A menudo tienden a pensar en la grasa como el gran tabú cuando se trata de nutrición. El hecho es sin embargo, que, a pesar de que tenemos que estar cansado de ciertas clases, las grasas son ingredientes esenciales para una cerebros sanos. Esto se puede ver en el hecho de que casi dos terceras partes de peso del cerebro humano se compone de grasa! Las dos funciones principales que realizan las grasas en el cerebro son: tamiento falsificación de las creencias acerca de las grasas nos mantienen ignorantes. Partimos de que las grasas no son aptos para la nutrición pero la realidad es diferente. Sin duda, algunas grasas no son buenas para la nutrición pero no todos son malos. Hay que saber acerca de las categorías de bienes de grasas que mantienen a nuestros cerebros sanos mediante el desarrollo de bloques en ellos. Casi dos terceras partes del peso del cerebro humano se debe a las grasas. Dos papeles importantes que juegan las grasas en el cerebro son los siguientes: IWhenever hablamos de la nutrición, que mantener las grasas a un lado debido a las falsas presunciones. Pero la realidad es totalmente diferente. Algunas grasas son obligatorios específicos para un cerebro sano y equilibrado. Algunas categorías de grasas mantener nuestro cerebro equilibrada mediante la construcción de bloques en ellos. Las conclusiones son que nos ocupa que las grasas hacen que aproximadamente dos terceras partes de peso de nuestro cerebro 抯. Vamos 抯 conocen dos grandes papeles, que juegan las grasas para el buen funcionamiento de nuestro cerebro: la formación de la membrana: la protección sistemática de cerebro humano se realiza a través de la membrana de doble capa compuesta por ácidos grasos que rodea las neuronas para protegerlo de los residuos externos. Las membranas son fundamentales para mantener de manera efectiva la función cerebral. Mantienen vigilia de entrada de micronutrientes, la glucosa y el oxígeno en ella lo que demuestra mejor para ella. ? Protección: hallazgos Compuesto de 30% de proteína y 70% de grasa, la vaina protectora llamada mielina cubre hasta neurons.Above nos guían cómo mantener el cerebro en buena forma. Se puso de manifiesto que necesitamos varios ácidos grasos específicos para mantener nuestro cerebro funcional. Aunque nuestros cuerpos producen muchos elementos grasos que necesitamos para adquirir alguna de nuestra dieta, denominados frecuentemente como 慐 ssential ácidos grasos? Entre ellos destacan los de la siguiente manera: ácido alfa-linolénico (ALA): Es un componente importante de 慜 mega-3 ácidos grasos? Comer varios tipos de pescado, frutos secos, semillas y vegetales que ayudan a alcanzar. ? Ácido linoleico (LA): Es componente crucial de 慜 mege 6 Ácido graso? Girasol, aceites de maíz y sésamo son sus mejores sources.Two ácidos grasos altamente eficaces Ácido Docosahegagonic (DHA) y ácido araquidónico (AA), respectivamente, se preparan a través de la ingesta regular de ALA y LA. Esto se hace para mantener la función cerebral de forma sistemática. Como ácidos mencionados anteriormente son más complejos que el ALA y LA, que son cruciales para el cerebro para realizar funciones complejas. Su función más importante es la formación de la membrana. Aunque nuestros cuerpos producen DHA, pero también puede ser obtenida directamente de varias dietas. Debemos seguir siendo cuidadosos en ella y no deberíamos 抰 se olvide de utilizar los medios posibles para procurar que la falta de este ácido efectiva podría traer circunstancias adversas. La dieta equilibrada es necesaria para esto, ya que actúa como un suplemento de DHA DHA.The importancia de la función apropiada del cerebro, y por lo tanto también a la gestión de ADD-ADHD, difícilmente puede ser exagerada. Los estudios han demostrado que la falta de DHA puede estar vinculado a:?? La depresión Parkinson 抯 y Enfermedades Alzheimer 抯 deterioro cognitivo papel HyperactivityICrucial interpretado por DHA para el funcionamiento sistemático del cerebro y su función eficaz en la gestión de ADD-ADHD no se puede descartar??. De acuerdo con la investigación de los hallazgos carecen de DHA puede conducir a:?? Depresión Enfermedades Alzheimer Parkinson 抯 抯 y el deterioro cognitivo HyperactivityIWe no se puede descartar excelente aporte de DHA en ayudar a nuestros cerebros funcionan de manera efectiva??. Es fundamental en la gestión de los ADD-ADHD también. El hallazgo de la investigación describe que la falta de DHA se traduce en:???? Enfermedades Depresión Parkinson? S y el Alzheimer? S deterioro cognitivo HyperactivityOne de las razones por las cosas mencionadas anteriormente parecen estar empeorando en nuestra sociedad tiene que ver con la forma en la que la grasa se consume en la dieta moderna. Cuando las grasas naturales se calientan a temperaturas extremas de un proceso llamado 慼 ydrogenation? Ocurre. Esto altera radicalmente la estructura de las moléculas de grasa en una forma que raramente se encuentra en la naturaleza. Los 憈 RAN-ácidos grasos? Creados de esta manera se toman en las células nerviosas pero no 慺 que? Como deberían porque no tienen forma de DHA. Esto significa que las células del cerebro que contienen ácidos grasos trans se convierten en más rígida. Esto tiene un efecto negativo grave en la comunicación entre las diferentes neuronas. Una dieta que es pesado en ácidos grasos trans es por lo tanto bastante probable que conduzca a cerebro disminuido performance.How se puede implementar pautas en su dieta antes mencionado? Prefiero dieta de calidad que contiene ácidos grasos como el Omega 3, Omega 6 y 憄 ure? DHA. También mantendrá estricta en evitar los ácidos grasos trans. En el mientras tanto usted debe tener gran interés en mantener el nivel de grasa adecuado en su cuerpo. Se mencionan algunas estrategias eficaces en la gestión 慺 aquí:?? Evitar las grasas hidrogenadas: daños de hidrogenación su salud. Los ácidos grasos trans se crean principalmente debido a esto. Su proceso se desarrolla cuando los aceites o grasas se calientan a temperaturas extremas. La evitación completa de los alimentos fritos es bueno para su control. Don 抰 también tomar aceites y margarinas preparadas por hidrogenación process.?Make 慜 megas una parte esencial de su dieta: Don 抰 se olvide de tomar tanto ALA y LA, ya que son ácidos grasos 慹 ESENCIALES? Tomarlos con regularidad. peces de agua fría como el salmón, la trucha, la caballa y las sardinas son buenas opciones. Del mismo modo onagra y la borraja son mejores Omega 3 productos como los huevos y otros elementos de la agenda que vienen en el category.?Supplement Omega 6, cuando sea necesario: Que sea un hábito de tomar suplementos regulares suficiente ALA y LA. Elija perfecta DHA si no 抰 obtener suficiente cantidad de ella a partir de los niveles de grasa corporal diet.?Manage regulares: A medida que el cerebro humano es conglomerado de varios vasos sanguíneos que suministran energía, una cantidad extra de grasa corporal, una vez entrado en ellos a mantener el cerebro en capa caída y obligarlo a funcionar incorrectamente. Siga haciendo ejercicio regular que reduce la grasa del cuerpo. Además de esto también se debe administrar grasa en su dieta para el funcionamiento eficaz de vínculos body.The entre la falta de DHA y complemento ADHD es algo que se está constantemente investigando y que muchos estudiosos están absolutamente convencidos de. La grasa debe, por tanto, no simplemente algo que intenta no pensar, sino más bien algo que desee gestionar activamente como parte de un TDA-TDAH que revienta la dieta.