Many consumen sólo alrededor de 12 g de fibra por día, que es más de un 50% menor que el valor diario recomendado (DV) de 25 - 35 g. ¿Usted sabe lo importante que es la fibra para el éxito de la pérdida de grasa vegetariano? Su mayor satisface su hambre más rápido y más largo. Lleva relativamente bajas calorías y reduce la velocidad de conversión de carbohidratos en azúcar, mientras que el lavado de las toxinas, grasas, colesterol de su cuerpo a través de los movimientos intestinales regulares. Debido a esto, la fibra es un elemento eficaz para ayudar a los vegetarianos pierden de fat.Here una guía para mostrar la cantidad de fibra que necesita por day.Men (menor o igual a 50 años) - 38 gramsMen (más de 50 años de edad) - 30 gramsWomen (menor o igual a 50 años) - 25 gramsWomen (más de 50 años de edad) - 21 gramsSource: La Academia Nacional de Instituto de MedicineDoctors y dietistas siempre aconsejan a las personas a comer más frutas y verduras para aumentar el consumo de fibra Ciencias para la buena salud y la pérdida de grasa, pero, más fácil decirlo que hacerlo. Incluso con una sugerencia simple pero útil como "2 tazas de frutas y 2,5 tazas de verduras diarias", muchas personas todavía no comen suficiente fibra en su diets.Interestingly, se supone que los vegetarianos a ingerir más fibra que cualquier otra persona, pero debido a las modernas opciones de comida vegetariana en fibra despojado procesados hoy en día, su consumo de fibra se vuelve tan bajo como los no vegetarianos. Eso explica por qué los vegetarianos están creciendo más gordos y ahora necesitan perder grasa too.Perhaps que encuentre contando copas demasiado molesto. Por lo que debe llegar a formas más innovadoras para impulsar la fibra en la dieta vegetariana. ¿Por qué no probar este método tan seguro proporcionará suficiente fibra en su consumo de comida vegetariana al día para la pérdida de grasa eficaz? Blend verduras y frutas en batidos. Imagínese frente a 5 tazas de verduras y frutas trituradas en cada comida, ¿cuánto se puede comer? Probablemente debería dejar después de la segunda copa. Pero lo que necesita la fibra a partir de estas cantidades de verduras y frutas en cada comida, no sólo para perder grasa, pero para el mantenimiento de la salud too.Now, mezclándolos en batidos verdes que funciona mejor porque se llega a conservar su fibra y otros nutrientes importantes. De hecho, los nutrientes valiosos en estas frutas y verduras se descomponen en partículas más pequeñas durante la mezcla para que sea más fácil para su cuerpo para digerir y absorber them.Moreover, lo que resulta de la mezcla de 5 tazas de frutas y verduras es de sólo 1 taza de zalamero. ¿No le resultará más fácil de beber 1 taza de batido en vez de masticar a través de 5 tazas de verduras y frutas sólo para perder ese exceso de grasa corporal? Lo más importante, batidos aseguran que consume suficiente fibra día.Si se preocupan por el sabor de vegetales en el batido, trate de mezclar las frutas con verduras en una proporción de 3: 2 para una buena combinación. Yo siempre hago eso. Si usted puede pensar en más formas de aumentar su consumo de fibra, sólo asegúrese de que son naturales y seguros antes de ir ahead.All en todo, siempre se debe incluir suficiente contenido de fibra en su dieta vegetariana pérdida de peso si usted quiere perder grasa de manera eficaz como vegetariano. La elaboración como locos sin suficiente fibra no le conseguirá mucha recompensa en la pérdida de grasa. Hecho.