Me da vergüenza admitir la cantidad de diferentes programas de pérdida de peso comercial que 抳 E intentado. Yo no 抰 sé ustedes, pero después de un tiempo me canso de cabezas parlantes que promocionan promesas vacías. Ninguno de ellos me ayudó a mirar la forma en que creo que debería y la mayoría de ellos me dejó agonizando por comer los mismos alimentos una y otra.
¿Qué? S un cuerpo a hacer?
En este artículo 抳 E esbozar algunas ideas diferentes que 抳 E encontrada para trabajar realmente. Ideas que siguen llegando de nuevo a una y otra vez. Tanto si necesita perder algunas libras o está buscando un cambio de estilo de vida saludable, estos 4 soluciones ayudarán a comenzar.
Solución#1: Uso Visualización Creativa
La visualización creativa una gran manera de lograr un cambio de estilo de vida.揝 que huyen? Ti mismo más delgada es una de las formas más exitosas para disminuir el tamaño de su cuerpo y mejorar la imagen corporal. La imaginación guiada funciona mediante el entrenamiento de su mente para estimular cambios dentro de su cuerpo.
Esto se puede lograr a través de algunos de mis herramientas favoritas:
Las afirmaciones: El uso de afirmaciones entrenará tu mente afirmando o afirmando sus intenciones. Será entrenar el pensamiento hacia pensamientos positivos.
Cuando uso afirmaciones, me gusta usar frases positivas como las siguientes:
MI cuerpo es hermoso! ¡ME ENCANTA MI CUERPO!
Para aumentar su eficacia, escribo estos mensajes a mí mismo en una tarjeta o un pedazo de papel y las llevo conmigo. Yo los reviso varias veces durante el día.
Cintas: Si usted es una persona auditiva, le encantará la imaginación guiada y cintas de pérdida de peso disponibles desde los desplazamientos de la Salud (http://www.healthjourneys.com). Sus cintas de aprendizaje positivo le guiará a través del proceso de pensamiento de la construcción de un cuerpo más delgado fuerte.
Libros: Uno de mis libros favoritos es la afirmación positiva del amor de su cuerpo! Por Louise L. Hay. Dentro de este libro, Louise ha creado afirmaciones para usted. Si usted lee a través de ellos cada día que está seguro de cosechar los frutos de amar a tu cuerpo.
Solución#2 Trate de una envoltura a base de plantas
Si necesita perder algunas libras de más, es posible que desee probar una envoltura a base de hierbas. envolturas de hierbas ayudan a que el cuerpo pierda agua y pulgadas. Usted puede obtener una envoltura de su salón favorito, sin embargo, tienden a ser caros. Se? S tan fácil de darse un tratamiento de spa en casa. productos de envoltura a base de hierbas están en todas partes. Si 抎 gusto de conseguir una envoltura pero prefiere la privacidad de su propia casa, echa un vistazo a: http://www.slenderwrap.com
Algunos de los beneficios de envolturas a base de hierbas incluyen:
La pérdida de peso
la pérdida de agua
Disminución pulgadas
la suavidad del tejido de
Solución#3 Pare cuando esté completa
En su libro Los apetitos, Geneen Roth nos da un esquema simple para gestionar el control de porciones. Sus dos mantras principales son: tomar tiempo para comer y parar cuando está lleno. Estos son ambas ideas que cambian de forma. Para algunas personas, incluido yo mismo, la comida es un amigo. Por lo tanto la tendencia a comer en exceso se deriva de la emoción; alimento proporciona comodidad y seguridad. Otros están en un apuro. Alimentos y la necesidad de comer son sólo obstáculos que se interponen en el camino.
En un esfuerzo para liberarse de estos comportamientos no saludables, hacerse varias preguntas:
¿Estoy disfrutando de lo que estoy comiendo? Puedo comer de pie o en la carrera? ¿Debo continuar a comer incluso después de que sé que estoy lleno?
A continuación, comienzan a sacar tiempo para comer y disfrutar de la comida con amigos o familiares. O tomarse un tiempo para disfrutar de una comida nutritiva, incluso si está solo. Coma hasta el punto de estar lleno, y luego se detiene. La mayoría de las veces, la pérdida de peso se puede estimular fácilmente a través de control de las porciones.
Solución#4 Mantenga un diario de alimentos
Además de lo anterior, puede ser conveniente para usted para mantener un diario de alimentos. Mediante el seguimiento de lo que come todos los días, que acepte la responsabilidad por todo lo que pone en su boca. Se? S simple para empezar. Anote todo lo que come durante una semana y documentar su peso cada semana.
Al final de la semana hacer un inventario de sí mismo. ¿Ha aumentado de peso? ¿Perdido? ¿Se quedó igual? Si usted está ganando peso, simplemente recortar sus azúcares refinados (dulces) y carbohidratos pesados como el arroz blanco o patatas blancas. Para estos, sustituir el arroz o las patatas dulces en lugar. El seguimiento de sus hábitos por segunda semana consecutiva.
Cuando 抳 E llegado al punto en su programa de alimentación, donde su peso sigue siendo el mismo, tendrá que consumir sólo unos pocos menos calorías (o quemar unos extra durante el ejercicio) cada semana para bajar de peso. Tenga en cuenta: con el fin de bajar de peso, su cuerpo necesita para quemar más calorías de las que consume. En primer lugar, encontrar su punto de fusión, y luego ajustar su programa de ejercicio y el control de las porciones en consecuencia.
En Conclusión:? Con sólo unos ajustes y un disfrute de la comida que reconocen su belleza para nutrir su cuerpo - usted puede cambiar su enfoque de la frustración al disfrute. Tenga en cuenta estas alternativas a la pérdida de peso de un intento. Su salud y su línea de cintura se lo agradecerán.