El dolor en el dolor de espalda baja de la espalda o baja es una preocupación común, que afecta hasta el 90% de las personas en algún momento de su vida. Hasta el 50% tendrá más de un episodio. El dolor lumbar no es una enfermedad específica. Más bien, es un síntoma que puede ocurrir a partir de una variedad de diferentes procesos. Hasta en el 85% de las personas con dolor de espalda baja, a pesar de un minucioso examen médico, hay una causa específica del dolor puede ser identificado.
El dolor de espalda puede tener muchas razones subyacentes, pero a menudo se encuentra ninguna causa específica y el dolor se detendrá. Tratamos de tocar en muchas de las causas de dolor de espalda y la correcta evaluación y diagnóstico. Por favor asegúrese de discutir sus síntomas individuales, así como los tratamientos sugeridos con nosotros para determinar el plan de diagnóstico y tratamiento adecuado para sus circunstancias.
El dolor de espalda es la segunda a la gripe común como causa de días perdidos en el trabajo. También es una de las razones más comunes para visitar el consultorio de un médico o servicio de urgencias de un hospital.
Los médicos por lo general se refieren al dolor de espalda tan aguda si está presente desde hace menos de un mes y crónica si dura un período más largo de tiempo.
Causas el dolor de espalda es un síntoma. Las causas más comunes de dolor de espalda implican enfermedad o lesión a los músculos, los huesos, y /o los nervios de la columna vertebral
un nervio está directamente irritada), a menudo debido a una hernia (o abultamiento) del disco entre los huesos de la espalda baja.
las hernias de disco se producen como los discos espinales se degeneran o se hacen más delgados. La porción central gelatinoso del disco sobresale de la cavidad central y empuja contra una raíz nerviosa.
se produce espondilosis como discos intervertebrales pierden la humedad y volumen con la edad, lo que disminuye la altura del disco.
estrechamiento del canal espinal-(estenosis espinal
la osteoporosis, degeneración de los huesos
malas posturas mientras se está sentado, de pie, etc
trabajo relacionado repetida
los síntomas
el dolor en la zona lumbosacra (parte baja de la espalda) es el principal síntoma de dolor de espalda baja.
el dolor puede irradiar hacia la parte frontal, lateral o posterior de la pierna, o puede limitarse a la baja de la espalda.
el dolor puede empeorar con la actividad.
en ocasiones, el dolor puede ser peor por la noche o con mucho tiempo sentado como en una largo viaje en coche.
Usted puede presentar entumecimiento o debilidad en la parte de la pierna que recibe su inervación de un nervio comprimido.
* Esto puede causar una incapacidad para flexión plantar los pies. Esto significa que sería incapaz de ponerse de puntillas o traer su pie hacia abajo. Esto ocurre cuando el primer nervio sacro se comprime o se lesiona.
Otro ejemplo podría ser la incapacidad para mover el dedo gordo hacia arriba. Esto resulta cuando se compromete el quinto nervio lumbar.
Consejos para la prevención de lesiones en la espalda
No levante por agacharse. Levante un objeto doblando las rodillas y en cuclillas para recoger el objeto. Mantenga la espalda recta y mantenga el objeto cerca de su cuerpo. Trate de no torcer el cuerpo mientras levanta.
Pulsar en vez de halar cuando deba mover objetos pesados.
Si tiene que sentarse en su escritorio o al volante de un coche o un camión durante largas horas, dividir el tiempo con paradas para estirar.
Use zapatos planos o zapatos con tacones bajos (1 pulgada o menos).
Haga ejercicio regularmente. Un estilo de vida sedentario contribuye al dolor de espalda baja.
sentarse en sillas con respaldos rectos o con soporte lumbar. Mantenga las rodillas un poco más altas que las caderas. Ajuste el asiento o usar un taburete para levantar los pies. Vuelta moviendo todo su cuerpo en lugar de doblándose en la cintura.
Al conducir, sentarse derecho y mover el asiento hacia adelante. Esto ayuda a que no se inclina hacia adelante para llegar a los controles. Es posible que desee poner una pequeña almohada o una toalla enrollada detrás de su espalda baja si tiene que manejar o sentarse durante mucho tiempo.
La mejor manera de dormir es de lado con las rodillas dobladas. Usted puede poner una almohada debajo de la cabeza para apoyar su cuello. También puede poner una almohada entre las rodillas.
Si usted duerme sobre su espalda, poner almohadas debajo de las rodillas y una pequeña almohada bajo su espalda baja. No duerma sobre su estómago a menos que poner una almohada debajo de sus caderas.
Use un colchón firme. Utilice una firma colchones para el dolor de espalda en la India, si su colchón es demasiado suave, use una tabla de madera contrachapada de 1/2 pulgadas debajo del colchón para añadir ejercicios específicos support..Some puede ayudar a su espalda. Una de ellas es para estirar suavemente los músculos de la espalda. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y elevar lentamente la rodilla izquierda hacia el pecho. Presione la parte baja de la espalda contra el suelo. Mantenga la posición durante 5 segundos. Relájese y repita el ejercicio con la rodilla derecha. Hacer 10 de estos ejercicios para cada pierna, alternándolas.
Mientras que algunos ejercicios son específicos para la espalda, también es importante mantenerse activo en general. La natación y caminar son buenos ejercicios para mejorar su estado físico general.
Remedios caseros
Si usted no está experimentando cualquiera de los síntomas mencionados anteriormente, hay varias cosas que puede hacer en casa para ayudar a calmar el dolor de espalda:
Resto de cama no es el mejor. Va sobre su, actividades cotidianas, pero tal vez a un ritmo más lento de lo normal, y, definitivamente, evitando lo que pudo haber causado su dolor, en primer lugar, es una buena manera de comenzar el proceso de curación. Un poco de "tiempo del sofá" no le hará daño, pero la actividad luz acelera la recuperación, evitando así que se acuesta durante largos períodos de tiempo.
caliente y fría. El calor y el frío, en forma de un baño caliente o compresas calientes y frías, puede ayudar a aliviar el dolor en los músculos y el tejido y se inflama. Recuerde-fría es lo primero! Envuelva una bolsa de hielo (o una bolsa de verduras congeladas) en una tela delgada para evitar la congelación, y se aplican a la zona afectada durante hasta 20 minutos varias veces al día. Hielo ralentiza la inflamación y la hinchazón, adormece los tejidos y retrasa los impulsos nerviosos a la zona lesionada.
Una vez que el dolor y los espasmos musculares agudos desaparecen (aproximadamente 48 horas después de que se recomienda la primera aparición del dolor), se puede aplicar calor para aflojar la tensión muscular - tomando un baño caliente o utilizando una almohadilla caliente, compresa caliente o lámpara de calor.
El alivio del dolor en una píldora. No esteroide anti-inflamatorio puede aliviar el dolor, hinchazón y rigidez.
mantenerse a sí mismo. Si usted debe sentarse o estar de pie durante largos períodos de tiempo, considere el uso de un corsé o una faja. Se lleva cerca, pueden aliviar el dolor y proporcionar calor, comodidad y soporte. Sin embargo, no se basan en este tipo de apoyo externo demasiado largo que le permite realizar el trabajo de sus músculos con el tiempo se debilitará ellos, haciendo más fácil una nueva lesión.
Si su dolor de espalda no ha mejorado notablemente después de 72 horas de auto-cuidado, póngase en contacto con su proveedor de atención de la salud.
Modalidades
Estos métodos se denominan terapias pasivas, o modalidades. Se realiza para el paciente y no por el paciente. Existen otras modalidades que se utilizan comúnmente. El calor y bolsas de hielo son una forma bien conocida de la fisioterapia pasiva. Se pueden utilizar por separado, o pueden ser utilizados alternativamente por una persona que sufre de dolor de espalda agudo.