SUGERENCIA: Crea una lista de los factores de estrés y el número de ellos de uno a diez acuerdo con la cantidad de tensión que se producen. Uno de ellos es un problema minuto y diez siendo algo devastador.
Todo lo que sucede en su vida que provoca sentimientos de ira, nerviosismo, abrumar o frustración puede provocar estrés. Por desgracia, una vez que estos sentimientos estresantes están en movimiento, que puede seguir creciendo y convertirse en el principal foco de su atención. Esto conduce inevitablemente a niveles aún más altos de estrés. Puede usar los consejos en este artículo para aprender a manejar mejor el estrés.
TIP! Sanitaria
preventivo ayudará a evitar que estresando. No sólo va a preguntas persistentes de salud crean estrés, sino que también es necesario tomar medidas para prevenir enfermedades para su salud en general.
se centran en reducir el nivel de estrés en su vida cotidiana. El estrés puede ser la fuente de muchos problemas de salud como la hipertensión, el insomnio, la depresión o accidentes cerebrovasculares. Usted será menos estresado si duerme bien, y menos propensos a desarrollar alguna de estas enfermedades.
SUGERENCIA: Herramientas Crear una afirmación. Esta es una declaración de memoria que se puede decir para activar sus mecanismos de defensa contra el estrés
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Siempre busque maneras de prepararse para lo que mañana pueda traer. La preparación puede traducirse en un alivio inmediato en situaciones de estrés. Cada cosa que haces durante el transcurso de un día aumenta su nivel de estrés, por lo que haciendo algo simple, como la preparación de su almuerzo para un día de antelación, le ayudará a empezar con el pie derecho en la mañana.
TIP!
al escribir sobre sus problemas puede ayudar a reducir el estrés. Muchas veces tenemos dificultad para discutir los asuntos que nos hacen hincapié en la mayoría, pero cuando es sólo entre usted y su escritura, las cosas tienen una forma de trabajo a sí mismos a la superficie y el esclarecimiento de una gran cantidad de estrés.
Desarrollar una mantra del pensamiento positivo; esto debería ser una declaración corta que puede ayudar a centrar sí mismo cuando se trata de hacer frente a su estrés. Apoyarnos en declaraciones positivas puede mejorar su estado de ánimo y ayudar a apaciguar la ansiedad. Es posible decir que puede superar el problema actual, que se calmara, o lo que le ayuda a hacer frente de una manera adaptativa.
SUGERENCIA: ¿Cuántas personas recurren a las drogas y el alcohol para ayudarles cuando que se sienten estresados. Se puede decir que esto es cómo se enfrentan temporalmente con las situaciones estresantes que se están produciendo en su vida diaria.
Muchas de las actividades aparentemente inocuas pueden estar haciendo más estresado. Cosas que pueden distraer durante horas y horas en un momento como los videojuegos pueden causar que el estrés, ya que se distrae de darle a su cuerpo el alimento apropiado o el sueño que necesita. Esta vez podría ser mejor utilizado para dormir, o disfrutar de una comida sana.
El estrés causa el estrés, y termina creando un ciclo repetitivo que puede abrumar incluso a las personas emocionalmente muy estables. Sin embargo, lo que elimina el estrés es también un ciclo de auto-propagación.