos sanos y deliciosos! Seguir viendo el blog porque voy a compartir algunas de mis recetas favoritas y los recursos de la receta en los próximos mensajes.
Complementos para veganos
Los veganos que toman suplementos nutricionales tienen que ser especialmente conscientes de que solo ya que los suplementos nutricionales se comercializan como "sana y natural" no significa automáticamente que son seguros verdaderamente vegetariana (o incluso beneficiosas en absoluto). Al invertir en vitaminas o productos para la limpieza del cuerpo, asegúrese de que sólo hace negocios con una empresa de confianza que se destaca por sus productos y divulga dónde y cómo las cosas fueron producidos. Evitar los anuncios mancha que prometen todo y no explican nada. La calidad no es una categoría adecuada para cortar las esquinas. Global Healing Center produce y distribuye una serie de productos de alta calidad que son ultra-amigable para los vegetarianos, incluyendo VeganZyme, Oxy-Powder, y el primer ministro HCL.
Deficiencia de vitamina B12
La vitamina B12 sólo se encuentra en cantidades sustanciales a través de alimentos de origen animal. Por esta razón, varios estudios han encontrado que los veganos y los vegetarianos tienen una mayor tendencia y el riesgo de ser deficientes de vitamina B12.
[1] La vitamina B12 es esencial para el metabolismo de energía en las células, la función apropiada del cerebro, la formación de glóbulos rojos, entre muchos otros procesos del cuerpo. La deficiencia de vitamina B12 puede causar anemia, depresión, fatiga, y mucho más.
[2] Es importante no sólo para los vegetarianos y veganos, sino también para los omnívoros para complementar con un producto de calidad para apoyar las funciones del cuerpo en general relacionados con esta vitamina.
Vegetariano y Beneficios de la dieta vegetariana
como siempre que se cumplan sus requisitos nutricionales, que la adopción de una dieta basada en plantas ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. Su riesgo de desarrollar muchas enfermedades terribles se reduce considerablemente. Escucha, la carne roja, azúcar, comida basura procesada, todas esas cosas ... es terrible para su salud y todos lo sabemos. Sin embargo, la buena noticia es que cuando a evitar esos alimentos y reemplazarlos con todo, natural, orgánico alimentos- su corazón y sistema cardiovascular beneficio, sus beneficios para el cerebro, todos los procesos en su cuerpo se benefician, y usted se beneficia por disfrutar de la robustez de salud crónica en lugar de dolencias de salud crónicos
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¿Quiere una prueba? A falta de probar por ti mismo, hay una película llamada
Fat, Sick, y casi muerto
que fue lanzado un año o dos atrás, le animo a verlo. Algunas personas le gusta la película, otros no, pero la información y la historia que comparte es interesante. La película siguió un plan de 60 días de un caballero con sobrepeso que pasó de alimentos poco saludables que a una de las frutas y jugo de verduras dieta orgánica. Empezó con sobrepeso y en varias medicaciones, terminó 100 libras más ligero y estaba fuera de toda med. Fue un cambio radical en dieta que produce beneficios físicos radicales, casi podría ser descrito como un milagro obtenido. ¿Qué te impide tener uno usted mismo?
Pruébelo usted mismo!
Si usted conoce a alguien que es un vegano o vegetariano, te habrás dado cuenta de que a menudo parecen tener una buena cantidad de energía , que rara vez se enferman, y su visión global del mundo es muy positivo. Estas son características atractivas y, naturalmente, despertar el interés y la curiosidad de los que aún no están disfrutando de los beneficios de las opciones vegetarianas. Si se agarró su atención y le gustaría unirse a él, tal vez es hora de empezar a adoptar hábitos vegetarianos en su dieta y disfrutar de una mejor salud a ti mismo!
¿Ya ha cambiado a vegano hábitos de comer y tiene una punta de ¿compartir? Por favor, deje un comentario!
Herrmann W1, Schorr H, R Obeid, Geisel estado de J. La vitamina B-12, en particular holotranscobalamina II y concentraciones de ácido metilmalónico, y la hiperhomocisteinemia en los vegetarianos. Am J Clin Nutr. 2003 Jul; 78 (1):. 131-6
MedlinePlus EE.UU. Biblioteca Nacional de Medicina. Anemia - deficiencia de vitamina B12
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