estudio publicado en la revista PLoS Genetics reveló que buena altura no sólo se limita a las ventajas físicas pero también vinculadas a un mayor coeficiente intelectual y una actitud más positiva hacia la vida. altura humana depende de muchos factores genéticos y no genéticos, como las condiciones ambientales y la nutrición.
Yoga se ha practicado por el bienestar integral desde tiempos inmemoriales. Se sabe que lo llene con aumento de la energía, la vitalidad y el vigor. Con el Día Internacional de Yoga (21 de junio) en la esquina, te traemos algunos trucos y consejos para añadir esas pocas pulgadas adicionales a su altura e impulsar el desarrollo general del cuerpo. "Contrario a lo que la mayoría de la gente cree, es posible que tenga la oportunidad de aumentar su altura hasta la edad de 23-24 años después de que el cuerpo deja que secretan la hormona del crecimiento," dice Jitender Kunal Kaushik, Head Trainer en Blossom Yoga en Nueva Delhi. Se sugiere las siguientes posiciones de yoga que pueden ayudar a estirar los músculos del cuerpo.
1. Tadasana
El ejercicio consiste en estirar todos los músculos del cuerpo, de la cabeza a los pies. Este alargamiento genera presión postura en todas las partes del cuerpo que facilita la producción de la hormona del crecimiento
-. A pie firme en el suelo con las piernas, la cintura y el cuello alineados en una línea recta. Mantenga ambos los pies juntos, las manos en los lados y la palma hacia los muslos
-.. Mientras inhala, levante ambos brazos juntos en la dirección hacia arriba, paralelos entre sí
- Lentamente levantar los talones y ponerse de puntillas. Estirar su cuerpo hacia arriba en la medida de lo posible. Mantenga las piernas y los brazos rectos.
2. Vriksh Asana
La actitud del árbol funciona de maravilla en el aumento de la altura. Cuando la pierna se dobla y se coloca sobre el otro muslo, todo el peso recae en el partido de vuelta. Esto ayuda a fortalecer los músculos. Además, cuando el cuello se flexiona hacia arriba, la glándula pituitaria (responsable de la producción de la hormona del crecimiento) se activa
-. Párese con los pies juntos en el suelo. Mantenga las manos en la cara y respirar normalmente
-. Ponte de pie firmemente en la pierna izquierda y doblar la pierna derecha en sus rodillas. Llevar la planta del pie derecho en el interior de los muslos
-. Balance en el pie izquierdo y levante ambos brazos sobre la cabeza, con los codos sin doblar y unir sus palmas juntas
-. Mantenga esta postura con todo el cuerpo se extendía por unos segundos mientras se respira suavemente. Repita el procedimiento con la otra pierna.
3. Sarvang Asana y soporte de la cabeza
en conjunto denominados Shirshasana, tanto las poses implican la inversión contra la gravedad. Esto ejerce una presión directa sobre la glándula pituitaria
-.. La mentira plana en la parte posterior de shavasana con las palmas hacia abajo
- Lentamente levante las piernas, los glúteos y la espalda de manera que se llega en alto sobre sus hombros, apoyar la espalda con las manos
-. Mantenga enderezar las piernas y la columna vertebral. Su peso debe ser soportado sobre sus hombros y brazos
-. Si nota tensión en el cuello salir de la postura. Permanezca en la postura de 15 a 30 segundos
.
4. Ustra Asana
También conocida como la actitud del camello, que consiste en la flexión hacia atrás del cuello que desencadena la glándula maestra (pituitaria). Las personas que sufren de presión arterial fluctuante o que tienen lesiones deben evitar esta postura volver
-. Sentarse en vajrasana (arrodillarse en la estera de yoga). De pie en las rodillas mientras inhala. Dibuje en su hueso de la cola hacia el bar, como si se tira desde el ombligo
-. Mantenga la espalda arqueada y los brazos rectos, deslizando sus palmas sobre sus pies
-. Permanezca en esta postura durante unos segundos, respirando normalmente
-.. Exhale y lentamente volver a la postura inicial ¿
5. Paschimotan Asana
Con esta postura, se ejerce presión sobre los músculos del muslo posterior y la región del cuello. Esta asana particular no debe ser practicado por personas que sufren de disco de deslizamiento o la ciática
-. Sentarse en el suelo y estirar las piernas como un palo
-. Al exhalar, se inclina hacia adelante y mantenga dedos de los pies con la mano
-. mantener la espalda recta, trata de descansar la cabeza sobre las rodillas
-.. Evite doblar las rodillas y mantener la respiración normal
6. Ujjayi Pranayama
razón, se refirió a como el aliento victorioso, la respiración de la manera correcta envía vibraciones directas a la glándula en cuestión y ayuda a traer cambios positivos a uno de los ecosistemas física.
- Encontrar una cómoda sala de estar o acostado
-. Asegúrese de que está respirando dentro y fuera a través de su nariz y mantenga la boca cerrada
-. Las inhalaciones y exhalaciones deben ser larga y profunda.
Dr. Anju Sood, una con sede en Bangalore observaciones nutricionista, "Ciertas posturas de yoga mejoran la circulación sanguínea, estimular la hormona del crecimiento y hacer que el estrés columna vertebral libre que pueden ayudar a aumentar su altura, pero que por sí sola no puede garantizar resultados significativos. Yoga, junto con una dieta rica en proteínas e hidratos de carbono, como la leche, el huevo, Daal durante los años formativos pueden ayudar. es muy bueno para que sus hijos introdujeron al yoga cuando son jóvenes y animarles a tener una dieta saludable para los mejores resultados. "
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