Hace calor, es húmedo y pegajoso! A veces los días de verano pueden llevar a fuego serio y por lo que el objetivo es mantenerse lo más fresco que una lechuga para salir adelante. Existen numerosas formas en que podemos mantenerse fresco en el verano. Desde el uso de ropa más ligera, para mojar nuestros pies en un charco estos son sólo algunos consejos eficaces-verano de enfriamiento.
Pero de una manera fácil para refrescarse es comer algunos alimentos de refrigeración.
Muchas variedades de los alimentos comienzan a crecer en los meses veraniegos no sólo haciéndolas más fresco pero pueden ser bastante enfriando así que si estás en busca de alimentos para comer en el verano, probar algunos de estos alimentos saludables de verano, ya sea por sí solos o juntos en algunas recetas deliciosas .
10 alimentos frescos para comer en verano
1. sandía: con o sin las semillas, la sandía es fresca, jugosa y sin duda puede mantener fresco. Como una sandía comida sana del verano se ha demostrado que ayuda con la presión arterial, puede ayudar en la digestión, ayuda con la piel brillante y, lo mejor de todo, nos mantenga hidratado. Mantenerse hidratado, especialmente cuando hace calor, es vital para evitar un golpe de calor y otras enfermedades relacionadas con el calor. Además, mantenerse bien hidratado nos mantiene sentirse más fresco durante más tiempo.
¿Quieres una forma deliciosa de comer sandía? Piense en griego: Añadir la menta, queso feta y sandía con un poco de aderezo balsámico para un fresco, plato de acompañamiento de refrigeración a una barbacoa de verano
2.. Pepino: La frase "fresco como una lechuga" no acaba de salir de la nada. Los pepinos son alimentos frescos para comer en el verano. De hecho, los pepinos provienen de la misma familia que las sandías, lo que significa que tienen alto contenido de agua, además de ser una buena fuente de vitamina K -. Beneficioso como un anti-inflamatorio
Los pepinos son muy versátiles para que puedan estar añadido a casi cualquier plato. Si usted está buscando frescor, pepinos y tomates par juntos, espolvorear con orégano y aceite de oliva y tiene una ensalada fresca y deliciosa.
3. Fresas: no debe confundirse con el nombre, las fresas no son realmente las bayas, pero eso no los hace menos frío o delicioso. En temporada de las fresas se pueden encontrar en abundancia y que pueden crecer fácilmente en su patio trasero también. Como un alimento saludable en verano, fresas paquete de vitamina C, que es esencial para una buena salud en general. La captura sin embargo? Las fresas se pueden cultivar con altas cantidades de pesticidas y se han añadido a la lista de plaguicidas-alerta "docena sucia", el Grupo de Trabajo Ambiental, a fin de comprar orgánicos cuando pueda
Prueba esta nueva idea:. Un (o dos! ) cucharadas de helado de vainilla cubierto con unas fresas recién cortadas. La combinación es, sin duda fresco.
4. Berenjena: Este vegetal de refrigeración es un gran alimento para comer en verano. No sólo tiene antioxidantes que pueden ayudar en el colesterol, la berenjena es baja en calorías y carbohidratos y alta en fibra dietética, por lo que es un gran ajuste en casi cualquier dieta. La berenjena también proporciona nutrientes esenciales como la vitamina K, C, B6, cobre, magnesio, potasio y ácido fólico, lo que es bastante la comida sana para el verano.
Para obtener una receta de verano fácil, cortar un poco de berenjena y rociar con aceite de oliva y sal de la luz. Parrilla para arriba en la barbacoa y cortado en tiras pequeñas, una vez hecho. Ellos también pueden combinarse muy bien con calabacín a la plancha de frescor añadido y frescura.
5. Tomates: Estos son alimentos maravillosamente fresco para comer en el verano. Tomates ofrecen muchos nutrientes y antioxidantes que los convierte en alimentos saludables verano. Se ha dicho que disfruta de los tomates puede ayudar a prevenir las quemaduras de sol, también! Hospital Brigham y de Mujeres y la Escuela Médica de Harvard examinaron el consumo de tomate junto con el riesgo de cáncer de próstata y descubrieron que disfrutar de este alimento saludable para el verano podría reducir su riesgo.
Think italiana al compilar su receta de tomate fresco. rebanadas alternas de tomates con rodajas de mozzarella. De cualquier rociar con aceite de oliva o vinagre balsámico, y encima con un poco de albahaca fresca para un aperitivo fresco.
6. Cítricos: limones, limas, naranjas y pomelos son todos los grandes alimentos para comer en verano. Estas frutas cítricas promover la desintoxicación y puede hacer menos agua "aburrido" para animarle a beber más de lo mismo. Aunque los limones y las limas son agria en sus propias naranjas y pomelos, se pueden comer todos los días para el gusto refrescante y un impulso en vitamina C.
La forma más fácil de obtener los beneficios de las frutas cítricas es cortarlas en rodajas y agregar ellos a su agua. Beber un vaso de agua de limón cada mañana también se ha demostrado para ayudar con la pérdida de peso - que no está tratando de trabajar en su cuerpo verano
7. Piña: La piña debe ser la mascota para el verano debido al instante que le lleva a un lugar más cálido. La fruta tropical puede tener efectos sobre el cuerpo de refrigeración similar a la de pepino y sandía, por lo que es sin duda una comida para comer en verano.
No sólo es la piña lleno de vitamina C, A, calcio y hierro, pero sino que también proporciona potasio, magnesio y vitamina B6, por lo que es un alimento saludable en todo el verano. Piña también es ideal para ayudar en la digestión y combatir el estreñimiento debido a su contenido de agua y fibra; que le ayudará a mantenerse regular y sentirse grande.
piña
¿Alguna vez ha intentado la parrilla? La receta ideal para el verano! Sus jugos naturales caramelizar por lo que no es necesario azúcares adicionales.
8. Los pimientos dulces: El cortar en un pimiento es el sonido de crujiente y fresca! Vienen en una variedad de colores, haciéndolos atractivos a la vista y una gran adición a cualquier plato. Como muchos de los otros alimentos para comer en verano en esta lista, pimientos esconden más de los nutrientes, por lo que disfrutar de ellos a menudo. Los pimientos son también aproximadamente el 92 por ciento de agua para que puedan ayudar a mantenerse hidratado y fresco durante todo el verano.
pimientos se pueden hacer casi cualquier manera, pero para un gran bocado que pueden traer consigo simplemente cortarlas en rodajas y sumergirlos en un apósito o garbanzos hummus baja en grasa para saborear realmente la crisis.
9. verduras de hojas verdes: Usted puede notar que verduras de hojas verdes tienden a hacer que la mayoría de las listas para una alimentación saludable. Esto se debe a que son muy beneficiosos para la buena salud en general. En el caso de los alimentos para comer en verano, verduras de hojas verdes todavía debe ser un elemento básico, ya que tienen un alto contenido de agua para mantenernos frescos y actualizados. Su versatilidad hace que sean fáciles de incorporar en cualquier comida en cualquier momento del día.
Además de una ensalada, verduras de hojas verdes se pueden añadir a casi cualquier cosa. ¿Qué hay de tomar la espinaca o la col rizada la base de su batido de la mañana? Estas opciones par muy bien con la fruta, por lo látigo de su licuadora y tienen los muchos sabores se unen para beneficios de salud óptimos.
10. Plátanos: El calor del verano nos hace sudar, y cuanto más sudor, más potasio perdemos. Para combatir esto, disfrutar de los plátanos al día y también recibir la vitamina C y B6. Los plátanos también se han demostrado para ayudar con problemas de digestión para que puedan mantenerse regular. De esta manera, se puede obtener el máximo provecho de verano sin tener que preocuparse por distensión abdominal o diarrea.
¿Quieres una toma fresca sobre los plátanos? Congelarlas! Al congelar rodajas de plátano, se convierten en un delicioso cremosa, tratar, congelada mucho más saludable que el helado. ¿Quieres hacer de ellos un desierto decadente? Sumerja cada rebanada en el chocolate oscuro y luego congelar.
La lucha contra el calor de este verano es esencial para prevenir enfermedades graves relacionadas con el calor y sacar el máximo partido de la temporada. Al disfrutar de estos alimentos frescos para comer en verano, puede mantenerse hidratado, nutrido y fresco.