En un momento u otro, todos nosotros hemos experimentado el insomnio para cualquier tipo de razón. Hay momentos en que la falta de sueño puede simplemente 抰 puede evitar, tales como: la pérdida de un ser querido, pasando por un divorcio, y la pérdida de su trabajo.
Estas son algunas de las situaciones de crisis graves de vida 抯, donde tenemos que dejar que el tiempo cure, y tratar de no caer aparte en el proceso. Algunas de las soluciones a continuación le ayudarán insomnio, pero no curará el dolor.
Sin embargo, si te vas a quedar despierto continuamente sobre asuntos triviales, estas soluciones le ayudará a obtener una buena noche de descanso 抯. Recuerde - no toda solución que funcione para todos, a fin de tratar las ideas más fáciles y hacerlos encajar en su estilo de vida
¿Tienes uno o más problemas, en su mente, que están preocupando a la hora de acostarse.? Si es así, anótelo y dejarlo en la mesa de la cocina donde se siente en la mañana. Esta es una forma de compartimentación, donde su mente subconsciente trabaja en una solución, y usted y su mente consciente descansa un poco necesario.
Usted se sorprenderá de lo que sucede a la mañana siguiente. El problema es mucho menos importante o su subconsciente encontró la solución. Esta técnica es tan poderosa que muchas personas lo utilizan con éxito, incluso cuando don 抰 realmente tienen un problema. Esto mantiene organizado, sobre una base diaria, y obtendrá más logrado en la vida.
Esto nos lleva a la siguiente idea, que está estableciendo una rutina diaria. Su cuerpo tiene un ciclo natural, y la mayoría de nosotros lo ignoran. Los seres humanos modernos son más fuera de sintonía con sus cuerpos que nunca, así que tenemos que volver a lo básico y diseñar un horario para todas las tareas -. incluyendo el sueño
Usted debe hacer ejercicio todos los días, pero su rutina de ejercicios deben poner fin a dos horas antes de acostarse, a más tardar. Esto permite que su cuerpo y mente 揷 ooL abajo? Tiempo. Si puede ejercer más temprano en el día, no dude en hacerlo.
El ejercicio le dará energía extra durante el día, y ayudarle a obtener una buena noche de sueño 抯, cuando lo necesite. Si no 抰 ejercicio, don 抰 sientes solo, pero no tomar medidas. Las posturas de yoga suaves son una gran manera de empezar.
Si encuentra que el maestro de yoga derecha, aprenderá la respiración controlada (pranayama), la relajación etapa por etapa, y la meditación. Cada uno es una técnica poderosa para relajarse antes de acostarse. Siempre se practica la respiración controlada, ya sea con, etapa por etapa, la relajación o meditación. Algunas personas practican la relajación etapa por etapa en la cama y se duermen en el proceso. Esto no es una mala cosa, si su objetivo final es de conciliar el sueño.
Ahora vamos 抯 vistazo a algunas otras ideas, como el alcohol y la cafeína oculta. El alcohol tiene una manera de conseguir a dormir, pero el sueño se interrumpe a menudo durante la noche. Una sugerencia, si te gusta beber: Tener una bebida pequeña; preferiblemente vino, con su comida.
La cafeína se encuentra en el café, té muchos, muchos refrescos, y una variedad de otras bebidas. . Beber agua durante el día, y darle a su cuerpo un descanso de la cafeína
Aquí hay algunas acciones a tomar antes de acostarse: comer muy ligero, leer un libro sobre algo tranquilo, y tomar una ducha o un baño. Usted no 抰 tener que hacer todo, pero una de las ideas mencionadas anteriormente va a trabajar para usted.
Sweet Dreams.