Para muchos hombres quizás el más molesto y constante "dolencia" que atenta contra su vida es dolor de espalda, y lo mismo era verdad para mí. Si bien hay muchos curas y tratamientos reivindicados, muchos son temporales o de riesgo o tienen efectos secundarios. He encontrado una solución satisfactoria y permanente al dolor de espalda mediante la adopción de un papel activo en la salud de la espalda en lugar de una pasiva one.As un disco de trabajo de toda la vida, militar y deportista, he construido una espalda fuerte, que tuvo un buen desempeño, sin embargo, constantemente se encontró con molestias e incluso limitaciones debido al dolor de espalda. Una espalda fuerte, pero no lo quiera si podría estornudar en mi camino a la olla de café a primera hora de la mañana, la espalda baja sería apretar y me puso de rodillas. Cualquier tipo que nunca puesto hacia fuera un swing de golf impíos después de un día de cajas de mudanza en el garaje o se despierta con un dolor de espalda y rigidez sabe lo que mean.Those músculos de la espalda fuera de servicio desde el levantamiento de pesas, el medio encogido de vuelta de ciclismo y en funcionamiento, los discos de la columna comprimido se ejecute en el pavimento todo ello sumado al problema. Incluso nadar, como no sea de impacto y el líquido que los movimientos son, a la izquierda la parte baja de la espalda tensa desde la celebración de la posición estilizada y los movimientos cortos de la kick.Either que simplemente no quieren tomar el tiempo, o más probablemente, el beneficio no es tan atractivo para nosotros como decir, el recorte movimientos de tu juego de golf, el impulso de su press de banca por 20 libras, o ir sub-40 en su 10K. Queremos llevar a cabo en nuestros entrenamientos, y en nuestro trabajo, terminamos el trabajo, para que pueda continuar a la siguiente cosa. Además de que hay siempre bálsamo de tigre, almohadillas térmicas, Tylenol ... o un medicamento con receta que Dr. Feelgood nos puede dar para ese molesto dolor de espalda, aunque esto no cura, pero sólo oculta la problem.we utilizar nuestra columna vertebral y los músculos que apoyarla para prácticamente movimiento que hacemos. Si bien construida con músculos fuertes que buscan grandes, la parte posterior del varón a menudo se pasa por alto desde el punto de vista de entrenamiento físico de la atención y la flexibilidad, y la mayoría de los hombres experimentan problemas de espalda. La suerte pocos viven sólo con un ligero dolor o molestias de vez en cuando. Sin embargo, según los informes, el 80% de los hombres sufren problemas de espalda, y se ven obligados a soportar el dolor que no sólo dificulta sus entrenamientos de vuelta, pero se traslada a otros aspectos del diario life.So men- por qué no invertir algo de esfuerzo- diaria divertida en el alivio una buena parte de esa molestia y el dolor a través de algún tipo de formación efectiva? sus verdaderos hombres-hacen yoga pueden hacer maravillas para la comodidad de su back.Although para muchos hombres, (incluido yo mismo antes de encontrar a cabo de otra manera), al oír la palabra yoga puede abrir las imágenes de las habitaciones de incienso llena, donde las mujeres delgadas cantan y se retuercen en un nudo humanos. Chicos, no permiten esto le impida la investigación de la misma. El yoga no es sólo para las mujeres, y los beneficios para nosotros, los hombres son enormes, especialmente para curar el dolor de espalda complications.Trying yoga en casa con la ayuda de un vídeo de yoga le ayudará a comenzar. Haciendo unos 30 minutos de un Yoga secuencia adecuada rutina de 2 a 3 veces a la semana puede hacer maravillas, pero probarlo y juzgar por yourself.Back problemas son por lo general un dilema complejo, a menudo derivadas de opresión en las caderas, las nalgas y las piernas. Las posturas de yoga o asanas, tienen un diseño único de una manera que se dirigen a la que nos provoca tensión y dolor. Una rutina de yoga correctamente elaborado centra en poses y posiciones que se concentran en el estiramiento de los tejidos musculares y de ligamentos, crear espacios entre las vértebras, abrir las caderas, y emplea la respiración para mantener el enfoque y la rutina de yoga calm.A pueden hacer a mano para sacar provecho de la flujo de movimiento de una actitud al siguiente y emplea 'contra-poses' (posturas opuestas secuenciales) para crear equilibrio y simetría. Un instructor de yoga bien entrenado en problemas de espalda, con un programa cuidadosamente diseñado debería ser sought.A rutina de yoga bien elaborado se dirige específicamente a:.
Los músculos flexores en la espalda baja (multidifus y paraespinales) guía
las uniones entre la región torácica (media) y lumbar (inferior).
los espacios entre las vértebras (discos intervertebrales) guía
los tendones de la corva (semimemebranosus y semitendinousus) y la cadera (tuberosidad isquiática)
la apertura de las caderas.
Incluso si usted ha sufrido una lesión grave, haciendo un yoga diseñada adecuadamente en un horario regular le ayudará a aumentar la flexibilidad, aliviar el dolor de espalda, aumentar la fuerza y, de hecho alargar su
músculos.