Con el buen tiempo se acerca, que comienzan a llegar a más frescas, frutas de temporada y verduras. A menudo vibrante en color, estos alimentos para la salud no sólo atraen a nuestros sentidos, sino que nos ofrecen muchos beneficios para la salud, así
Una fruta que es fresco y va a aparecer más en los próximos meses es la sandía -. Y deberían tomar nota, porque esta deliciosa fruta tiene mucho que ofrecer.
la sandía es excelente de por sí, o incluso cubierto con un poco de menta y queso feta, pero su exquisitez no es todo lo que tiene a su favor. La sandía contiene numerosos beneficios de los beneficios derivados de la pérdida de peso a los beneficios para la piel, por lo que querrá abastecerse mientras están en la temporada de este año!
Vamos a explorar aún más los beneficios para la salud de las sandías y se le entender por qué es un súper alimento para la buena salud.
hechos nutricionales sobre las sandías
en primer lugar, antes de profundizar en los beneficios para la salud de las sandías, vamos a ver en la información nutricional sobre las sandías. El término sandía no sólo vienen de la nada, las sandías son 92 por ciento de agua. Esto puede hacer que usted piensa que la sandía no tiene mucho que ofrecer, pero eso no es un bit verdadera
Hechos nutricionales sobre las sandías indican que son ricas en vitaminas A, B6 y C -. Un poco sorprendente que aquellos vitaminas pueden estar escondidos en el agua de sandía. Las sandías también contienen antioxidantes, así como ácidos licopeno y aminoácidos.
El licopeno, en particular, es esencial para una buena salud, ya que promueve reacciones saludables dentro del cuerpo. En la investigación, se ha vinculado a ayudar a los huesos y la salud del corazón. Mejor aún, los antioxidantes tienen propiedades anti-inflamatorias.
La mejor parte de la sandía, sin embargo? Bueno, está libre de grasa, baja en sodio y sólo 40 calorías por taza. No es extraño que la sandía tiene beneficios para la pérdida de peso -. Que es el aperitivo perfecto libre de culpa
Beneficios para la salud de las sandías
Ahora que tenemos una comprensión básica de la información nutricional sobre las sandías, podemos explorar más a los muchos beneficios para la salud de las sandías. Como hemos dicho, hay muchos beneficios de la sandía para la pérdida de peso y beneficios para la piel. Usted puede obtener estos beneficios desde el propio melón o puede obtener beneficios de jugo de sandía también. No importa la forma en que lo disfruten, la sandía es seguro para mejorar su salud.
beneficios de la sandía para la pérdida de peso
Tratando de perder unas cuantas libras de más? Ya sea para su salud o la mirada, la sandía puede ayudar con eso. beneficios de la sandía para la pérdida de peso comienzan con su densidad baja energía. Esto se refiere a las calorías de un alimento por porción. En el caso de la sandía, se puede disfrutar de un poco y recibir muy pocas calorías. ¿El beneficio? Debido a que la sandía es principalmente agua, te llena sin las calorías adicionales, lo que lleva a la pérdida de peso.
Además, la sandía puede mejorar la digestión y el estreñimiento, que son dos factores que pueden contribuir a su peso. Es el contenido de fibra y el agua de la sandía que ayuda en el estreñimiento y mantiene la regularidad. Si usted es capaz de ir, no estás albergar toxinas y lodos que pueden conducir al aumento de peso.
La sandía también promueve la hidratación y esto, también, es vital para la pérdida de peso exitosa. Cuando estamos deshidratados, que tienden a retener líquido que puede conducir a la hinchazón. Disfrutando de la sandía puede reducir la hinchazón y, a su vez, conducir a la pérdida de peso.
Sandía beneficios para la piel
No piense sandía tiene beneficios para la piel? Se podría estar adivinando mal. Sandía de la vitamina A y C son los que dan beneficios para la piel de la sandía. La vitamina A es necesaria para el sebo para producir aceite de debajo de la piel. El sebo es lo que mantiene la piel y el cabello hidratado, por lo que el impulso de su vitamina A puede darle con la piel y el cabello hidratado
Además, la vitamina C construye y mantiene el colágeno.; esto es lo que da a nuestra piel y la estructura del cabello. Sin colágeno, nuestra piel no sería tan ajustado y firme. Y volviendo a las capacidades de hidratación de la sandía, el agua es esencial para todas las funciones y partes del cuerpo, incluyendo la piel también. Cuando se hidratan, nuestra piel está fresca y brillante por lo que si el agua te aburre, asegúrese de que usted está disfrutando de un poco de sandía para mantenerse hidratado.
beneficios para la salud, además de la sandía
Además de la pérdida de peso y la salud de la piel, la sandía puede ayudar a su salud en general también. Por ejemplo, la sandía puede ayudar a mantener una presión arterial saludable debido a su licopeno, como se informa en el
American Journal of Hypertension
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Además, su contenido de aminoácidos puede ayudar a aliviar y reducir el dolor muscular , por lo que si usted está participando en el ejercicio (esperamos que eres!), garantizar la sandía es parte de su comida post-entrenamiento.
la vitamina C es también esencial para un sistema inmunológico saludable, y cuando su sistema inmunológico que funcione de primera categoría las probabilidades de enfermar disminución.
Beneficios de jugo de sandía
por lo que entendemos que debemos comer sandía para mejorar la salud, pero si usted desea mejorar su rendimiento en el dormitorio, se pega con los beneficios del jugo de la sandía
la investigación publicada en el
Urología
mostró uno de los aminoácidos de la sandía -. citrulina - puede aumentar el flujo sanguíneo hacia el pene de un modo similar al Viagra. Investigadores italianos dieron a 24 hombres con disfunción eréctil leve (ED) un suplemento oral de L-citrulina durante un mes y un placebo para otro
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Cuando los hombres comenzaron este estudio su erección dureza Puntuación (EHS) tenía tres años - una puntuación de cuatro significaría que el pene está totalmente duro para tres indica ED menor. Después se llevó a cabo el mes suplementación, el mes posterior a la del placebo, los hombres informaron de mejoras que la mitad de EHS de los hombres pasó de tres a cuatro. A su vez, la cantidad de veces que estos hombres experimentan la relación sexual también aumentó.
Cuando el flujo sanguíneo se incrementa, entonces nuestras piezas pueden comenzar a trabajar correctamente. Así que si usted se está preguntando acerca de los beneficios del jugo de sandía, no busque más, que le da un impulso a sus actividades dormitorio. Mejor aún, que no contiene ningún desagradables efectos secundarios de muchos medicamentos ofrecen.
Disfrute de la sandía para mejorar la salud
Incluso si usted ha estado disfrutando de la sandía cuando el verano alrededor de los rollos, ahora conocer los beneficios para la salud de la sandía también. Si el fruto por sí sola no era tentadora suficiente, su capacidad para ayudar en la pérdida de peso, mejor piel e incluso su libido y la presión arterial debe ser suficiente para que pueda estar pasando por unos segundos.
Información nutricional sobre la sandía indican que no sólo es saludable, pero fácilmente se puede tomar todos los días debido a su cero grasa y baja en calorías. No hay necesidad de sentirse culpable comiendo este alimento entonces!
Ahora que podemos empezar a salir al aire libre de nuevo y disfrutar del sol, disfrutar de un poco de sandía también. No sólo va a mantenerse hidratado, pero seguirá siendo saludable en el largo plazo también.