El dolor de espalda es una de las dolencias más comunes que sufren y aproximadamente 8 de cada 10 personas se ocupará de dolor de espalda en algún momento de su vida . Eso es un montón de gente? Es usted uno de ellos? Fuera de todas las diversas formas de dolor de espalda, dolor de espalda baja es de lejos el más común y hay una buena explicación para esto. Cualquier idea de por qué? No es accidentes de tráfico, no es accidente de trabajo, y no es una falta de medicamentos recetados tampoco. La falta de movimiento y el uso es la principal causa de dolor de espalda baja! Apuesto a que tu especialista en ortopedia o un quiropráctico no te dijo eso, ¿verdad? Es la falta de movimiento en varios músculos durante años que conduce a desequilibrios musculares y un desgaste irregular y el rasgón en su cuerpo, especialmente la columna vertebral. Por ejemplo, ¿cuántas veces al día se le flexión, inclinarse, o torcer? Esto es lo que el día de la persona típica es como:
Despierta
Comer el desayuno (con suerte)
maneje o vaya a trabajar
Sentarse en el escritorio
Almorzar
Siéntate en el escritorio algunos más
trayecto en coche o en casa
Cene
Sentarse en el sofá y ver la televisión
Ir a la cama
Tenga en cuenta la tendencia aquí? Eso es un montón de sentarse y no se mueve. Bueno, esto es lo que conduce a desequilibrios musculares graves y así lo hacemos, vamos al gimnasio y realizar los ejercicios que sólo empeoran los desequilibrios! La clave para eliminar el dolor de espalda baja (casi cualquier dolor, dolor o lesión para el caso) es identificar los desequilibrios musculares que están tirando de la columna vertebral, los huesos y las articulaciones fuera de lugar y luego estirar los músculos tensos, mientras que el fortalecimiento de los músculos débiles .
¿Cómo sé esto? Pues bien, según lo certificado entrenador personal y especialista en post-rehabilitación, he trabajado con cientos de personas con dolor de espalda y las condiciones que van desde el dolor ciático, a discos abultados, para la fusión espinal, y otros. Al trabajar con estos individuos descubrí algunos hechos sorprendentes.
1. Muchas personas que buscan ayuda profesional son a menudo mal diagnosticados y terminan después de un plan de tratamiento que no logra eliminar la causa de su dolor de espalda.
2. Casi todas las personas con las que trabajé fueron capaces de eliminar su dolor de espalda, o mejorar notablemente su condición a pesar de todos los tratamientos tradicionales ellos falló (física terapia, atención quiropráctica, las inyecciones de cortisona, medicamentos anti-inflamatorios, cirugía de la espalda, etc.) .
Aún más sorprendente es el hecho de que la mayoría de estos individuos fueron capaces de eliminar su dolor de espalda en cuestión de días o semanas, o simplemente mediante la realización de un puñado de ejercicios y estiramientos! Estos no eran sus ejercicios básicos o los estiramientos de espalda y el estómago estándar ejercicios más "expertos" recomiendan - estos fueron prescritos ejercicios y estiramientos específicos basados en el individuo. Muchas de estas personas habían sufrido durante años y años con dolores, dolores y rigidez y vivido vidas inactivas a causa de su dolor de espalda.
3. La mayoría de los tratamientos para el dolor de espalda que se ofrecen para el dolor de espalda baja sólo tratan los síntomas y no abordan la causa, que por lo general proporciona un alivio sólo temporal para el individuo. Además de ayudar a cientos de personas eliminar el dolor de espalda baja, también he tenido experiencias personales con el dolor de espalda y otras varias condiciones tales como el dolor de ciática, tendinitis, esguinces y distensiones musculares, y mucho más. En cada situación los tratamientos tradicionales no hicieron más que tratar los síntomas (muchas veces con éxito) y no el único enfoque que dio a mejoras duraderas, y el alivio fue blanco estiramientos y ejercicios.
¿Has probado los tratamientos tradicionales y encontró poco alivio? No estoy diciendo que estos tratamientos no son efectivos reduciendo al temporalmente el dolor o la inflamación, pero estoy diciendo casi todos fallan para deshacerse de la causa subyacente del problema.
Entonces, ¿cómo identificar estos desequilibrios musculares? Bueno, no es fácil, pero con un conocimiento básico de cómo funciona su cuerpo al menos puede empezar a buscar en su situación y saber qué músculos están sobrecargadas de trabajo y demasiado fuerte y /o apretado y cuáles son demasiado débiles y estirado . También ayuda si se puede encontrar un profesional calificado de la salud que se especializa en la identificación de los desequilibrios musculares. Por desgracia, todavía hay pocos profesionales que utilizan lo que llamo el "enfoque de sentido común". Sin embargo, lo mejor es buscar un entrenador personal que está capacitado y certificado en la post-rehabilitación, un fisioterapeuta manual, o un osteópata. Además, no tenga miedo de hacer preguntas ... que necesita para hacerse cargo del cuidado de su salud y asegúrese de hacer preguntas a ellos para averiguar qué tipo de enfoque se toman en el tratamiento del dolor de espalda. Esto es sólo parte de lo que aprenderá cuando usted pide nuestro "Pierde El dolor de espalda" de vídeo. Deja de perder el tiempo con su dolor de espalda baja y la dirección de la verdadera causa ... porque si no lo hace, sólo se va a terminar con un alivio temporal de un problema de larga vida.
Le deseo lo mejor y recuerdo, la clave para una espalda sana es el movimiento!