Nada da a su cuerpo la vitalidad y el vigor muy necesario, que el guerrero poses. Esta serie de tres asanas lleno de energía se dirige a varias partes del cuerpo, por lo que es fuerte y flexible al mismo tiempo. Si bien la pose de Guerrero I da un estiramiento profundo en la parte posterior, en beneficio de los muslos, los tobillos, las pantorrillas, así como los hombros, los objetivos Virbhadrasana II eso duro-a-perder grasa a tope, al tiempo que fortalece las piernas y los tobillos. La trinidad de guerrero plantea es excelente por ser uno de bienestar general. Se trata esencialmente de un entrenamiento de cuerpo completo - el trabajo de los tobillos, las pantorrillas, los muslos, los glúteos, los isquiotibiales a los hombros, la espalda, así el aparato respiratorio y el sistema digestivo. Además de todo esto, el guerrero plantea acelerar los latidos del corazón, aumentará su resistencia y perfeccionar su cuerpo, de adentro hacia afuera.
El último de la serie, Virbhadrasana III, es un reto, pero una vez que dominar la postura, hay innumerables beneficios que usted se lleva de este
asana
. Sin embargo intimidante que pueda parecer en un primer momento, la actitud del guerrero III desafía a su resistencia, flexibilidad y equilibrio, todo al mismo tiempo. Al levantar la pierna más arriba en el aire y se inclina hacia adelante para hacer una "T" con la pierna, la espalda y los brazos - todas paralelas al suelo - se involucra activamente a todo el cuerpo.
Virbhadrasana III y sus beneficios
La pose cae en la categoría de las posturas de inclinación hacia delante, por lo tanto, trabaja en la región abdominal ayudar en la pérdida de grasa del vientre. De acuerdo con Anju Kalhan, experto en yoga, gimnasio Vivafita, Delhi, "la actitud del guerrero III trabaja en los órganos del sistema digestivo y ayuda a aliviar la acidez y el gas también. Corrige la alineación de la columna, ya que los hombros se estiran, como los brazos sobresalen al frente." A medida que la postura implica equilibrar todo el peso del cuerpo sobre una sola pierna, que fortalece los músculos de las piernas también. El
asana
implica enfoque y hay que equilibrar y mantener la postura, esto tiene efectos positivos en la mente y la concentración. Fortalece los músculos abdominales también.
"La postura es excelente para el equilibrio de su cuerpo, concentración, así como todo el sistema nervioso. También ayuda en enfermedades mentales y los problemas relacionados con la contracción del cerebro", comparte Yogacharia Anoop, Chaitanya Fundación.
"La actitud del guerrero III trabaja en sus bíceps femoral, la cadera, los hombros y la columna vertebral superior. Además de esto, fortalece las piernas, así," de acuerdo con Mithilesh Kumar, MA en el yoga y un experto en yoga .
¿Cómo entrar en la pose
- Entrar en la actitud del guerrero I
-. Tome sus manos detrás de ti, broche y estiramiento
- Ahora empieza a inclinar hacia delante
- usted mismo empuje hacia adelante y empezar a doblar hacia abajo con su pata trasera siendo elevado gradualmente
- Trate de hacer una "T" con la pierna, la espalda y la cabeza , todo en una línea y paralelo al piso. La otra pata será aún, el equilibrio de su peso corporal
-. Mantenga sus manos al lado de su cadera, lentamente llevarlos delante y extiende
- Mantenga la posición durante 20-30 respiraciones en cada pierna
cosas a tener en cuenta
los que sufren de problemas de rodilla debe evitar hacer el guerrero plantean. La pose pone mucho estrés en una pierna a la vez; por lo tanto, puede agravar cualquier dolencia de rodilla existentes. Las personas con hernia discal, problemas del corazón o presión arterial alta, también deben omitir la práctica de esta postura. "No practicarlo durante las etapas avanzadas del embarazo", señaló la Sra Kalhan. La actitud del guerrero III es una postura yóguica bastante avanzada y debe hacerse bajo supervisión.
"Mientras que entrar en Virbhadrasana III, todo el cuerpo se estira en direcciones opuestas. La pierna está extendida mientras usted sale con su . las manos delante Inhale mientras que consigue en la pose, que puede contener la respiración por un tiempo y liberar a seguir la respiración normal o continuar respirando normalmente durante toda la práctica ", concluyó Mithilesh Kumar en otras Link (s):.
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