Usted sabe que? S mal cuando el Cirujano General emite una advertencia de que la falta de ejercicio es peligroso para su salud. Y eso fue en? 6. Desde entonces, el refugio estadísticas 抰 mejoró mucho, ya sea: 25% de la población estadounidense sigue siendo sedentarios y el 60% no lo hacen regularmente. (Referencia: http://www.cdc.gov)
Para la aptitud gente importada, podríamos hacer peor que sigue el 揾 nuestra al día? prescripción esbozado por el cirujano general 抯 Informe personas sanas. Se? S sólo una guía, y por supuesto, como ya saben, cualquier cantidad de numerosas actividades y que en su apretada agenda va a ganar recompensas que saludables. Pero hay un montón de otras razones para hacer ejercicio.
f 揑 personas ejercidas sólo moderadamente,? Dice Janet Kneiss, terapeuta físico, 搕 aquí habría mucho menos incidencia de lesiones. Los 15 o más personas que veo todos los días, que llegan con problemas de espalda y cuello, por lo general don 抰 quiere hacer ejercicio, que quieren una solución rápida fix.?
The como ella lo ve?
揑 pensar, si la gente pudiera replantear la idea de que [ejercicio] siendo tanto trabajo y centrarse más en el disfrute de hacerlo, encontrarían la experiencia más positive.?
So, si sólo el ejercicio puede mantenerlo libre de lesiones y enfermedades, ¿cómo evitar que sea más que otra cosa 搕 o-do ?? Aquí hay un par de ideas:
hacer algo que disfrute: Esto suena muy simple, pero? S vale la pena mencionar. A medida que 抳 E ya dijimos, fanáticos de la aptitud más experimentados, así como neófitos será el primero en decir: si haces algo que te gusta, se adhieren a ella. ¿Qué te gusta hacer? ¿Caminar? ¿Correr? Girar la rueda de ardilla mientras ve la televisión? ¿O qué tal la ramificación hacia fuera e intentar algo único y diferente como el kick-boxing o artes marciales? Se? S una gran idea para añadir variedad; que mantendrá su ejercicio fresco e interesante.
Mezcla un poco! Hablando de variedad, también se puede mezclar su rutina. Por ejemplo: tratar de separarse de sus sesiones de ejercicio. Si se toma una caminata de media hora por la mañana, tomar una media hora para estirar o tren resistencia de la tarde. Simplemente añadiendo un poco de variedad podría condimentar las cosas y mantener la motivación. Haga una cita con usted mismo. Hacer el compromiso de ejercer al hacer una cita con usted mismo. Escribe en su calendario. Si 抳 E ejercido nunca antes, comienzo lento [10-15 minutos] y luego construir. Comenzar a hacer ejercicio tres veces a la semana, a continuación, aumentar poco a poco su tiempo y su frecuencia. Si te gusta hacer ejercicio, tratar de escuchar sus biorritmos. Si es posible, el ejercicio horario durante los períodos pico de energía.
esforzamos por su mejor marca personal. Un amigo enviado por correo electrónico para decirme que estaba preparando para otra carrera de relevos 5K. No estaba sorprendido 抰. Cuando tenía 50 años, sin haber antes de correr y no tener 搑 unners la genética? Como él dice, decidió a los 15 libras de sobrepeso y asmática, que se iba a ejecutar. Él tomó una decisión. Durante un año se formó, se redujo el peso y se inscribió. Su primer objetivo era simplemente para terminar. Lo hizo: su apuesta. -¿Trabajaba Través de un ataque de asma para cruzar la línea de meta? Lo hizo, pero él siguió su camino. Ahora, continúa para entrenar y mejorar su tiempo con cada carrera. Su secreto, me dice: disfrutar del viaje, vivir el momento, y centrarse en su mejor marca personal
揝 O, Laura, ¿qué? S el mensaje principal ?? se le pregunte.. No importa lo que hacen los demás. Mantenerse enfocado en ti, haciendo lo que le gusta y lo que es divertido y emocionante para usted. Aprenda todo lo que pueda acerca de la salud y la forma física. A continuación, haga lo mejor que pueda. Al hacerlo, usted será una inspiración para los demás. En resumen: una cita de uno de mis escritores favoritos de inspiración Dr. Wayne Dyer, que dice: 揑 Don 抰 quiere ser mejor que nadie, sólo quiero ser mejor que ayer
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