Si está embarazada y ya está en clases de yoga, que no tenga miedo de tomar un descanso de sus clases actuales o tomar una clase que es menos vigoroso. Incluso si no se ha hecho público su embarazo, sin embargo, usted debe tener una conversación confidencial con su instructor de dejar que él o ella sabe de su embarazo, el instructor será entonces capaz de ayudarle con posturas menos extenuantes o enseñará posturas que se no están haciendo que le ayudará you.If nuevo en yoga y está buscando una manera de bajo impacto de ejercicio lo mejor que puede hacer es buscar una clase de yoga prenatal. Estas clases están diseñadas para que los feligreses embarazadas y se puede empezar como al principio de su embarazo como desee. Si usted tiene enfermedad de la mañana, es posible que desee esperar hasta que pasa y que por lo general es el segundo trimestre. Si usted ha estado practicando el yoga por un tiempo, todavía se puede encontrar sus clases regulares parecen ser demasiado intenso para ti. Las clases prenatales pueden parecer demasiado fácil, por lo que en este momento usted tendrá que decidir qué clase debe tomar en un día determinado en función de cómo feel.The solución también podría ser incluir algunas poses prenatales que se han adaptado a su rutina regular. Si se encuentra en una clase, su instructor de yoga puede ayudarte con poses especiales desarrollados para el embarazo y su cuerpo cambiante. Al entrar en el segundo o tercer trimestre, es posible que las clases prenatales son más adecuadas para su cuerpo y su forma cambiante. Si lo hace yoga con la cinta de video, usted debe comprar un video prenatal. Algunas de las posturas recomendadas son las que abren la cadera como la paloma, triángulo, guerrero II, y la rodilla al tobillo. El segundo trimestre? ¿Es usted un entusiasta de yoga y quiere seguir haciendo su práctica durante el embarazo? El yoga puede seguir siendo practicado durante su segundo trimestre con sólo unas pocas precauciones. Para el segundo trimestre, su enfermedad de la mañana debe ser terminado y debe sentirse mejor. Si todavía no ha comenzado todavía un yoga y desea también, y estás de suerte, "ahora es el momento perfecto para empezar". Siempre en contacto con su médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios. Esta es una buena regla general, incluso si no está embarazada. Comenzar con la búsqueda de una clase con un instructor excelente y experimentado. Muchas mujeres entran en el yoga por primera vez durante el embarazo por lo que no se preocupe que va a ser la única mujer embarazada nueva en la clase. Habla con tus amigos y obtener referencias para e instructor. Si ya está practicando el yoga, no hay necesidad de renunciar a sus clases si se siente lo suficientemente fuerte como para hacerlas. Usted puede incorporar sus propias adaptaciones a las poses durante el montaje. A medida que su vientre crece, las adaptaciones más que tendrán que hacer. Usted tendrá que tomar ninguna inversión de plantear a la pared si se plantea un riesgo de caída. Si no se siente cómodo haciendo estas posturas, entonces está bien para darle a su cuerpo permiso para omitirlos. Uno que se puede practicar de forma segura es las patas hacia arriba del muro de Pose.If que practicar en casa, todavía se puede considerar ir a una clase prenatal al menos una vez o dos veces a la semana. Usted será capaz de conectar con otras mujeres embarazadas allí y saber que no está solo en lo que va through.Some posturas de yoga que se quiere evitar durante su segundo trimestre o al menos adaptarlos a su creciente barriga. giros profundos desde el vientre comprimir todos los órganos internos, incluyendo el útero. Puede seguir haciendo los giros, sólo les hace suavemente de los hombros en lugar de los belly.Of supuesto evitar cualquier salto o posturas que requieren volver curvas. fortalecedores abdominales deben ser evitados, ya que necesitan ser suavizada en preparación para el parto. Por supuesto, tendido en el vientre no debe practicarse una vez que comience a mostrar. Probablemente será demasiado incómodo para usted anyway.Practice el Aliento de Parto, inhalaciones profundas por la nariz y exhalando lentamente por la boca. En tercer trimestre? En el tercer trimestre de su embarazo, todo se vuelve más difícil de hacer. Amarrarse los zapatos, subir las escaleras e incluso girar en la cama puede convertirse en una tarea. Yoga se hará más difícil y se debe utilizar más cautela, pero no hay ninguna razón por la que no se puede continuar con la práctica de yoga hasta su debida date.For los que estaban trabajando y ahora son de baja por maternidad, que sólo podría ser la búsqueda de ahora tiempo para hacer yoga prenatal. Todavía se beneficiará de hacer estiramientos de yoga suaves y poses. Si usted está asistiendo a una clase, asegúrese de que su profesor sabe cuándo usted es debido. Recuerde, ahora es el momento de tomarlo con calma. No es el momento de ser una persona que logra. Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios o si tiene alguna pregunta acerca de lo que el yoga prenatal es mejor para you.If está escuchando a su cuerpo, que le dirá lo que puede y no puede hacer. Seguir para permanecer en contacto con su cuerpo, permita que su cuerpo tome con calma. Es una buena idea continuar la práctica de respiración, ya que esto le ayude durante las poses process.Some de nacimiento que se recomiendan para el tercer trimestre son abridores de cadera, como la paloma, guerrero II, Triángulo, y la rodilla al tobillo. Las cuatro posiciones del gato-vaca también ayudan a preparar al bebé para el nacimiento. Ellos le ayudarán a que el bebé esté en la posición correcta, la cabeza hacia abajo y se está vuelta hacia atrás hacia su belly.Of supuesto, lo mismo que poses adaptado durante su segundo trimestre debe ser practicada con mucha precaución. No saltar, o torsión desde el vientre, curvas profundos de la espalda o cualquier cosa que implica el fortalecimiento del abdomen. Ni que decir tiene, que no debería haber ningún poses que se necesitan para estar en su vientre. Uno de los aspectos más importantes a tener en cuenta cuando usted está practicando yoga durante el embarazo es controlar su respiración y escuchar a su cuerpo. La práctica de yoga y escuchar a su cuerpo ayudará a preparar mentalmente para el proceso del parto. A medida que aprenda a estar en el momento y relajar su cuerpo interior, el yoga le ayudará con eso, así como ejercicios de respiración. El embarazo no tiene por qué ser un obstáculo en su práctica de yoga. De hecho, puede ser una parte vital de su rutina prenatal. Con poses que están diseñados para el embarazo y rutinas que incorporan que le ayudarán a tener un parto más fácil. Algunas rutinas se encuentra que son incapaces de hacerlo. Si no está seguro de las poses, escuchar a su cuerpo. Se le dirá que los que son demasiado para usted en el tiempo de su embarazo. Por lo tanto, no tenga miedo de continuar su práctica de yoga. Esto puede significar que va a tener un parto más fácil y una recuperación más rápida después del nacimiento. También se debe hacer entrar en forma después del parto más fácil así.