Envejecer en Estados Unidos no es lo que solía ser. Para el envejecimiento de los baby boomers, los nacidos entre 1946 y 1964 durante el baby boom posterior a la Segunda Guerra Mundial, que están trabajando en sus finales de los años 60 y 70 - mucho más allá de la edad de jubilación habitual. La pregunta es: ¿Qué significa esto para los problemas de salud boomer
Los datos del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento del Estudio de Salud y Jubilación muestra que la gente está lista para retirarse en su primera mitad de los años 60, pero las tendencias están cambiando de jubilación? , con los adultos mayores cada vez más interesados en las oportunidades a tiempo parcial y otras actividades para mantenerse ocupado y productivo con la edad. En esencia, los baby boomers están esperando que trabajar más tiempo, para hacer una inversión en la tendencia secular hacia el retiro temprano. En comparación con 1992, en 2004, una proporción sustancialmente mayor de personas en su primera mitad de los años 50 que se espera trabajar después de los 65
La estructura y disponibilidad de pensiones influyen fuertemente en la decisión sobre cuándo retirarse, por supuesto. La gente está viviendo más tiempo, con la esperanza media de vida ahora en 78,8 años, y la necesidad de equilibrar sus recursos financieros y problemas de salud - boom - para proporcionar esos años mayor
cuidado de la salud Boomer:. ¿Qué esperar después de los 60
Cuando se trata de las tendencias de salud del baby boom, el panorama no es muy prometedor. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) acaba de publicar un informe de referencia sobre la salud de generación del baby boom de los Estados Unidos, con la noticia de que muchos se enfrentan a una enfermedad crónica. Casi la mitad de las personas de entre 55 y 64 están tomando un medicamento para el corazón prescripción y uno de cada cinco está tratando con la diabetes. Las tasas de obesidad son también una preocupación.
Mientras que el uso de medicamentos recetados es alta para los boomers, el informe encontró que la tasa global de muerte en este grupo de edad se ha reducido en la última década. las tasas de mortalidad por cáncer son ahora mayores que los de las enfermedades del corazón, según el informe. Los expertos sugieren que los nuevos hallazgos muestran que las intervenciones centradas en la salud del corazón están empezando a dar sus frutos
El cambio de tratamiento a la prevención tiene sus beneficios - y eso es lo que la atención de salud boomer tiene que centrarse en ahora:. Consejos de vida saludable para podemos seguir siendo activa y productiva con la edad. Vamos a empezar con la dieta, una de las principales preocupaciones en una era de alimentos para microondas y conveniencia.
La mayoría de las personas mayores de 60 años necesitan menos calorías que los adultos más jóvenes debido a sus estilos de vida cada vez más sedentaria. Sin embargo, sus requerimientos de vitaminas y minerales siguen siendo los mismos, lo que puede conducir a las personas mayores se convierten deficiente en ciertos nutrientes.
Para añadir al déficit, la absorción de vitaminas y minerales es más difícil en el cuerpo y el de una persona mayor medicamentos que se toman por muchos mayores de 60 años puede dificultar aún más la absorción de estos nutrientes. Buenas opciones de comida son extremadamente importantes para la atención de salud boomer.
5 alimentos cada mujer de unos 60 años debe comer
Las mujeres están en un riesgo creciente para la enfermedad cardíaca, osteoporosis, depresión y los trastornos autoinmunes tales como artritis reumatoide, enfermedad inflamatoria intestinal y diabetes 2 a medida que envejecen tipo. La nutrición es clave para la prevención! Aquí hay 5 alimentos para hacer parte de su plan de alimentación saludable:
1. huevos duros hervidos-: Los huevos están teniendo un momento entusiasta! Los huevos son ricos en zinc, que es vital para el sistema inmunológico y uñas fuertes, el pelo y la salud de la piel.
2. Pistachos: Aquí está a gran merienda. Cambie hacia fuera patatas fritas y galletas saladas para algunos pistachos sin sal. Estos frutos secos son una maravilla para promover el colesterol bueno, que desempeña un papel en la salud del corazón.
3. Brócoli: Las mujeres necesitan calcio para la salud ósea y vitamina D para ayudar a absorber el calcio de manera efectiva. El brócoli es un vegetal que contiene tanto la superestrella. Comer más brócoli.
4. Plátanos:. Obtenga su potasio al día mediante la adición de un plátano a su dieta, que, naturalmente, ayuda a disminuir la presión arterial
5. El chocolate negro: A sólo dos plazas, por favor! Este alimento saludable contiene antioxidantes combaten los radicales libres y la cafeína, un estimulante natural para aumentar su estado de ánimo y la concentración.
5 alimentos cada hombre de 60 años debe comer
para hombres de 60 años, la salud de la próstata, enfermedades del corazón y derrames cerebrales y diabetes tipo 2 son preocupaciones comunes. Esto es lo que debe comer para el cuidado de la salud boomer:
1. Tomates: Delicioso crudo en ensalada o gazpacho, o cocidos en una deliciosa salsa de tomate para pasta, los tomates tienen licopeno, que puede ayudar a la salud de la próstata
2.. El té verde: Cambie hacia fuera su café de la mañana con té verde en alguna ocasión. Los compuestos que se encuentran en el té verde son ideales para la próstata y la salud del corazón, además de aumentar la inmunidad.
3. Salmón: Los hombres como sus filetes en la barbacoa, pero trate de asar poco de salmón fresco este verano. El salmón salvaje está cargada de proteínas y los dos omega 3 taquilleras - DHA y EPA - que nos hacen felices, inteligente y sin dolor. A medida que el cuerpo no puede producir ácidos grasos omega-3, la mejor manera de conseguirlos es a través de los alimentos que comemos.
4. Arándanos: La fruta fresca puede conquistar su deseo de dulces mientras que proporciona antioxidantes y fibra. Los arándanos, que destaca por la salud del cerebro y la prevención de la diabetes, son una gran opción, ya que los tamaños de las porciones recomendadas son típicamente generoso, que termina sintiéndose satisfecho.
5. Frijoles: Los frijoles son una excelente fuente de proteína y fibra que mantener la sensación de saciedad y ayudar a controlar el azúcar en la sangre. Experimento con la gran variedad de granos de los granos planos de Garbanzos con habas.
consejos de vida saludable después de 60
Boomer problemas de salud son aquellas enfermedades crónicas que llevan su peaje en un cuerpo envejecido. Sin embargo, para mantener el cerebro y el cuerpo sano, es necesario empezar a comer bien y mantenerse activo y comprometido. Aquí están los mejores estrategias para una vida sana después de 60 más allá de la dieta: Read
Ejercicio. Los estudios demuestran que el ejercicio regular tiene un impacto enorme en nuestra salud, ayudando con la densidad ósea, la salud cardiovascular y la capacidad mental. Los investigadores del Centro Médico de la Universidad Rush de Chicago encontraron el más activo que podemos ser, más podemos apoyar nuestra salud del cerebro y mantener la mente clara en nuestros años dorados. Se miraron 167 participantes con una edad promedio de 80 años que llevaba movimiento de monitores para seguir su actividad de ejercicio y la falta de ejercicio durante un período de 11 días
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También se examinó la capacidad de los participantes para moverse, y de imágenes por resonancia magnética el cerebro se utilizaron para evaluar el volumen de la materia blanca hiperintensidades (WMH) - pequeñas áreas de daño cerebral - se encuentran típicamente en una persona mayor. WMH del tiempo se han asociado con problemas en el funcionamiento del motor, y se muestran en actividades como caminar. Los resultados mostraron que el daño cerebral fue más pronunciado entre los participantes menos activos.
Las conexiones sociales. Participar en la actividad o ejercicio en grupo y el doble de las recompensas de salud! Investigadores de la Universidad de East Anglia determinaron que el grupo caminar de forma regular puede ser un catalizador para la adopción de otros comportamientos de salud, por lo que el spin-off para el bienestar general, tiene un potencial increíble.
Para su análisis, los investigadores analizaron 42 estudios con datos de 1.843 participantes en más de 14 países. Algunos de estos participantes tenían problemas de salud, como enfermedades del corazón, la diabetes tipo 2, la obesidad o la enfermedad de Parkinson.
Algunos de los participantes se han unido grupos regulares para caminar, que caminaban al aire libre durante menos de una hora cada vez. Luego, los investigadores evaluaron los efectos del grupo de caminantes tenían en su salud.
Es impresionante. Los participantes del grupo de senderismo experimentaron reducciones significativas en la presión arterial, la frecuencia cardíaca en reposo y colesterol, por no hablar de la grasa corporal y el índice de masa corporal (IMC). Todos estos factores juegan en el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. También mostraron una mejor capacidad pulmonar, la aptitud general, y los niveles más bajos de depresión.
Es evidente que hay una buena ciencia detrás de consejos de vida saludables para los mayores de 60 fijo que los problemas de salud dirección de boom. Si está trabajando en sus finales de los 60 o posterior, ya que las tendencias sugieren que puede, que necesita para mantener su salud de su lado. He aquí a vivir una vida plena y activa en sus años de vejez!