Una gran parte de conciliar el sueño por la noche tiene que ver con la hormona melatonina que se hace de la glándula pineal. Nuestros cuerpos saben cuándo es el momento de conciliar el sueño y el momento de despertar debido a nuestro propio reloj natural. Este reloj natural también controla los niveles de melatonina que se elevan mediados o finales de la tarde y la mañana de otoño llegado
La melatonina no es sólo una hormona del sueño, sin embargo.; que desempeña muchos papeles en el cuerpo también. La melatonina se ha asociado con el desfase horario, el sistema inmunológico, trastornos relacionados con la edad y trastornos del sueño. A pesar de que la melatonina puede tomarse en forma de suplemento como un medio para mejorar esas condiciones, hay efectos secundarios como somnolencia y el tiempo de reacción más lento, lo que puede aumentar el riesgo de lesiones si se toma durante el día.
A pesar de que la melatonina es una parte natural del cuerpo, teniendo en forma de suplemento es todavía un concepto nuevo y gran parte aún se desconoce. La melatonina puede ser utilizado para tratar dolencias como el trastorno afectivo estacional (SAD) y la depresión debido a la melatonina se basa en la luz, y tales trastornos mentales se producen en entornos más oscuros - los meses de invierno, de noche, etc.
Con el envejecimiento perdemos la melatonina , lo cual puede dificultar en nuestro sueño, así como nuestro estado de ánimo. Esto es lo que necesita saber acerca de la función y los efectos de los niveles de melatonina en el cuerpo.
Efectos de la melatonina en el sueño
ciclos de sueño pueden ser interrumpidos por la exposición a la luz. Debido a que la producción de melatonina se ve afectado por la luz, la luz demasiado o demasiado poco puede alterar los niveles de melatonina. Cuando tomamos la melatonina puede promover la somnolencia y el sueño, por lo que no se aconseja tomar melatonina demasiado pronto antes de que su tiempo de sueño asignado, ya que puede afectar a sus horas de despertar.
Cuando los niveles de melatonina son bajos que pueden tener dificultades a dormir, por lo que si los niveles de melatonina no se levantan antes de dormir puede ser difícil o casi imposible conciliar el sueño. La melatonina está en su máximo alrededor de 2 a.m. cuando empieza a bajar hasta la salida del sol.