? No estoy seguro acerca de usted, pero esto 62 años cerebro necesita toda la reserva cognitiva puede get.So tal vez usted se está preguntando lo que la reserva cognitiva es antes de pedir algo para ti "En 1988 un estudio? publicado en la revista Annals of Neurology presentar los resultados de los exámenes post-mortem de 137 personas de edad avanzada inesperadamente reveló que había una discrepancia entre el grado de neuropatología de la enfermedad de Alzheimer y las manifestaciones clínicas de la enfermedad. Esto quiere decir que algunos de los participantes cuyos cerebros tenían extensa de Alzheimer patología de la enfermedad, clínicamente tenía ninguna o muy poca manifestaciones de la enfermedad Además, el estudio mostró que estas personas tuvieron mayores pesos cerebrales y mayor número de neuronas en comparación con los controles emparejados por edad los investigadores especularon con dos posibles explicaciones para este fenómeno..: estas personas pueden haber tenido la enfermedad de Alzheimer incipiente pero de alguna manera evitar la pérdida de un gran número de neuronas, o alternativamente, comenzó con cerebros más grandes y más neuronas y por lo tanto se puede decir que han tenido un mayor "reserva". Esta es la primera vez que este término se ha utilizado en la literatura en este contexto. "WikipediaSo reserva cognitiva es mayor el peso del cerebro y una mayor cantidad de neuronas, y esas neuronas básicamente podría reencaminar las señales alrededor de las placas de Alzheimer en el cerebro lo que el individuo podría continuar para funcionar appropriately.I creen que los sujetos de estudio fueron retirados monjas que vivían en Mankato, Minnesota.So ahora está interesado en salir a comprar un poco de reserva cognitiva? en realidad sólo se puede comprar parte de ella. El resto de la reserva cognitiva es va a venir de su estilo de vida, y en estos días la gente está llamando a que "fitness'.Brain la aptitud del cerebro y los cerebros más pesados que provienen de ella como resultado de asistir a diario a los pilares de la aptitud del cerebro, que por lo general se describen como el ejercicio físico, la nutrición, sueño, control del estrés y experiencias de aprendizaje novedosas, que era una parte muy importante de la caja de herramientas de la reserva cognitiva para las monjas en el estudio mencionado anteriormente. continuaron leer el material desafiante por ejemplo, y participar en actividades sociales, bien en sus años 90. la buena noticia es que podemos empezar a trabajar en esto en cualquier edad, y hacer mejoras en nuestra reserve.For cognitiva una amplia visión de la aptitud del cerebro para el envejecimiento con éxito el modelo, lea Brainfit por la vida por Simon Evans, Ph.D. y Paul Burghardt, Ph.D. que son neurocientíficos de la Universidad de Michigan.The más importante pilar de la reserva cognitiva es el pilar ejercicio físico, lo que podría ser una mala noticia si ha llevado una vida sedentaria durante mucho tiempo.Pero la buena noticia es que cualquier ejercicio, para empezar, es buen ejercicio, con tal de que te hace respirar profundamente bastante que es difícil respirar y hablar al mismo tiempo. Así que ponerse en marcha alrededor de la cuadra, por lo menos durante 10 minutos, dos veces por day.Remember lo que está en juego, su excelencia en pursuit.The trivial siguiente pilar de la aptitud del cerebro es la nutrición, lo que significa que tenemos que poner fin a los alimentos procesados , todo lo que viene en una caja o paquete. Nuestros alimentos procesados son más experimento de química de los alimentos más, llena de alta fructosa de jarabe de maíz y estimulantes del apetito que hacen imposible comer sólo one.Evans y Burghardt hablan de la necesidad de antioxidantes a diario, además de al menos un gramo de ácidos grasos Omega 3 . La mejor fuente de omega 3 es el pescado, pero si usted está preocupado por el mercurio en los peces, entonces usted tendrá que buscar en los suplementos. Por lo tanto el manejo del estrés y dormir son importantes en el juego de la neurogénesis y neuroplasticidad, que es lo que queremos si estamos consiguiendo un inicio tardío en las hormonas game.Stress reserva cognitiva como la adrenalina y el cortisol en realidad innecesaria matar a esas nuevas células cerebrales que crecen cada día, y tenemos que tener por lo menos dos hormonas bañan el cerebro durante el sueño cada noche, la melatonina y ATP, para que haya un ciclo completo de consolidación de la memoria. Eso sucede durante su novela sleep.The pilar de aprendizaje significa que necesitamos para desafiar esas nuevas neuronas y hacer que se conectan con otras neuronas con el tipo de aprendizaje que normalmente experimentamos cuando intentamos aprender un nuevo idioma o instrument.So si usted es un sudoku fanático, que tendrá que aprender algo más para la reserva cognitiva a suceder, porque su cerebro ya sabe sudoku. Lo mismo para mí con el asesoramiento. No puedo leer otro libro asesoramiento y esperar construir reserve.Once cognitiva de nuevo, lo que se requiere para la reserva cognitiva es el esfuerzo normal. El progreso no la perfección.