This, usted va a escuchar todo tipo de cosas que va a hacer que se sienta culpable. Al igual, no se puede disfrutar durante las vacaciones, ya que vamos a comer en exceso y aumentar de peso. Y lo que necesita para bajar de peso a través del ejercicio.
Esto es lo que hay de malo en eso ...
Aunque la mayoría de la gente ha oído muchas veces antes de que "no se trata de las calorías", la mayoría de la gente no ha oído que no se trata de las calorías que quemar
durante
ejercicio.
lo que mantener un peso saludable y calorías se acerca está quemando sanos
después
ejercicio para que pueda utilizarlos para remodelar su cuerpo. Está arreglando su metabolismo por lo que no tiene que preocuparse por el aumento de grasa.
La forma de hacerlo es "postcombustión." Afterburn es una manera de describir cómo el metabolismo de su cuerpo responde a sus entrenamientos. Es la clave de por qué su cuerpo se transforma tan rápidamente cuando lo hace
PACE
.
Por ejemplo, un verdadero
PACE
entrenamiento desafía su capacidad pulmonar por lo que sus pulmones se hacen más fuertes. Cuando usted mejora su capacidad pulmonar, que es un evento anabólico, y necesita calorías de alguna parte.
Cuando usted desafía progresivamente los músculos, que los obligan a ser más poderoso. Se necesita calorías para crecer más fuerte, y la reparación y reposición de energía después de hacer ejercicio calorías uso también.
Un
PACE
entrenamiento también aumenta su metabolismo, la frecuencia respiratoria, la circulación sanguínea y la temperatura. Aquellos toda la necesidad de volver a la normalidad. Para eso se necesita la energía, y eso es postcombustión. Su cuerpo quema calorías al optar por usarlos para la energía, la reposición y mantenimiento de oxígeno en lugar de almacenamiento de grasa -. Después de su entrenamiento
Esta es la razón por la
PACE
, se puede lograr una transformación increíble cuerpo en una período relativamente corto de tiempo. Pero
PACE
también puede mantenerse en forma durante las vacaciones así que eres libre para disfrutar. México La buena noticia es que con un
PACE
entrenamiento, usted no necesita mucho tiempo, o equipo especial. Y usted no tiene que ir fuera en el frío si usted vive en el norte.
Para que sea más fácil para usted, aquí hay un ejercicio de gran alcance que puede hacer la derecha en su sala de estar. Se llevará a menos de 10 minutos, y se puede apretar en forma rápida cada vez que tenga tiempo de sobra.
Yo lo llamo un cavador. Es un entrenamiento de fuerza funcional que utiliza todo el cuerpo ...
En primer lugar, descienda hasta la posición de flexión de brazos.
Mantener la pierna izquierda recta, empujar con el pie derecho y traer a su derecha la rodilla hacia el pecho
la tierra con la rodilla derecha doblada y el pie derecho en el suelo.
Ahora empuja con ambos pies en direcciones opuestas y cambiar de posición, estira la pierna derecha, mientras que llevar su la rodilla izquierda hacia adelante
El impulso de las piernas debe ser similar a montar en bicicleta
Aquí hay un video que muestra exactamente cómo hacerlo:..
hacer estas tan pronto como sea posible para 30 segundos, y luego recuperarse y volver a empezar con las tomas de tijera. de Deseo No una repetición para cada uno, y luego repetir el circuito dos veces más para un total de tres series.
Esto es muy bueno para conseguir su ritmo cardíaco y desafiando a los pulmones, pero sólo haga lo que pueda. Y luego se detiene, recuperar el aliento y recuperarse. A continuación, realice un poquito más la siguiente serie. Eso se llama progresividad. Es lo que le falta cualquier otro sistema de ejercicio en el mundo, y lo que le da el desafío que mantiene su nivel de energía y las libras de más apagado.
A su buena salud, Al Sears, MD