? El índice glicémico fue desarrollado para ayudar a identificar y regular el papel de los hidratos de carbono, ya que interactúan con nuestros cuerpos. Somos capaces de ver cómo se procesa cada alimento individual y podemos hacer suposiciones acerca de comer el tipo equivocado de alimentos, de acuerdo con la forma en que se prepara y el tamaño de cada porción. El índice clasifica los alimentos por rating ellas entre cero y 100, con el más bajo es el mejor. Tenemos que estar seguros de que nuestro cuerpo puede procesar y digerir los alimentos más lentamente, como si lo opuesto es verdad, podemos poner demasiado estrés y la tensión en nuestros sistemas. Por ejemplo, el páncreas se ve obligado a trabajar horas extras para producir niveles de glucosa en sangre y la insulina para poder hacer frente a un mayor volumen de carbohidratos que se descomponen más rápido. Así es como se desarrolla la diabetes y también es difícil para nosotros regulamos nuestro peso, esta respuesta glucémica way.The se refiere a la velocidad a la que los hidratos de carbono particulares afectan nuestros niveles de glucosa en la sangre. Tenemos que evitar, a toda costa, esos picos en los niveles de insulina causados por los hidratos de carbono simples. Los carbohidratos complejos son mucho más difíciles para nuestro cuerpo para descomponer y el hecho de que este proceso lleva tiempo significa que nuestros órganos no se vuelven excesivamente stressed.We puede dividir el índice glucémico en tres categorías, la clasificación de los alimentos de acuerdo a si es bajo, moderado o alta. En el extremo superior de la escala, un ranking de 100 equivale a la glucosa pura. Si comemos demasiados de estos alimentos nos limitaremos a sentirse menos satisfechos, tienden a tener hambre todo el tiempo, buscar la "subida de azúcar" snacks y erigirnos para la dieta problems.A se descompone en proteínas, grasas y carbohidratos . Necesitamos cada categoría, sino que debe ser equilibrado. El índice glucémico se refiere a los hidratos de carbono ranking, pero no puede centrarse sólo en éstas solamente, tenemos que tener proteínas en la cantidad adecuada y una cierta cantidad del tipo correcto de grasa también. Proteínas y grasas ayudarán a equilibrar las peores características de los hidratos de carbono de alto IG. Además, debemos asegurarnos de que tenemos una cantidad suficiente de fibra dentro de los hidratos de carbono, ya que esto reduce la velocidad de procesamiento time.We del cuerpo no tiene que evitar los alimentos que se encuentran hacia el extremo más alto del índice glucémico por completo, aunque si ya hemos desarrollado diabetes tenemos que tener aún más cuidado, por desgracia. El índice hace aconsejarnos basar nuestra ingesta dietética principal de los alimentos en el extremo inferior de la escala. Es aquí donde encontramos los vegetales y frutas. Recuerde que debe equilibrar los alimentos desde el extremo más alto de la lista con atención proteins.Paying beneficioso para el índice glucémico ayudará a las personas a evitar los antojos de azúcar. Va a ser mucho más éxito con el control del peso. Los expertos nos dicen que podríamos experimentar los antojos tan a menudo como 10 veces por día. Tienes que ser muy estoico de resistir!