TIP Si está deprimido, decirle a alguien sus sentimientos!. Ya se trate de su terapeuta, psiquiatra, o alguien de la familia, vas a sentir mejor cuando se permite que alguien sepa lo que está en su mente cuando usted está teniendo problemas.
Existen diferentes niveles de depresión uno puede sufrir. Las personas pueden tener depresión atípica, depresión mayor, y depresión crónica. Independientemente de su diagnóstico específico, tiene que llevar la lucha contra ella en serio. Echa un vistazo a los siguientes consejos sobre cómo se puede luchar contra sus síntomas a partir de ahora.
TIP!
La depresión puede ser fácilmente puesta en escena al paso de una dieta sana, cantidad adecuada de sueño y ejercicio diario. Si se siente deprimido, una solución rápida puede ser un baño, paseo en bicicleta, correr o caminar a paso ligero.
A veces se necesita un antidepresivo con el fin de ayudarle a lidiar con la depresión. Probablemente se sentirá más feliz si se toma un antidepresivo. Existe una variedad de antidepresivos, y su médico trabajará con usted en que uno debe tomar
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TIP
Hay grupos de apoyo de depresión disponibles en ciudades de todo el país y en los foros en línea . Encontrar a otras personas que entienden lo que está pasando realmente puede ayudar, sólo a través de la conversación general o compartir soluciones a los problemas planteados por la depresión.
Asegúrese de obtener un montón de ejercicio sobre una base diaria. Los estudios han demostrado que las personas que reciben aproximadamente treinta minutos de ejercicio al día responden mejor al tratamiento de la depresión. Como cuestión de hecho, el ejercicio es a veces tan útil como un antidepresivo prescripción. Caminar más y tomar las escaleras cuando sea posible son sólo dos cosas que puede hacer.
TIP!
Una cosa clave a recordar con la depresión es que es el propietario de sus thougts, que no le pertenece. Deje de usar la palabra deprimido.
La depresión es un poco diferente de la carrera de la tristeza molino. Técnicas similares se pueden utilizar para tratar con él, sin embargo. Un paso importante es que se mantenga alejado de la depresión desencadena. Si usted puede evitar que una persona o actividad que conduce a la depresión en repetidas ocasiones, debería hacerlo.
TIP!
Busque a sus hermanos o amigos con quien hablar, jugar juegos de mesa con, ver la televisión o para colgar y tienen las bebidas no alcohólicas. La socialización a menudo puede disminuir los sentimientos de depresión
Date cuenta de que el control de sus pensamientos.; puede utilizar esta información como herramienta para luchar mejor contra la depresión. Deja de pensar en su estado como la depresión. Es una palabra negativa para describir sentimientos, y puede crear pensamientos negativos. Trate de usar una frase, como "bajo estado de ánimo," para describir los sentimientos para un mejor pronóstico.
Si es posible, decorar su hogar con un estilo optimista que te hace feliz. Esto le rodean con cosas que aclarar su estado de ánimo y la comodidad que usted.
TIP!
La música puede ser grande para hacer frente a la depresión, pero tenga cuidado de no escuchar el tipo equivocado. No escuchar la música que te hace sentir triste o le recuerda de recuerdos tristes.
Varios tipos de depresión requieren diferentes tratamientos, pero la clave está en tratamiento. Todas las formas de depresión requieren tratamiento, y si usted es reacio a seguir un plan, sus problemas son más propensos a la relajación. Utilice los consejos de este artículo y hacer que su depresión en una cosa del pasado.