¿Qué Alcalde Bloomberg tienen que decir acerca de soda, refrescos y bebidas azucaradas salud 'corre el riesgo de estos días? Su propuesta de prohibir sodas grandes de la ciudad de Nueva York se apagó como una lata de cerveza de jengibre ha desinflado. Pero la gente todavía se pregunta:? ¿Esto significa bebidas azucaradas son buenos para nosotros
El máximo tribunal del estado se negó a reincorporar límites controvertidos de la ciudad en las ventas de bebidas azucaradas jumbo hace un año este mes de junio y se rompe con la esperanza de la salud defensores que quieren los gobiernos para frenar el consumo de bebidas y alimentos relacionados con la obesidad.
Pero Bloomberg y soda estará siempre ligado. Que dar la batalla para la salud pública y tenía poderosas compañías de bebidas en alerta roja, por temor a sus productos están empañadas por siempre. La controversia también desencadenó un debate mundial sobre el consumo de refrescos y bebidas azucaradas riesgos para la salud.
El consumo de bebidas azucaradas en la subida
A medida que los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) de los reportes, el consumo de azúcar en las bebidas en los Estados Unidos se ha incrementado en los últimos 30 años, entre niños y adultos. La Asociación Americana del Corazón ha recomendado un objetivo consumo de no más de 450 kilocalorías (kcal) de bebidas endulzadas con azúcar -. O menos de tres latas de 12 onzas de cola carbonatada por semana
Sin embargo, los datos del Sistema Nacional de Salud y Nutrición Examination Survey 2005-2008, sugiere la mayoría de nosotros están consumiendo mucho más. Aproximadamente la mitad de la población de EE.UU. más de dos años de edad consume bebidas azucaradas en un día determinado. Desglosar esos datos aún más, los hombres consumen más bebidas azucaradas que en las mujeres, y adolescentes y los adultos jóvenes son más bebidas derribo de azúcar que otros grupos de edad. Alrededor del 25 por ciento de la población consume al menos 200 kcal (más de un 12 onzas de refresco de cola) en un día determinado.
Tipos de bebidas azucaradas
¿Es sólo la soda que necesitamos preocuparse? No, más que una lista de bebidas no alcohólicas, bebidas de azúcar que pueden conducir a problemas de salud bebidas azucaradas 'incluyen bebidas de frutas, refrescos, bebidas energéticas, bebidas deportivas y aguas embotelladas azucaradas, consistente con las definiciones reportados por el Instituto Nacional del Cáncer.
las bebidas azúcar no incluyen las bebidas de dieta, el 100 por ciento de jugo de fruta, tés azucarados y leches saborizadas
Las bebidas azucaradas:. malos efectos sobre la salud de su
riesgos para la salud
Las bebidas azucaradas son graves '. las bebidas azucaradas se han vinculado a la mala calidad de la dieta, aumento de peso, la obesidad, las enfermedades cardiovasculares y, en los adultos, la diabetes tipo 2. He aquí por qué:
Todas las calorías no pueden ser iguales. Algunas investigaciones sugieren que se está convirtiendo en calorías de azúcar se convierten más fácilmente en grasa en su cuerpo que calorías de la grasa en los alimentos. Comer y beber el azúcar te hace subir de peso más que la grasa.
El aumento de peso, la obesidad y el exceso de azúcar todo lo que establecieron para la diabetes tipo 2, donde el cuerpo no puede utilizar la insulina de manera efectiva para manejar el azúcar en su sistema .
Beber sus calorías plantea otro problema. Cuando usted bebe una gran cantidad de calorías, su cuerpo no registra plenitud tan rápido como cuando se come las calorías. Así que usted bebe más sin provocar una señal de su cuerpo para detener. Una vez más, demasiadas calorías y demasiada azúcar.
bajón de azúcar. Cuando usted bebe una gran cantidad de bebidas azucaradas en el corto plazo, se obtiene que la subida de azúcar. Esto es seguido por un aumento en la insulina en respuesta y, a continuación un choque de glucosa donde se siente vacío de energía. El problema es que la gente compensar por beber más refrescos y bebidas azucaradas, creando un ciclo de espiga y accidente.
La cafeína y sodio combinado. Más allá de la amenaza de azúcar, los expertos dicen que el cardíacos cafeína y sodio en la soda te prepara para la presión arterial alta y ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. La cafeína puede aumentar la presión arterial y la frecuencia cardíaca. A continuación, el exceso de sodio en el transcurso del día puede aumentar la retención de alimentos.
Esta es una combinación peligrosa porque está deshidratando. Bebes debido a la sed, orinar, pero no mucho después debido a la cafeína, que es un diurectic
.
Si tienes sed, desea que el corazón para ser reconstituida con agua, pero en su lugar estás deshidratando más sí mismo porque está bebiendo refrescos. Duro en el corazón
Bebidas sin alcohol:. Alternativas saludables
¿Cómo romper el hábito de beber refrescos y otras bebidas azucaradas? Como cualquier hábito, que va a tomar un poco de esfuerzo para cambiar. Pero hay alternativas a beber gaseosas que son sabrosos y satisfactorio. Una vez que usted entra en el ritmo de cambiar de su refresco de éstos, usted comenzará a sentirse con más energía y saludable:
Agua: Hay una razón por la que han aconsejado para obtener sus ocho vasos al día . Es la mejor hidratación de su cuerpo para mantener todas las funciones corporales marcha a buen ritmo. ¿Muy aburrido? Añadir un poco de limón fresco o rodajas de limón, pepino o menta fresca. Aprovechar los beneficios de estos nutrientes añadidos e impulsar la investigación flavor.New por el Consejo de Investigación Médica del Reino Unido, publicado en
Diabetología
, encontró que renunciar a una bebida azucarada al día y agua, té sin azúcar o el consumo de café en vez podría reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en casi un 12 por ciento
té o café sin azúcar:. los antioxidantes en el té y el café ayudan a proteger contra la enfermedad y darle a su cerebro un impulso estimulante de la cafeína. Unas pocas tazas al día, además de algunos vasos de agua le ayudarán a dejar su hábito de soda y mejorar su salud
El jugo y agua con gas:. Necesita un poco de efervescencia? Tomar un 100 por ciento jugo de frutas parte, tales como arándanos o la granada, y se mezcla con dos partes de agua con gas. Refrescante y se obtiene burbujas y nutrientes saludables del jugo
Con estas alternativas saludables a beber refrescos, puede dejar el hábito de las bebidas azucaradas para bien -. Y cosechar los beneficios para su salud. En tanto, la cola!