Es probable que escuche un montón de información acerca de la necesidad de obtener cantidades suficientes de vitaminas en su dieta diaria, y tomar un suplemento de vitamina si usted no está 抰 obtener las vitaminas necesarias. Si las vitaminas son buenas para usted, es lógico pensar que más es mejor, ¿verdad? En realidad, la exageración de ella con vitaminas puede causar algunos problemas. Echar un vistazo a algunas de las vitaminas más comunes y lo que puede hacer frente por conseguir demasiado de una buena cosa. La vitamina D es fácilmente disponible en la leche y los productos lácteos, pero sólo fortificó los que han sido vitamina D
La vitamina D? . Hay algunas otras fuentes de esta vitamina, con atún, salmón, sardina y caballa entre los que tienen los mayores contenidos. También puede obtener vitamina D de la luz solar. La falta de vitamina D provoca problemas en los huesos, incluyendo el raquitismo.
Una sobredosis de vitamina D es probable que primero dejarse conocidos en forma de náuseas. En casos extremos, se puede producir pérdida de apetito, debilidad y alteraciones del ritmo cardiaco.
A pesar de lo que algunas personas pueden pensar, es poco probable que? S se puede obtener una sobredosis de vitamina D del sol. Las quemaduras de sol se manifestará mucho antes de que su cuerpo absorbe suficiente vitamina D del sol. El exceso de calcio en la dieta también puede causar problemas con los principales órganos, incluyendo el corazón y los riñones.
La vitamina A La vitamina A se asocia a menudo con la gama 搊? Frutas y verduras como zanahorias, batatas, las naranjas y las zanahorias. Hay otras fuentes también, sobre todo en frutas y verduras. La vitamina A es buena para la visión, la piel y el pelo sanos.
Una sobredosis de vitamina A puede provocar es algunos riesgos graves para la salud y el primero será visto como dolores de cabeza, vómitos, mareos y falta de coordinación en los músculos. Más comúnmente, la vitamina A toxicidad proviene de consumir una gran cantidad de vitamina A en un corto período de tiempo, generalmente en forma de vitaminas como suplementos. El daño al sistema nervioso central o el hígado, y los defectos de nacimiento son algunos de los posibles efectos a largo plazo de las sobredosis de vitamina A.
La vitamina B? Hay varias vitaminas que componen el grupo conocido como las vitaminas del complejo B. B6 y B12 se encuentran entre las más comunes de ese grupo. Ambos se promocionan en relación con corazones sanos y mantener una apariencia juvenil, pero? S importante tener en cuenta que hay algunas diferencias importantes en la toxicidad potencial de las vitaminas de este grupo. En particular, ha habido pocos casos de sobredosis de vitamina B12, especialmente los casos que causaron síntomas adversos.
Por el contrario, normalmente B6 puede causar daño a los nervios. Como regla general, los efectos se invierten cuando los niveles de vitamina B6 son llevados de vuelta bajo control.
Como regla? Como regla general, que? S difícil consumir cantidades suficientes de vitaminas para causar toxicidad grave. Náuseas normalmente será su primera pista para un problema. Hable con su médico o profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de vitaminas o hacer cambios importantes en su dieta.