Hemos estado escuchando todas nuestras vidas que tenemos que ir a la cama para conseguir nuestro sueño. Entonces, ¿cuál es el problema? ¿De verdad hay ningún grandes consecuencias para engañar a nosotros mismos fuera del sueño adecuado? Veamos algunos hechos sólidos sobre el tema de sleep.HOW SLEEP Cuánto se necesita cada día? * Bebés: 16 horas * Adolescentes: 9 horas * Adultos: Generalmente 7-8 horas o tan sólo 5 horas para hasta 10 horas * Mujeres embarazadas: al principio del embarazo necesitan varias horas más una noche * ancianos: necesidad tanto como los adultos más jóvenes, pero duermen menos profundamente por lo que necesitan dormir moreREM es crucial para nuestro sueño WELLBEING.REM fue descubierto en el estudio de los niños de todo el año 1953. Este es el tipo de sueño soñando cuando se lleva a cabo, normalmente unas dos horas por noche. Hay un aumento en la producción de las proteínas durante este sueño time.REM estimula las regiones del cerebro que se utilizan en el aprendizaje de ciertos estados mentales skills.SLEEP PRIVACIÓN baja nuestra dormir lo suficiente nuestros sistemas nerviosos MENTAL SHARPNESS.Without no funcionan correctamente. Nuestra memoria se deteriora y nuestra capacidad para hacer cálculos matemáticos se reduce. las personas con falta de sueño probados mediante el uso de un simulador de conducción realizan tan mal o peor que los que estaban intoxicated.Sleep descansa la parte del cerebro que se utilizan en nuestro funcionamiento emocional y social, lo que nos permite estar en nuestro mejor después de la night.LACK DE El sueño afecta nuestros estudios HEALTH.Animal físicas han demostrado que el sueño es necesario para la supervivencia. Precios murieron a la edad de 3 - 5 de semanas en lugar de su esperanza de vida habitual de 2-3 años en que fueron privados de sueño. También desarrollaron las temperaturas corporales bajas y llagas en el cuerpo que indican un system.Human inmunológico coordinación mano-ojo y comprometida ha demostrado ser muy pobre en un sueño adecuado person.Getting privados de sueño favorece la producción de la hormona de crecimiento humano que ayuda a construir el músculo masa, espesar la piel y fortalecer los huesos. El sueño es una de las cosas más simples gente puede hacer para evitar la fatiga acelerada aging.SLEEP PRIVACIÓN KILLS.Driver ha sido culpado de un estimado de 100.000 accidentes de tráfico y 1.500 muertes cada año. La falta de sueño aumenta los efectos del alcohol en el cuerpo, causando un gran deterioro. La Fundación Nacional del Sueño da algunas pautas para determinar si está demasiado somnoliento para conducir: * Usted tiene problemas para mantener sus ojos enfocados. * No se puede dejar de bostezar. * Usted no puede recordar haber conducido las últimas miles.TAKE algún tiempo para evaluar su propio SITUATION.Are que hacer su sueño una prioridad en su vida? Si usted ha sido escatimar en su sueño, ¿cómo ha estado afectando a usted, su trabajo y su familia? ¿Qué medidas de cuidados puede tomar para optimizar su cuerpo y el cerebro?