Riñón riesgo de cálculos en los hombres se ha encontrado para ser vinculada a la alta dosis de vitamina C. Un estudio sueco miraba a más de 23.000 hombres suecos y su dosis diaria de vitamina C durante un período de 11 años, dos por ciento de los hombres desarrollado cálculos renales, y de los que informó de los suplementos de vitamina C eran dos veces más propensos a desarrollar cálculos renales. Es importante señalar que la ingesta de un suplemento multivitamínico estándar no afectó el riesgo de cálculos renales.
El hombre promedio requiere 90 mg de vitamina C y las mujeres requieren 75 mg. La vitamina C es una vitamina esencial, ya que ayuda a la reparación celular, combate los radicales libres y estimula el sistema inmunológico. Muchas personas consumen el exceso de vitamina C como un medio para prevenir la enfermedad, y sin embargo, no hay suficiente evidencia para apoyar esta práctica.
Los investigadores suecos no son los primeros en descubrir que la alta cantidad de vitamina C puede representar un riesgo para la salud. Investigadores de la Universidad de Harvard también han encontrado la conexión entre la alta dosis de vitamina C y los cálculos renales en los hombres, pero los estudios sobre la mujer no dió los mismos resultados.
Hay muchas razones de por qué se forman los cálculos renales, incluidos los genes, el peso y la dieta. El tipo más común de cálculo renal es una combinación de calcio y oxalato, que se encuentra comúnmente en los alimentos. En algunos individuos, la vitamina C se descompone en oxalato - que puede explicar la conexión
Dr.. Gary C. Curhan de Harvard que trabajó en los estudios anteriores de cálculos renales y la vitamina C no creen que hay suficiente evidencia para aconsejar a los hombres que tener cuidado con la ingesta de vitamina C. "Los suplementos de vitamina C en altas dosis se debe evitar, sobre todo si una persona tiene un historial de cálculos de oxalato de calcio."
Dr. Robert H. Fletcher escribió en un comentario acompañante, "Esto no es un riesgo insignificante. Pero más al punto, es un riesgo adicional que vale la pena si el ácido ascórbico en dosis altas no es eficaz? "
Efectos de tomar demasiada vitamina C
Hay muchas buenas razones para consumir vitamina C regularmente. Como se ha mencionado, se ha encontrado que funciona como un poderoso antioxidante, combatir los radicales libres, mejorar la piel, proteger el corazón, y dar al sistema inmune un alza. Pero como dice el refrán, no hay tal cosa como demasiado de una buena cosa, y lo mismo se aplica para la vitamina C.
Si usted toma grandes dosis de vitamina C, que es más probable va a experimentar la síntomas siguientes:
La diarrea
Las náuseas
Los vómitos
La acidez
calambres abdominales
Los dolores de cabeza
Distensión
el insomnio
los cálculos renales
en un estudio realizado por investigadores británicos, se encontró que en el transcurso de seis semanas, hombres y las mujeres que tomaron 500 mg de vitamina C al día tenían pro-oxidante, así como efectos antioxidantes en el material genético de ADN. En esencia, la cantidad extra de vitamina C dio lugar a daños en el ADN. El Dr. Victor Herbert, profesor de medicina en la Escuela de Medicina Mount Sinai en Nueva York, dijo: "La vitamina C en los suplementos de hierro férrico moviliza inofensiva almacenada en el cuerpo y la convierte en hierro ferroso perjudicial, lo que induce daños en el corazón y otros órganos. A diferencia de la vitamina C presente de forma natural en alimentos como jugo de naranja, la vitamina C como suplemento no es un antioxidante. Es un agente redox -. Antioxidante en algunas circunstancias y un pro-oxidante en otros "
Es importante tener en cuenta que los efectos perjudiciales de la vitamina C han sido comúnmente visto la hora de tomar la vitamina en forma de suplemento y no en la dieta forma, y así que lo mejor es seguir con los alimentos ricos en vitamina C si usted desea mejorar su salud.