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Una de las muchas razones cada uno y su madre parece que recomiendan comer una dieta alta en proteínas para perder peso y quemar grasa es debido a este efecto "termogénico"
Las personas están bajo la idea errónea de que se puede perder mucho peso muy rápido y sin si usted come una dieta alta en proteínas.
Esto es porque la proteína tiene un efecto termogénico en el cuerpo ........... pero no lo suficiente para hacer un impacto!
"termogénesis" o algo que tiene un efecto "termogénico" en el cuerpo se refiere a cualquier cosa que hace que la temperatura dentro de su cuerpo (a veces la temperatura en la piel es diferente de la temperatura interior, la temperatura de su núcleo ) a subir, a aumentar.
Bueno, todos sabemos de la escuela que la temperatura media /normal del cuerpo central es de 98.6 grados.
Sin embargo, cuando aumenta su temperatura central, incluso por sólo 1 o 2 grados, que es dijo que esta temperatura más alta hace que el cuerpo se convierta en un "horno", elevando el metabolismo, lo que se traduce en grasa que se quema. Aquí es donde todo el mundo está perdiendo el punto.
Por supuesto, la proteína hace que el cuerpo a trabajar más duro de digerir, lo que hace que la temperatura interna del cuerpo aumentando, pero no es suficiente para realmente hacer mella en la quema de grasa o la preservación de la masa muscular .
los investigadores de la Universidad del Estado de Arizona examinó los individuos que consumían una dieta alta en proteínas y los compararon con otro grupo que comió una dieta alta en carbohidratos.
Lo que encontraron fue que el consumo de una dieta alta en proteínas resultó en un promedio de 30 calorías por comida de ser quemado en la digestión.
Leer de nuevo ....... 30 calorías por comida.
Whoop-tee, doo !!!
30 calorías!
de acuerdo, entonces digamos comes 5 comidas al día.
30 calorías por comida, 5 comidas al día, que equivale a 150 calorías.
por lo tanto, sólo se quema un extra de 150 calorías al día si se va a ir en una proteína de alta dieta.
Gran cosa !!!!
150 calorías es 1 taza de leche.
es 2 huevos.
es la mitad una barra de chocolate.
150 calorías no va a hacer ninguna diferencia alguna en ayudar a que aumente de peso, aumentar la masa muscular, o quemar grasa.
Todo el mundo sigue diciendo: "Oh, pero se puede comer más proteínas perder una tonelada de peso de la grasa debido al efecto termogénico".
Dame un descanso ........ 150 calorías ..... yo más bien sólo cortó 1 lata de refresco al día y obtener el mismo efecto!
no se deje engañar por los fans "de alto valor proteico" .
Ellos sólo quieren que salir y gastar su dinero duramente ganado en su cubo de la proteína.
Si usted está mirando para perder peso y tonificar, se concentran en las calorías en general.
copyright 2006 Jonathan Pérez