¿Qué es una vitamina? Bueno una vitamina es un compuesto orgánico que es vital para el crecimiento de su cuerpo. Dicho en términos simples, eso significa que? S sólo un producto químico natural. Hay 13 vitaminas esenciales y cada uno tiene un propósito especial en su cuerpo. La falta de una vitamina dará lugar a una deficiencia de vitamina
Hay dos tipos distintos de vitaminas, los solubles en agua y los solubles en grasas. Vitamina A, vitamina D, vitamina E y vitamina K son las vitaminas solubles en grasa y las vitaminas solubles en agua son la vitamina C y la vitamina B aunque hay diferentes tipos de vitamina B. Las vitaminas A y D son las vitaminas solubles en agua y que no son tan fáciles de tienda en su cuerpo como las vitaminas solubles en grasa.
una dieta normal y equilibrada debe proporcionar una buena ingesta diaria de los niveles correctos de vitaminas y esto suele ser el caso, pero se debe tener cuidado para asegurarse de que usted tiene una bien equilibrada dieta. Hay ocasiones en las que puede necesitar para complementar su ingesta normal de vitaminas y aquí es donde los suplementos de vitaminas pueden ser útiles. Esta lista da una indicación de dónde puede necesitar un poco de ayuda.
Hacer dieta puede carecer de vitaminas del complejo B y la vitamina C
Los grandes fumadores pueden carecer de vitamina C
Heavy bebedores pueden carecer de algunos 抯 vitamina B y vitamina C
Las personas mayores pueden carecer de la vitamina del complejo B y la vitamina C
los vegetarianos pueden carecer de la vitamina B12, que se encuentra a menudo en las carnes
trabajadores del turno de noche puede carecer de la vitamina D (que se hace en su cuerpo cuando se expone a la luz solar
Las personas que sufren de estrés, exceso de trabajo o bajo presión pueden carecer de vitamina del complejo B o C. La vitamina
Hay pocas maneras de que las vitaminas pueden entrar en su cuerpo y por lo general son por medios orales. Las cosas tales como la vitamina B12 pueden ser tomadas por inyección, pero esto sólo debe ser realizada por un profesional medial cualificado. Uno de los problemas con las vitaminas, aunque es que son fácilmente destruidos por los ácidos en el estómago por lo que gran parte de lo que usted toma se pierde debido a los ácidos del estómago .
probablemente he echado a perder sus puntos de vista sobre las vitaminas, pero lo que tiene que recordar es que su cuerpo necesita una dieta bien equilibrada que es rica en vitaminas ya que algunos pueden ser destruidos por el proceso natural de su cuerpo. La ligera cocción de alimentos ayudarán a preservar su contenido de vitaminas y comer alimentos frescos volverán a aumentar la ingesta de vitaminas.
Si usted está preocupado de que tiene una deficiencia en cualquier vitamina en particular, entonces se puede complementar su dieta con el uso de suplementos vitamínicos lo que se suele encontrar en forma de tabletas. Estas pueden ser las vitaminas individuales o una tableta de multivitaminas. A menos que se le ha aconsejado por su médico que usted necesita tomar una vitamina específica, entonces la decisión de si el suyo en cuanto a qué vitaminas que necesita. Muchas personas rutinariamente toman vitamina C, especialmente en el otoño y el invierno para ayudar a mantener el resfriado común a medida que esto se ha demostrado que beneficia el cuerpo en la lucha contra esta enfermedad.
Sin embargo, aunque estos son productos naturales, es importante recordar que como con cualquier cosa necesitan vitaminas deben tomarse como parte de una dieta bien equilibrada y que también deben tomarse con moderación. Al igual que con otros productos que usted puede tomar demasiado de una cosa buena y vitaminas son lo mismo. Tome sus vitaminas con sensatez y no tome más de lo necesario